#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, Willian Brener disse:

Boa barba! Tbm to nessa vibe de ir treinar zoado KKKKKK 

Só senti falta das 500 repetições, no mais, tudo normal

kkkkkkkkkkkkkk tive que dar uma segurada né...mas logo volto ao normal kkkkkkk

[Power_tr00 9015]

Mais um zicado?

[Richard Thomas 3814]

Eaeeeew...tranquilão? Todos firmes e fortes?

 

Treino de ontem foi mui loko...dorsal empedrada...sinto que melhorou bem de uns tempos pra ca ate pela minha execução...na primeira serie do primeiro exercício eu já sinto o musculo encher...antes, isso ia acontecer la pro final do treino, qndo acontecia ainda.

 

Treino (1:35):
Puxador peito – 5x20 – uma espécie de aquecimento
Remada sentado supinada + pronada – 4x – biset (piramide ascendente nas duas ultimas series)
Remada unilateral na polia – 3x – sem descanso entre os lados e pico de contração de 3seg
Remada romana + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente na remada + sobrecarga na ultima serie)
Pulldown c/ corda – 4x – piramide ascendente – 30seg de descanso
Remada serrote – 3x – sem descanso entre os lados
Encolhimento lateral no cross – 100reps – fiz em 3 series
Encolhimento frontal com barra (na polia) – 4x - piramide ascendente
Encolhimento lateral no cross – 4x -  piramide ascendente (nesse o cabo esquerdo estourou, ainda bem que na minha ultima serie..... tinha zerado a maquina hehehe)

 

Treino mto bom mesmo...senti o velho e costumeiro pump..hj minha dorsal e meu trapz já estão doloridos ao contrair...sensação boa demais kkkkkk

[Power_tr00 9015]

Boa, Manolo!

[Alisson Moura 899]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeew...tranquilão? Todos firmes e fortes?

 

Treino de ontem foi mui loko...dorsal empedrada...sinto que melhorou bem de uns tempos pra ca ate pela minha execução...na primeira serie do primeiro exercício eu já sinto o musculo encher...antes, isso ia acontecer la pro final do treino, qndo acontecia ainda.

 

Treino (1:35):
Puxador peito – 5x20 – uma espécie de aquecimento
Remada sentado supinada + pronada – 4x – biset (piramide ascendente nas duas ultimas series)
Remada unilateral na polia – 3x – sem descanso entre os lados e pico de contração de 3seg
Remada romana + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente na remada + sobrecarga na ultima serie)
Pulldown c/ corda – 4x – piramide ascendente – 30seg de descanso
Remada serrote – 3x – sem descanso entre os lados
Encolhimento lateral no cross – 100reps – fiz em 3 series
Encolhimento frontal com barra (na polia) – 4x - piramide ascendente
Encolhimento lateral no cross – 4x -  piramide ascendente (nesse o cabo esquerdo estourou, ainda bem que na minha ultima serie..... tinha zerado a maquina hehehe)

 

Treino mto bom mesmo...senti o velho e costumeiro pump..hj minha dorsal e meu trapz já estão doloridos ao contrair...sensação boa demais kkkkkk

Quebrando os aparelhos da academia, esse barbudo é bicho doido mesmo viu ...

Mais uma vez, treinos volumosos e intensos, cara a dorsal da pump por 3 dias kkkk

[Richard Thomas 3814]

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Boa, Manolo!

pra cimaaaa............ah, ta melhor?

17 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Quebrando os aparelhos da academia, esse barbudo é bicho doido mesmo viu ...

Mais uma vez, treinos volumosos e intensos, cara a dorsal da pump por 3 dias kkkk

kkkkkkkkkk ja nao pago mensalidade, ainda quebro as coisas....vou ser expulso kkkkkkkkkk

e esse pump ai mano...é tentador meter as poses.......aqui no escritorio tem uma janela que reflete daora...toda vez que fico de frente pra ela vem aquele impulso de mandar uma expansão kkkkkkkkkkkkkkk preciso me tratar

[A.Costa 50]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

e esse pump ai mano...é tentador meter as poses.......aqui no escritorio tem uma janela que reflete daora...toda vez que fico de frente pra ela vem aquele impulso de mandar uma expansão kkkkkkkkkkkkkkk preciso me tratar

Vai la modelinho, posa pras gatinhas kkkkkkk

 

Ainda tá natural?

[Power_tr00 9015]

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.ah, ta melhor?

Tô quase zerado

 

Acho que segunda que vem tô de volta ao aço

[Alisson Moura 899]

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

pra cimaaaa............ah, ta melhor?

kkkkkkkkkk ja nao pago mensalidade, ainda quebro as coisas....vou ser expulso kkkkkkkkkk

e esse pump ai mano...é tentador meter as poses.......aqui no escritorio tem uma janela que reflete daora...toda vez que fico de frente pra ela vem aquele impulso de mandar uma expansão kkkkkkkkkkkkkkk preciso me tratar

E vc acha que eu não faço expansão quando vejo um vidro? kkkk

[Richard Thomas 3814]

13 minutos atrás, A.Costa disse:

Vai la modelinho, posa pras gatinhas kkkkkkk

 

Ainda tá natural?

kkkkkkkkkkkkkk casquei kkkkkk

 

opa, tao natural qnto a luz do dia

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô quase zerado

 

Acho que segunda que vem tô de volta ao aço

boaaaa mano, ai sim...quebrar tudo

2 minutos atrás, Alisson Moura disse:

E vc acha que eu não faço expansão quando vejo um vidro? kkkk

aaaaaah entao ta td certo...nao sou o unico kkkkkkkkkkkk