Idade: 30 anos

Peso: 90 kg

Altura: 1,85 m

Objetivo: hipertrofia

 

Então, tenho dois empregos. Em um deles trabalho com manutenção e no outro trabalho com música. A questão é que no primeiro trabalho estou sendo mais exigido (trabalho por demanda) e no segundo eu resolvi me dedicar mais (fazer mais músicas). Com isso não tenho mais tempo de dormir. Tem dias que só durmo durante 2h.

 

Me sinto fraco, cansado, ansioso. As pessoas me vêem e falaram que tô mais magro. 

 

Quero saber se tem como fazer algo em relação à alimentação e/ou ao treino para diminuir os efeitos negativos da falta de descanso.

 

Dormir mais não é uma opção, pois pra isso, ou eu largo o meu emprego e passo fome, ou eu desisto dos meus sonhos na música.

 

Não creio você já ter 30 anos e estar perguntando isso... 

 

2 horas por dia? Você só não vai deixar de crescer, como pode ficar doente e morrer. 

 

Deixe a música pros fins de semana. Faça música nos intervalos das suas demandas do outro emprego. 

 

Durma pelo menos 6 horas por dia. Tua saúde agradece. Tem que estar vivo pra tocar sua música. 

5 minutos atrás, HULQUI disse:

Não creio você já ter 30 anos e estar perguntando isso... 

 

2 horas por dia? Você só não vai deixar de crescer, como pode ficar doente e morrer. 

 

Deixe a música pros fins de semana. Faça música nos intervalos das suas demandas do outro emprego. 

 

Durma pelo menos 6 horas por dia. Tua saúde agradece. Tem que estar vivo pra tocar sua música. 

Voto com o relator

 

Eu fui músico de estúdio e acompanhei artistas por muito tempo.

 

Chega uma hora em que ou você dá um salto de fé e vai viver de música ou deixa virar um hobby.

 

Ser adulto é fazer escolhas, é não ter tantas opções. 30 anos nas costas e não consegue viver só de música, tá na hora de repensar..

 

Sua saúde vale mais

Você pode treinar menos dias na semana para dormir mais cedo. Quanto a alimentação ou suplementação, talvez GABA e melatonina antes de dormir ajude. Mas é só um chute meu. Nada vai melhorar mais a sua vida do que dormir mais.

Cara , o que mantém seu corpo funcionando beleza é o sono, não existe forma de substituir ou diminuir os colaterais da falta de dormir..

Fazendo isso você ta pedindo doenças que nem teria a possibilidade de desenvolver como alzheimer, vários estudos comprovam que dormir pouco está intimamente ligado com essa doença. Fora que sua regeneração celular vai ficar prejudicada e muito, !!

O que recomendo é dormir e da uma manerada no serviço !! Nada substituí o sono !! 

Você está fodendo totalmente sua saúde. Se o caso for extremo, vale mais a pena largar totalmente a academia e dormir mais.

O que você está perguntando é equivalente a dizer: eu devo gastar meu dinheiro pra comer ou ir pra pegar a mensalidade da academia?

 

Sei o quanto grana pesa, mas pense bem se não vale a pena trabalhar menos e ter mais qualidade de vida. Se chegar a velhice, continuando como está atualmente, você estará um caco, com pele horrível, e grande chance de desenvolver demência ou afins.

Pare tudo e vá dormir já!

4 horas atrás, mctimbu disse:

os efeitos negativos da falta de descanso

Dorme, para de loucura.

Se tu soubesse as merdas que ficar sem dormir pode causar, pararia tudo e dormiria mais.

O que ta dando mais dinheiro de forma garantida todo mês? Se mantem com isso, arranje outri bico pra fazer e durma mais

Eu aguento 4-5 horas de sono, se sábado e domingo compensar dormindo umas 2h durante a tarde.

Se não tiver esse sono extra FDS minha concentração e paciência vão diminuindo progressivamente.

Em 27/06/2019 em 11:42, Henrique Vasc disse:

Cara , o que mantém seu corpo funcionando beleza é o sono, não existe forma de substituir ou diminuir os colaterais da falta de dormir..

Fazendo isso você ta pedindo doenças que nem teria a possibilidade de desenvolver como alzheimer, vários estudos comprovam que dormir pouco está intimamente ligado com essa doença. Fora que sua regeneração celular vai ficar prejudicada e muito, !!

O que recomendo é dormir e da uma manerada no serviço !! Nada substituí o sono !! 

 

Aproveito para perguntar.

