#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Seu treino Fofo é meu projeto de um dia chegar.

que nada ow, ce ta bichao aí mano kkkk

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Segura a rage parceiro, tah lokão ??? KKKKKKKKKKKKKK.

to segurando, to mais na paz de cristo agora kkkk

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Voz de homi... Pô, tá no banheiro errado kkkkk

 

Sério, vira e fala "amiguinho, o pé de baixo é meu"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

poww mano, ele devia estar de tiração, nao é possivel

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Aka, namorar pelo bumbum ?

kkkkkkkkkkkkkk

ele curte essa galerinha mano...tipo, tem uns que eu sigo sim, acompanho o trampo de leve e tudo mais, mas ele, pqp. Outro dia o Felipe Franco postou um video agachando com 200kgs pra umas 8reps eu acho.....dai ele veio me marcar, aí eu: "Pow, na moral nao achei nada excepcional...um cara do porte dele, com os recursos e vida que tem, nao é nada mirabolante" kkkk aí pronto...começou o textao pra defender o cara kkkkkkk eu racho o bico

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Afinal se sobra energia pra celular entre as séries, tem algo errado

exatamente....nao pensei 2x em tacar mais carga

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quem nunca?

gosto mto kkkk

[Fefe]

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Hj acordei meio de pavio curto tbm, sem saco.

Fica melhor pra entender Fefe, que além de dieta restrita ainda enfrenta jejum intermitente e aeróbico em jejum.  É pra esgotar a paciência de qq um.

 

16 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Agacho com peso do corpo – varias reps tbm, soltar e lubrificar as juntas

Eu não sabia o valor de um agacho com o peso do corpo até a pouco tempo atrás.

 

18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

notei olhares nada discretos kkkkkkk...ainda não to no naipe de lançar uma cueca box na academia igual uns cara aí que não vou citar o nome, mas que começa com Lucas e termina com Beker kkkkkkkkkk @lucasbeker88

Notei que vc curtiu a ousadia do LB, lá no diário dele.  Agora vamos combinar, que com aquele shape, ele fica ainda mais top ainda na fita.

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Fica melhor pra entender Fefe, que além de dieta restrita ainda enfrenta jejum intermitente e aeróbico em jejum.  É pra esgotar a paciência de qq um.

entendo viu, eu ja entendi, agora mais ainda....dai algumas pessoas ainda contribuem pra ficarmos bolados

3 minutos atrás, Fefe disse:

Eu não sabia o valor de um agacho com o peso do corpo até a pouco tempo atrás.

sei la, arde o musculo de um jeito diferente kkkkkk

4 minutos atrás, Fefe disse:

Notei que vc curtiu a ousadia do LB, lá no diário dele.  Agora vamos combinar, que com aquele shape, ele fica ainda mais top ainda na fita.

kkkkkkkkkkkkkkk meu, com um shape daqueles, eu só ia treinar de cueca kkkkkkk

[lucasbeker88]

48 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.ainda não to no naipe de lançar uma cueca box na academia igual uns cara aí que não vou citar o nome, mas que começa com Lucas e termina com Beker kkkkkkkkkk @lucasbeker88

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk raxeiii MANO não é cueca boxxx , é shortinho da insano porra , só eu e o sardinha usamos kkkkkkkkkkkkk

30 minutos atrás, Fefe disse:

Notei que vc curtiu a ousadia do LB, lá no diário dele.  Agora vamos combinar, que com aquele shape, ele fica ainda mais top ainda na fita.

Fefe sempre dando uma moralzinha kkkk s2

[Richard Thomas]

16 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk raxeiii MANO não é cueca boxxx , é shortinho da insano porra , só eu e o sardinha usamos kkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sei sei 

Pior que o Sardinha só anda assim né?! Tu ve os videos dele em palestras etc, geral arrumadao e ele como? Shortin e regata kkkkk

[Fefe]

19 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pior que o Sardinha só anda assim né?! Tu ve os videos dele em palestras etc, geral arrumadao e ele como? Shortin e regata kkkkk

Siga os bons.

