Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

24 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Senhor em sua opinião,para um iniciante é normal progredir 4 quilos por semana?Eu faço um treino ABC 2x e os meus músculos grandes estão com essa progressão

Larga o abc 

Pega um starting strenght da vida e segue nele 

Vai criar base de força

Daí depois faz o que quiser. Essa metodologia servia pra fazer moleque no ensino médio dos EUA ganharem corpo pra jogar futebol americano.

 

Mas voltando à sua pergunta

Tudo funciona pra iniciantes, ganho de força mágico.

Por isso recomendo alguma metodologia que foi feita pra aproveitar ao máximo ganhos de noviços

 

[Gouveia Fitnessh]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Larga o abc 

Pega um starting strenght da vida e segue nele 

Vai criar base de força

Daí depois faz o que quiser. Essa metodologia servia pra fazer moleque no ensino médio dos EUA ganharem corpo pra jogar futebol americano.

 

Mas voltando à sua pergunta

Tudo funciona pra iniciantes, ganho de força mágico.

Por isso recomendo alguma metodologia que foi feita pra aproveitar ao máximo ganhos de noviços

 

Certo,vou dar uma olhada nisso,obrigado!

[LucasLincoln]

você costuma postar fotos do shape, cara? é um tanto complexo procurar em 200 páginas de diário 

vai focar algum lift do big 4 em 2021? 

[Power_tr00]

6 minutos atrás, LucasLincoln disse:

você costuma postar fotos do shape, cara? é um tanto complexo procurar em 200 páginas de diário 

vai focar algum lift do big 4 em 2021? 

Tem umas fotos perdidas pelo diário... Mas é raro.

 

Vou focar em testar alguns truques sujos de treino em 21.

Subir terra, recuperar agachamento, subir ohp 

Talvez voltar a fazer terra sumô

Vou desenhar um programa até depois do carnaval

 

 

[coveir0]

Você sabe qual é o record mundial na puxada?

[Power_tr00]

1 minuto atrás, baguncinha disse:

Você sabe qual é o record mundial na puxada?

Puxada ?

Explique 

[coveir0]

Agora, Power_tr00 disse:

Puxada ?

Explique 

Pulldown ou Pull-ups com peso... Sei lá, puxada na barra... Aquele exercício para costas

 

Outra coisa... Vc pode me colocar no grupo do whats para ver os records dos malucos kkkk eu to interessado nesse mundo de strongman

[Power_tr00]

1 hora atrás, baguncinha disse:

Pulldown ou Pull-ups com peso... Sei lá, puxada na barra... Aquele exercício para costas

 

Outra coisa... Vc pode me colocar no grupo do whats para ver os records dos malucos kkkk eu to interessado nesse mundo de strongman

Não sei se alguém registrou algum Record desses.

Quanto ao grupo só entra por convite dos moderadores. 

E lá quase não se fala de powerlifting.

Hoje discutimos laços de sangue das monarquias européias, carteiras de investimento e as diferenças no terroir de vinhos argentinos e chilenos

 

[EMD]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Hoje discutimos laços de sangue das monarquias européias, carteiras de investimento e as diferenças no terroir de vinhos argentinos e chilenos

 

Como sempre, refinado.

[Power_tr00]

18 minutos atrás, EMD disse:

Como sempre, refinado.

Kkkkk.

 

 

 

[coveir0]

Sabe se os AEs aumentam até quantos % de força de um natural? Tipo, me sinto um bosta no supino, mesmo levantando 100kg em 6 reps, isso é o aquecimento dos powerlifters kkkk único ponto forte meu é a remada e puxada, que consigo pegar mais de 60 de cada lado

[EMD]

5 horas atrás, baguncinha disse:

Sabe se os AEs aumentam até quantos % de força de um natural? Tipo, me sinto um bosta no supino, mesmo levantando 100kg em 6 reps, isso é o aquecimento dos powerlifters kkkk único ponto forte meu é a remada e puxada, que consigo pegar mais de 60 de cada lado

Cara, dianabol para força deve ser o melhor que tem .. eu usei e a força sobe de uma maneira que nem tu acredita, você pega um peso que era pesado a uma semana e ele está mega leve.

 

Problema são os tendões e articulações nisso tudo.