 

Durmo de 6 a 8 horas por dia, porém acordo mto cedo, acordo as 4 ou 4 e 30...Isso afeta em algo??

3 minutos atrás, luislucas disse:

 

Aproveito para perguntar.

 

Durmo de 6 a 8 horas por dia, porém acordo mto cedo, acordo as 4 ou 4 e 30...Isso afeta em algo??

Afeta nada. Nosso corpo foi preparado através de anos de evolução exatamente para dormir ao cair da noite. Se você deita cedo e acorda cedo, está fazendo a melhor coisa que pode pela sua saúde , regulação de hormônios e tudo mais.

11 minutos atrás, frankx disse:

Afeta nada. Nosso corpo foi preparado através de anos de evolução exatamente para dormir ao cair da noite. Se você deita cedo e acorda cedo, está fazendo a melhor coisa que pode pela sua saúde , regulação de hormônios e tudo mais.

Oloco, hehehe..

Vlw irmao

Para dormir bem você tem que ter um sono reparador, isso varia de pessoa, tem casos que 4h de sono já são suficientes, mas tem que ser um sono profundo aquele sono que você não acorda toda hora, e dormir num quarto mega escuro, sobre seus afazeres, tudo tem consequências, sejam boas ou ruins, têm coisas que temos que abrir mão delas, como o ex: para ter saúde você irá ter que abrir mão de comer certos alimentos, não têm como comer lixo e ter saúde, tem que sair de cima do muro, no seu caso, veja as suas prioridades, o que te traz benefícios, infelismente têm coisas que temos que fazer que não nos agrada. 

4 horas atrás, luislucas disse:

.Isso afeta em algo

Não brother, se você  dorme cedo e acorda cedo não tem nada demais !! Mas dormir menos que 6 horas se demonstra muito danoso para o corpo humano !! Claro que isso varia conforme a idade avança, pessoas mais velhas tendem a dormir menos de forma natural, oque não prejudica o organismo. Porém, pessoas jovens precisam dormir uma quantidade boa para não fuder o sistema nervoso central e a regeneração celular. 

Em 27/06/2019 em 09:53, mctimbu disse:

Idade: 30 anos

Peso: 90 kg

Altura: 1,85 m

Objetivo: hipertrofia

 

Então, tenho dois empregos. Em um deles trabalho com manutenção e no outro trabalho com música. A questão é que no primeiro trabalho estou sendo mais exigido (trabalho por demanda) e no segundo eu resolvi me dedicar mais (fazer mais músicas). Com isso não tenho mais tempo de dormir. Tem dias que só durmo durante 2h.

 

Me sinto fraco, cansado, ansioso. As pessoas me vêem e falaram que tô mais magro. 

 

Quero saber se tem como fazer algo em relação à alimentação e/ou ao treino para diminuir os efeitos negativos da falta de descanso.

 

Dormir mais não é uma opção, pois pra isso, ou eu largo o meu emprego e passo fome, ou eu desisto dos meus sonhos na música.

 

Amigo, se não consegue dormir de jeito nenhum, vai ter que investigar isso com exames de sangue e talvez de imagem...mas a curto prazo pode fazer uso de benzodiazepinicos (rivotril) ou até indutor de sono, como o stilnox. Só não pode beber álcool dai...

 

Dormir 2 horas por dia é um risco extremo pra sua saude física e mental...

54 minutos atrás, matheuskr disse:

Amigo, se não consegue dormir de jeito nenhum, vai ter que investigar isso com exames de sangue e talvez de imagem...mas a curto prazo pode fazer uso de benzodiazepinicos (rivotril) ou até indutor de sono, como o stilnox. Só não pode beber álcool dai...

 

Dormir 2 horas por dia é um risco extremo pra sua saude física e mental...

 

Mano, ele não dorme por insônia. Ele não dorme por que não quer.

5 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Mano, ele não dorme por insônia. Ele não dorme por que não quer.

Pelo o que eu entendi, ele não tem como conciliar tempo pras coisas que ele gosta e dormir...Só que isso tem um preço, se ele não dormir, vai começar a perder a lucidez além de todo o restante que todo mundo já sabe. 

 

Sugiro que você se dedique pra música um pouquinho menos do que o normal ou dê um jeito de arrumar mais tempo...

Inclusive no seu lugar, eu largaria academia no momento...vai pôr o seu corpo num estado absurdo de estresse e privação de sono? faz o que você precisa, trabalhar e música.

Fala galera

 

Valeu pelas opiniões, foi muito importante pra mim.

 

Já voltei a dormir já.