[lucasbeker88]

35 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pior que o Sardinha só anda assim né?! Tu ve os videos dele em palestras etc, geral arrumadao e ele como? Shortin e regata kkkkk

ja vejo meu futuro daqui 20 anos kkkk , bom ...pelo menos na maneira de se vestir , porque o véio é brabooo demais , leva tudo ! kkk

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

ja vejo meu futuro daqui 20 anos kkkk , bom ...pelo menos na maneira de se vestir , porque o véio é brabooo demais , leva tudo ! kkk

kkkkkkkkk é brabo mesmo.....qndo eu trombei com ele na BTFF do ano passado, rapaz....o que o bicho num tem de altura, tem de musculo, pqp kkkkk

22 minutos atrás, Fefe disse:

Siga os bons.

sempreee

[LuizLeandro]

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

Outro dia o Felipe Franco postou um video agachando com 200kgs pra umas 8reps eu acho.....dai ele veio me marcar, aí eu: "Pow, na moral nao achei nada excepcional...um cara do porte dele, com os recursos e vida que tem, nao é nada mirabolante" kkkk aí pronto...começou o textao pra defender o cara kkkkkkk eu racho o bico

 

Se for o mesmo vídeo que eu vi, ele nem chega em paralelo em nenhuma repetição e ainda fica um mano por trás encoxando ele.

[Richard Thomas]

11 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

Se for o mesmo vídeo que eu vi, ele nem chega em paralelo em nenhuma repetição e ainda fica um mano por trás encoxando ele.

exato.....achei bem normal pra alguem igual a ele.....

11 minutos atrás, LuizLeandro disse:

fica um mano por trás encoxando ele.

foda, pedir ajuda no agacho é pedir pra ser zoado.....pior que eu acabo passando por isso kkkkkkk

[Richard Thomas]

Aaaah....outro feito que ele comentou cmg foi do Brandão.

 

Ele disse que o Brandão lança 35reps com 60/60kgs no agacho.

 

Foi outro lance que eu tbm "questionei", dizendo que pra quem é, nao era taaaaaao incrivel assim.....eu consigo? Obviamente nao, mas pra um bicho do naipe dele nao é algo tao foda assim

[Lucas]

acho que a única coisa que consigo fazer 35 reps são passos

[frankx]

55 minutos atrás, Schrödinger disse:

acho que a única coisa que consigo fazer 35 reps são passos

 

unica coisa que consigo fazer 35 reps ou até mais é levar a colher na boca

 

sim, maromba come de colher

[Power_tr00]

15 horas atrás, LuizLeandro disse:

mano por trás encoxando ele.

Esse é o dia mais esperado por ele

Postei e saí correndo

 

12 horas atrás, Schrödinger disse:

acho que a única coisa que consigo fazer 35 reps são passos

E fazendo rest pause

 

11 horas atrás, frankx disse:

 

unica coisa que consigo fazer 35 reps ou até mais é levar a colher na boca

 

sim, maromba come de colher

Nisso a gente tá junto

 

Marmiteiro profissional come de colher pq otimiza o processo de raspar as beiradas ...

 

Aprendi isso com o povo na obra

[Richard Thomas]

13 horas atrás, Schrödinger disse:

acho que a única coisa que consigo fazer 35 reps são passos

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

E fazendo rest pause

pra evitar a fadiga kkkkkkk

12 horas atrás, frankx disse:

unica coisa que consigo fazer 35 reps ou até mais é levar a colher na boca

 

sim, maromba come de colher

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Nisso a gente tá junto

 

Marmiteiro profissional come de colher pq otimiza o processo de raspar as beiradas ...

 

Aprendi isso com o povo na obra

só os maromba ogro das cavernas kkkkkkk 

#medo

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Esse é o dia mais esperado por ele

Postei e saí correndo

"sticker que deeemais"

kkkkkkkkkkkkkkkk

 

 

É foda manos, essa galera fit aí, precisa se manter "na midia" dai lançam essas coisas como se fosse "O feito"...os mais maduros, veem e sabem que nao é tudo isso, nao se impressionam, mas a gurizada, que vive em busca de um heroi kkk, se encanta kkkkk

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pra evitar a fadiga kkkkkkk

só os maromba ogro das cavernas kkkkkkk 

#medo

"sticker que deeemais"

kkkkkkkkkkkkkkkk

 

 

É foda manos, essa galera fit aí, precisa se manter "na midia" dai lançam essas coisas como se fosse "O feito"...os mais maduros, veem e sabem que nao é tudo isso, nao se impressionam, mas a gurizada, que vive em busca de um heroi kkk, se encanta kkkkk

Engraçado que quem tem conteúdo, tipo o tio sardinha, até zoa uns bagulho, mas mostra seriedade ...