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

Durante a parada de final de ano resolvi dar uma variada nos treinos
estava fazendo one lift a day, que é bem legal e devo repetir , mas senti que estava precisando de algo que desse uma pegada metabólica melhor

por isso retomei um bloco que utilizei no final de 2019/início de 2020, com foco em hipertrofia

As premissas quem segue aqui já há algum tempo sabe

descanso máximo entre sérires 30 segundos, se for só o tempo de subir peso, melhor

descanso entre blocos zero
descanso entre grupos zero

 

divisão macro
segunda - braços completos
terça - perna completa
quarta - peito
quinta - costas
sexta - ombros e trapézios

 

vou seguir com saporra até depois do carnaval e enquanto isso vou bolando um bloco de força legal

 

hoje foi bracetas, treino de menos de 30 minutos, 

 

primeiro bloco
Supino fechado, rosca martelo , rosca até 3
4 rounds

 

segundo bloco
triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca soma 1
4 rounds

 

terceiro bloco
rosca scott barra w, triceps francês halter pesado, rosa até 3 scott
4 rounds disso

 

quarto bloco, ele está de volta, o widowmaker
triceps testa corda, rosca corda, triceps corda
uma única série dropão desde 65kg até 5 kg, um tijolinho por vez

 

segue plano, segue jogo, treino em jejum, aquela sensasão de que se tivesse comido algo teriam de lavar o chão da academia

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

1 hora atrás, EMD disse:

Cara, dianabol para força deve ser o melhor que tem .. eu usei e a força sobe de uma maneira que nem tu acredita, você pega um peso que era pesado a uma semana e ele está mega leve.

 

Problema são os tendões e articulações nisso tudo.

tem muita coisa

tendão quase sempre não aguenta e vai pro saco se não tiver juízo ao subir carga em ciclos, por isso quando falam pra ir natural até onde der, parte disso envolve ajudar tentões a ficarem mais fortes

 

a turma do strongman faz doideira , tipo meter testo em suspensão antes da competição, injetar epinefrina pra dar surge de adrenalina e outras merdas que lascam o fusquinha

[Gouveia Fitnessh]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tem muita coisa

tendão quase sempre não aguenta e vai pro saco se não tiver juízo ao subir carga em ciclos, por isso quando falam pra ir natural até onde der, parte disso envolve ajudar tentões a ficarem mais fortes

 

a turma do strongman faz doideira , tipo meter testo em suspensão antes da competição, injetar epinefrina pra dar surge de adrenalina e outras merdas que lascam o fusquinha

Depois fica de cama e não sabe o motivo KKKKKK

[lorenzo_EP]

7 horas atrás, baguncinha disse:

Sabe se os AEs aumentam até quantos % de força de um natural? Tipo, me sinto um bosta no supino, mesmo levantando 100kg em 6 reps, isso é o aquecimento dos powerlifters kkkk único ponto forte meu é a remada e puxada, que consigo pegar mais de 60 de cada lado

 

Isso em quanto tempo de treino? Tem gente (a maioria) que treina, treina, e nunca chega em 100kg no supino. Ou, se chega, é fazendo meio supino, ou dando aquela porrada no peito pra fazer o "esterno-mola".

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Isso em quanto tempo de treino? Tem gente (a maioria) que treina, treina, e nunca chega em 100kg no supino. Ou, se chega, é fazendo meio supino, ou dando aquela porrada no peito pra fazer o "esterno-mola".

a maior parte dos rule book tem explícito que o supino inicia ao comando sonoro "down" e após parar no peito é dado o comando "press", nada de fazer quebra mola

meio supino é de foder, povo não me pede leve na academia pq espalhou a história de que fui ajudar um maluco e quando ele parou no meio da descida e começou a subir eu empurrei a barra pra baixo falando que ou fazia direito ou não fazia

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

a maior parte dos rule book tem explícito que o supino inicia ao comando sonoro "down" e após parar no peito é dado o comando "press", nada de fazer quebra mola

meio supino é de foder, povo não me pede leve na academia pq espalhou a história de que fui ajudar um maluco e quando ele parou no meio da descida e começou a subir eu empurrei a barra pra baixo falando que ou fazia direito ou não fazia

 

"Se eu desço tudo, machuca o ombro". Quem nunca escutou essa?

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

"Se eu desço tudo, machuca o ombro". Quem nunca escutou essa?

"médico não deixa eu agachar"

pra essa eu respondo: " ah, então você faz cocô em pé?"

 

quem quer dá seu jeito, quem não quer dá desculpas

 

 

meio supino, nano leg press - coloca carga no leg, junta 4 cara ao redor achando o máximo e desce 3nanômetros e põe de volta

daí posta foto 

 

adoro a turma que só "malha" o que aparece no espelho

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

"médico não deixa eu agachar"

pra essa eu respondo: " ah, então você faz cocô em pé?"

 

quem quer dá seu jeito, quem não quer dá desculpas

 

 

meio supino, nano leg press - coloca carga no leg, junta 4 cara ao redor achando o máximo e desce 3nanômetros e põe de volta

daí posta foto 

 

adoro a turma que só "malha" o que aparece no espelho

 

Te confesso que aqui no fórum eu fico impressionado com as cargas relatadas, galera com meses de treino já dizendo que agacha com 120kg, etc. Queria ver o que acontece na vida real.

