Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00 9015]

29 minutos atrás, Fefe disse:

Foi feliz e sabia

Pós almoço foi coma induzido por comida

29 minutos atrás, Fefe disse:

Sobre  a receita, inviável pra mim pq não tenho como inserir na dieta, mas fica de conhecimento.

Um dia pode experimentar

Fica bom e não é tão pesada quanto a receita americana

30 minutos atrás, Fefe disse:

Vc me impressiona com esse treino intenso e curto

Assim estimula gh e testo...

E é aquele negócio

Quem quer dá um jeito e quem não quer dá desculpa.

 

Eu quero treinar e qualquer coisa é melhor do que ficar sentado no sofa ouvindo a barriga crescendo

[Fefe 5793]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Pós almoço foi coma induzido por comida

Adoro esse "coma" pós refeição.

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Um dia pode experimentar

Então um dia (não sei quando) tentarei.

 

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Assim estimula gh e testo...

E é aquele negócio

Quem quer dá um jeito e quem não quer dá desculpa.

Mas eu acho que mesmo eu querendo eu não conseguiria.

[Power_tr00 9015]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Mas eu acho que mesmo eu querendo eu não conseguiria.

Na hora do aperto acho que conseguiria...

 

Eu achava que não daria nada até tentar.

 

Segredo é focar.

 

E nunca neguei que adoraria poder  ter uma hora, uma hora e pouco pra fazer uns treinos mais cavalos.

 

Muito powerlifter competitivo que conheço faz treinos tão ignorantes que precisam de lanchar no meio do treino pra aguentar o resto

[arkham 1728]

8 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Fds meio tenso por aqui. Sexta feira chega a notícia de que uma prima de uns 36 anos faleceu do nada. Foi ao hospital com dores de cabeça e saiu de lá morta .

Deixou esposo e filha de uns 3 anos. 

 

Isso meio que zoou meu fds, pq morte de gente jovem não é algo que a gente processa bem ...

 

Fds fiz minha primeira refeição livre com carbo alto... Sabadão benção .. almoço com tudo que meu coração desejou e uma porção de pescoço de tilápia pra ajudar a manter proteína bem alta e falar que comi peixe ... Só de proteína como demais 

 

Sogro e sogra em casa... A noite de sábado fiz pulled pork pra ter algo mais saudável e protéico..

 

Aliás sobrou e parte das marmitas da semana serão isso... Uhu.

 

De volta ao treino.

 

Hoje era dia de supinar pesado, fechei com um triple de floor press na Smith machine com 60 kg por lado ... Dá última vez havia conseguido um single com 70, mas hoje fiquei quase um minuto empurrando a barra e ela mexeu manômetros no máximo com essa carga... Deu até pump kkk

Daí comi uma fatia de torta de humildade e baixei pra 60 lado e fiz um triple bonito.... Como sempre isso foi em ss com remada unilateral com halteres.

 

Próximo exercício, aquele combo que sempre mando no dia de superiores. Remada TRX, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida...

Repete non stop por mais 3x.

 

SS de pull up com pegada neutra e paralelas 4 séries

 

Supino máquina 5 reps @30 kg, sem descanso 5 reps @70 kg e novamente sem descanso 5 reps @100 kg, que eram o máximo da máquina

 

Tinha 5 minutos sobrando e mandei aquele dropão maroto no Peck deck.

 

30 minutos de treino,banho escocês,já estou no escritório

Segue jejum , segue dia fantástico.

Melhor que ontem e pior do que amanhã

 

Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

E como sempre o cardio falando alto ?

[Power_tr00 9015]

Atualização de dia off.

Ontem cheguei em casa meio resfriado... Tomei aquele chá da pajelança, fiquei quietinho e acordei bem melhor.

 

Hoje fui pesar e o peso lambeu o primeiro milestone que havia definido. Daí fui medir a região da pochete, 2,5 cm a menos do que dá última medida oficial...

 

Dia de trabalhar de camisa polo, com aquele look de coach malvado de futebol americano de high School....

 

As coisas tão encaixando...

Consistência é a base do milagre de fazer um pouco a cada dia. Quem olha casualmente pode achar que é pouco... Mas isso é igual guardar dinheiro ... Existe a mesma mágica dos juros compostos na busca por seus demais objetivos...

 

Segue jejum.

 

Ah...

Já havia relatado que meu relógio biológico está setado para acordar com os primeiros celebrares da manhã... Passarinhos, sol começando a nascer, galo cantando etc... Então acordei às 4 sem sono.

Dei mais um cochilo.

As 5, que é a hora que levanto quando vou treinar despertador tocou, desliguei e resolvi usar a meia hora até o próximo toque, que é minha hora normal de levantar, para dar uma meditada...

Vou fazer isso mais vezes...

 

Bjo de luz procês

[Fefe 5793]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje fui pesar e o peso lambeu o primeiro milestone que havia definido. Daí fui medir a região da pochete, 2,5 cm a menos do que dá última medida oficial...

É o mês das bruxarias.  Pode incluir na conta.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

As 5, que é a hora que levanto quando vou treinar

Aqui no fórum tem um grupo forte em acordar por volta desse horário.

 

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

resolvi usar a meia hora até o próximo toque, que é minha hora normal de levantar, para dar uma meditada...

Faço isso nos fds que não tenho obrigação de horário, quando acordo cedo.

[Power_tr00 9015]

2 minutos atrás, Fefe disse:

É o mês das bruxarias.  Pode incluir na conta

Lembrei de um trem legal

Na faculdade a turma da Wicca jurava que eu era um tipo de druida...

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Aqui no fórum tem um grupo forte em acordar por volta desse horário.

Eu gosto de acordar cedo 

Podendo fazer isso é bom...

 

Ajuda muito no ciclo circadiano e na cascata hormonal...

 

4 minutos atrás, Fefe disse:

Faço isso nos fds que não tenho obrigação de horário, quando acordo cedo.

Vou fazer mais vezes

Deu bom

 

E estou no desafio de 7 dias sem reclamar

Dia 2

 

[Fefe 5793]

36 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ajuda muito no ciclo circadiano e na cascata hormonal...

Não sabia.  Eu acordo, mas preferia dormir mais.

Gostava quando eu acordava mais tarde, tipo 7 da manhã.

 

37 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembrei de um trem legal

Na faculdade a turma da Wicca jurava que eu era um tipo de druida...

Só rindo muito kkkkkkkkkkkkkkkk

[Adriano BJJ 770]

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

As coisas tão encaixando...

Consistência é a base do milagre de fazer um pouco a cada dia. Quem olha casualmente pode achar que é pouco... Mas isso é igual guardar dinheiro ... Existe a mesma mágica dos juros compostos na busca por seus demais objetivos...

 

As coisas tão encaixando !!!! Top demais irmão !!!
Só vc sabe cd sacríficio por cd conquista sua.
Continuemos o plano !!!

[Power_tr00 9015]

Acho que realmente resfriei

Vou à academia amanhã, pq prefiro fazer uma versão mais leve de meu treino do que não fazer nada.

 

Mas espero acordar em condições de treinar legal