 

E acho que o social mídia dele é bom bagaray...

 

O problema é que na última pesquisa sobre alfabetização no Brasil, apenas 8% da população é considerada "avançada" que basicamente significa que consegue ler um texto e diferenciar fato de opinião...

Mano do céu... O que chamam de avançado eu chamo de leitor adequado. Todo mundo deveria terminar o ensino fundamental sabendo isso!

 

E quem não consegue nem ler e compreender certamente não saberá analisar um discurso, uma fala.... Os Youtuber modinha são reflexos deste povo iletrado, dando ao povo o que o povo quer...

 

Vou parar por aqui

[Richard Thomas]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Engraçado que quem tem conteúdo, tipo o tio sardinha, até zoa uns bagulho, mas mostra seriedade ...

exato...tres caras que me ajudaram mto no inicio da minha jornada: Sardinha, Waldemar Guimaraes e Will Detilli.....puro conhecimento

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O problema é que na última pesquisa sobre alfabetização no Brasil, apenas 8% da população é considerada "avançada" que basicamente significa que consegue ler um texto e diferenciar fato de opinião...

Mano do céu... O que chamam de avançado eu chamo de leitor adequado. Todo mundo deveria terminar o ensino fundamental sabendo isso!

 

E quem não consegue nem ler e compreender certamente não saberá analisar um discurso, uma fala

up up up

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Os Youtuber modinha são reflexos deste povo iletrado, dando ao povo o que o povo quer...

pao e circo

[Power_tr00]

Nunca deram valor à educação por aqui

Dizem que a dona Leopoldina, Imperatriz, era zoada na corte por gostar de ler...

 

Eu queria ser burro, acreditar em áudio de zapzap, estar preocupado apenas se meu time tava bem no Brasileirão, se ia poder ir na pelada de quarta e fazer churras no sábado...

 

Quanto maior o conhecimento, maior o sofrimento...

 

É uma dor difícil de compartilhar...

[SaBiih]

Pra mim esse negócio de ter alguém atrás "ajudando" no agacho não rola....

Falo isso por várias situações que já vi na academia, tá lá o cara agachando com 70-80kgs cada lado e fazendo várias reps, com um spotter atrás dizendo que "praticamente nem ajudou".

Ai tu vê o cara agachando sozinho em outro dia, tá com 40-50 cada lado, se peidando pra fazer 5 reps.

Na minha opinião, o spotter não deve NUNCA tocar na barra, a não ser que o movimento falhe. Esse negócio de "praticamente nem ajudou" não existe, qualquer "ajudinha" já é o suficiente pra fazer a pessoa sair do grind e completar a repetição.

 

OBS: Ignore o comentário acima se alguém treina com repetições forçadas.

[Power_tr00]

4 minutos atrás, SaBiih disse:

 

Na minha opinião, o spotter não deve NUNCA tocar na barra, a não ser que o movimento falhe

Tamo junto velho.

 

Tocar a barra tira estabilidade e a estabilidade é a mãe da força.

[Richard Thomas]

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nunca deram valor à educação por aqui

Dizem que a dona Leopoldina, Imperatriz, era zoada na corte por gostar de ler...

 

Eu queria ser burro, acreditar em áudio de zapzap, estar preocupado apenas se meu time tava bem no Brasileirão, se ia poder ir na pelada de quarta e fazer churras no sábado...

 

Quanto maior o conhecimento, maior o sofrimento...

 

É uma dor difícil de compartilhar...

é mano, tenso demais mesmo...e cada vez mais querem saber cada vez menos

12 minutos atrás, SaBiih disse:

Pra mim esse negócio de ter alguém atrás "ajudando" no agacho não rola....

Falo isso por várias situações que já vi na academia, tá lá o cara agachando com 70-80kgs cada lado e fazendo várias reps, com um spotter atrás dizendo que "praticamente nem ajudou".