[Power_tr00]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Te confesso que aqui no fórum eu fico impressionado com as cargas relatadas, galera com meses de treino já dizendo que agacha com 120kg, etc. Queria ver o que acontece na vida real.

eu ralei meu sovaco por anos pra conseguir meu primeiro supino acima de 100 kg, uma semana depois com ajuda de um powerlifter consegui 3 reps com 135 kg... em 2012

fui chegar perto dessa carga de novo e passei  dela ano passado, depois de focar muito nessa merda, e pq tava com problemas de equilibrio e não tava agachando muito, por isso sobrou tempo pra especializar movimento

e acho que não lambo carga alta em supino de novo até agosto desse ano, prefiro consolidar outras coisas

[coveir0]

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

 

Isso em quanto tempo de treino? Tem gente (a maioria) que treina, treina, e nunca chega em 100kg no supino. Ou, se chega, é fazendo meio supino, ou dando aquela porrada no peito pra fazer o "esterno-mola".

Supino de forma mais fechada e completo (encosto a barra no peito e empurro até o máximo). Faço 6, sendo que na sexta faço morrendo

[projetohuck2]

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

 

Isso em quanto tempo de treino? Tem gente (a maioria) que treina, treina, e nunca chega em 100kg no supino. Ou, se chega, é fazendo meio supino, ou dando aquela porrada no peito pra fazer o "esterno-mola".

Tem maluco na academia aonde frequento, que cara começa no supino reto 160kg 4x alguma coisa, depois inclinado na mesma pegada e declinado, e o cara  tem tamanho relativamente normal. espantoso kkk

 

 

[Guimers]

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Tem maluco na academia aonde frequento, que cara começa no supino reto 160kg 4x alguma coisa, depois inclinado na mesma pegada e declinado, e o cara  tem tamanho relativamente normal. espantoso kkk

 

 

Na academia tem os gordos retidos que fazem meio agacho e meio supino com 60 cada lado, ridiculo, e os desprofessores ficam ajudando ainda. 

E tem 2 com shape maneiro que poe +40 no supino, mas no agacho fazem meio também. 

É difícil encontrar alguem que treine 'perfeito', boa carga, boa execução, em todos exercícios. Eu pretendo ser um kkkk to na busca, acredito que preciso melhorar a execução do supino, do resto, quando acadêmia estiver vazia peço pro meu amigo filmar o agacho e supineira.

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

É difícil encontrar alguem que treine 'perfeito', boa carga, boa execução, em todos exercícios.

A treta disso aí é que a maioria da galera quer parecer ser forte, daí ja viu.... carga > execução

Qndo a gente tromba alguem que nao fica bitolado em "parecer ser forte", normalmente a pessoa consegue equilibrar bem a relação "carga x qualidade" etc etc, mas sim, é raro isso..ainda mais nessa geração fit de insta

[coveir0]

15 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tem maluco na academia aonde frequento, que cara começa no supino reto 160kg 4x alguma coisa, depois inclinado na mesma pegada e declinado, e o cara  tem tamanho relativamente normal. espantoso kkk

 

 

Aqui no Brasil temos vários potenciais atletas que não são aproveitados.

[Power_tr00]

segredo é fazer o que aguenta

carga pela carga ou repetição parcial tem lugar em treinos específicos, mas a turma que faz isso em academia comercial não sabe nem soletrar tríceps

[IsaqueJúniorBuilder]

39 minutos atrás, Richard Thomas disse:

A treta disso aí é que a maioria da galera quer parecer ser forte, daí ja viu.... carga > execução

Qndo a gente tromba alguem que nao fica bitolado em "parecer ser forte", normalmente a pessoa consegue equilibrar bem a relação "carga x qualidade" etc etc, mas sim, é raro isso..ainda mais nessa geração fit de insta

Já diz o mestre Sardinha e tantos outros estudiosos: A técnica precede a carga!

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Sardinha e tantos outros estudiosos: A técnica precede a carga!

Nunca esqueço um video antigo e cliche dele.

 

Tem um gym bro na rosca direta com moh "pesão" e regatinha, fazendo tudo zoado...aí chega o Sardinha de casaco e um peso menor...daí o mano zoa ele, ele vai e saca o casaco.

 

Cliche? Sim, mas é cabuloso esse video e a ideia dele

 

Ps. faz mto tempo que vi, talvez minha descrição do video nao esteja 100% kkkk

[IsaqueJúniorBuilder]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Nunca esqueço um video antigo e cliche dele.

 

Tem um gym bro na rosca direta com moh "pesão" e regatinha, fazendo tudo zoado...aí chega o Sardinha de casaco e um peso menor...daí o mano zoa ele, ele vai e saca o casaco.

 

Cliche? Sim, mas é cabuloso esse video e a ideia dele

 

Ps. faz mto tempo que vi, talvez minha descrição do video nao esteja 100% kkkk

Mas é essa pegada ai mesmo, lembro do vídeo também KKKKKKKK