Ai tu vê o cara agachando sozinho em outro dia, tá com 40-50 cada lado, se peidando pra fazer 5 reps.

Na minha opinião, o spotter não deve NUNCA tocar na barra, a não ser que o movimento falhe. Esse negócio de "praticamente nem ajudou" não existe, qualquer "ajudinha" já é o suficiente pra fazer a pessoa sair do grind e completar a repetição.

 

OBS: Ignore o comentário acima se alguém treina com repetições forçadas.

hehehe

eu tenho essa ajuda aí em alguns series especificas do agacho e supino...a ajuda, qndo tem, nao é na barra (infelizmente é aquela encoxada mesmo, zoem kkk) mais pela confiança que da, mas sem duvidas, tem a ajudinha que muda o cenario do role

 

eu acho valido em casos onde vc está indo alem, justamente pela confiança que da e pra ajudar fisicamente mesmo, mas nao acho valido em todo santo treino e serie......penso o mesmo sobre roubar

[SaBiih]

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tamo junto velho.

 

Tocar a barra tira estabilidade e a estabilidade é a mãe da força.

Exato...

 

[Richard Thomas]

Buuuuuenos dias tchurmaaa......tranquilidade absoluta? Noooix

 

Ontem a dorsal gritou no treino e o trapz gritou junto.....qnto mais eles gritavam, mais eu batia nesses safados...treino zika.

 

Treino (1:40):
Barra fixa – 5x5 – só pra dar uma soltada na alma
Puxador peito (pronado) + puxador peito (supinado) – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Pulldown c/ corda + chestpull – 4x – biset c/ pirâmide ascendente em ambos
Remada curvada na polia (supinado) – 5x10 – pirâmide ascendente (essa maquina/cross ta “safe” zerar)
Remada sentado (triangulo) – 4x pesadão + 1x sobrecarga (saíram 5reps) dai drop de 50% + Xreps
Remada sentado (romana + pronada) – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Remada sentado unilateral (giro de pronada pra supinada na concêntrica) – 4x – pirâmide ascendente
Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ halter (/ \) – 4x – biset (25reps em cada no frontal e 15reps em cada no lateral)
Encolhimento lateral no cross – 120reps (a meta eram 100, mas como consegui antes do guri, fiz uma serie a mais)
Crunch c/ corda + abd na polia alta (infra) – 4x15 – biset c/ pirâmide ascendente (15reps em cada por serie)
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

Conseguiram “sentir” a pancadaria que foi? Pra ter noção, já acordei com dorsal e trapezera doendo...de alongar e contrair, bom demais isso, ainda mais por serem músculos que nem sempre eu sinto no dia seguinte. Curti demais, uma hr vao sair, vcs vao ver só.

 

E hj é dia de que? Teeeeeeeeeeetaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Buuuuuenos dias tchurmaaa......tranquilidade absoluta? Noooix

 

Ontem a dorsal gritou no treino e o trapz gritou junto.....qnto mais eles gritavam, mais eu batia nesses safados...treino zika.

 

Treino (1:40):
Barra fixa – 5x5 – só pra dar uma soltada na alma
Puxador peito (pronado) + puxador peito (supinado) – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Pulldown c/ corda + chestpull – 4x – biset c/ pirâmide ascendente em ambos
Remada curvada na polia (supinado) – 5x10 – pirâmide ascendente (essa maquina/cross ta “safe” zerar)
Remada sentado (triangulo) – 4x pesadão + 1x sobrecarga (saíram 5reps) dai drop de 50% + Xreps
Remada sentado (romana + pronada) – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Remada sentado unilateral (giro de pronada pra supinada na concêntrica) – 4x – pirâmide ascendente
Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ halter (/ \) – 4x – biset (25reps em cada no frontal e 15reps em cada no lateral)
Encolhimento lateral no cross – 120reps (a meta eram 100, mas como consegui antes do guri, fiz uma serie a mais)
Crunch c/ corda + abd na polia alta (infra) – 4x15 – biset c/ pirâmide ascendente (15reps em cada por serie)
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

Conseguiram “sentir” a pancadaria que foi? Pra ter noção, já acordei com dorsal e trapezera doendo...de alongar e contrair, bom demais isso, ainda mais por serem músculos que nem sempre eu sinto no dia seguinte. Curti demais, uma hr vao sair, vcs vao ver só.

 

E hj é dia de que? Teeeeeeeeeeetaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino insano

 

Mas eu não tenho maturidade pra ler teeeeeeeeeeeeeetaaaaasaaaaaaaaaaaaaa

[Fefe]

34 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pra ter noção, já acordei com dorsal e trapezera doendo...

Treino muito intenso mesmo, então massacrou a musculatura.

[Azyzz Br Remastered]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Esse é o dia mais esperado por ele

Postei e saí correndo

 

E fazendo rest pause

 

Nisso a gente tá junto

 

Marmiteiro profissional come de colher pq otimiza o processo de raspar as beiradas ...

 

Aprendi isso com o povo na obra

eu como de colher tambem cara porque faco umas bacia de comida com 150 g de arroz cru e 400 g de carne kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e nao tenho saco pra comer isso de garfo e faca

[LuizLeandro]

20 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

arroz cru

 

[Richard Thomas]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Mas eu não tenho maturidade pra ler teeeeeeeeeeeeeetaaaaasaaaaaaaaaaaaaa

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ja mandei essa de proposito kkkk, escrevi rindo isso ai kkkk

1 hora atrás, Fefe disse:

Treino muito intenso mesmo, então massacrou a musculatura.

sabe aquela sensação de que foi atropelado por um onibus (kkk ja pensou?!)? entao, to assim, daora

1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse:

150 g de arroz cru

ué kkkk

58 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fiquei assim tbm 

Editado Setembro 5, 2019 às 14:41 por Richard Thomas

[Richard Thomas]

Uma informação aleatória sobre o barbudo aqui.

 

Com o passar do tempo, apos testar varias pegadas de treino, combinações de exercicios, divisões etc etc, vamos aprendendo a "ouvir o corpo" e identificar qual a melhor pegada pra cada grupamento e notei que:

 

Peito: responde melhor com carga

Dorsal: melhor com volume

Quads: carga mesclado com mtas reps

Isquio: mtas reps (principalmente flexões)

Gluteo: reps
Panturra: mtas, mtas reps e com o peso do corpo

Delts: responde melhor a cadencia e reps

Trapz: mtas reps

Triceps e biceps: estão na casa das cargas
Antebraço: mtas reps e volume

Abdomen: carga

 

Qndo nao sigo mto essa cartilha aí, no dia seguinte nao costumo sentir nem dores tardias, to ligado que nao é sinônimo de hipertrofia, entao procuro ficar sempre dentro disso fazendo ajustes conforme o dia etc etc

 

Acho legal isso, pq de começo, tudo faz efeito e com o passar do tempo, se nao formos ficando cada vez mais ligeiros podemos acabar "perdendo tempo" e definitivamente nao é algo que queremos.....como diz a classica frase (ou nao tao classica assim):      "Quanto mais treinados somos, menos treináveis nos tornamos"

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Uma informação aleatória sobre o barbudo aqui.

 

Com o passar do tempo, apos testar varias pegadas de treino, combinações de exercicios, divisões etc etc, vamos aprendendo a "ouvir o corpo" e identificar qual a melhor pegada pra cada grupamento e notei que:

 

Peito: responde melhor com carga

Dorsal: melhor com volume

Quads: carga mesclado com mtas reps

Isquio: mtas reps (principalmente flexões)

Gluteo: reps
Panturra: mtas, mtas reps e com o peso do corpo

Delts: responde melhor a cadencia e reps

Trapz: mtas reps

Triceps e biceps: estão na casa das cargas
Antebraço: mtas reps e volume

Abdomen: carga

 

Qndo nao sigo mto essa cartilha aí, no dia seguinte nao costumo sentir nem dores tardias, to ligado que nao é sinônimo de hipertrofia, entao procuro ficar sempre dentro disso fazendo ajustes conforme o dia etc etc

 

Acho legal isso, pq de começo, tudo faz efeito e com o passar do tempo, se nao formos ficando cada vez mais ligeiros podemos acabar "perdendo tempo" e definitivamente nao é algo que queremos.....como diz a classica frase (ou nao tao classica assim):      "Quanto mais treinados somos, menos treináveis nos tornamos"

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