Endrew400 Postado Setembro 25, 2016 às 21:02 Postado Setembro 25, 2016 às 21:02 Idade: 16 anos Altura: 1,90m Peso: 90-95kg (não sei o certo) Devo fazer bulking ou cutting?
TheKinger Postado Setembro 25, 2016 às 21:31 Postado Setembro 25, 2016 às 21:31 (editado) Em 25/09/2016 at 17:23, Thelastboss disse: 57kg sendo 15% de gordura, então: Mm = 48,450kg Gordura = 8,550kg Posta foto.... Editado Setembro 27, 2016 às 00:08 por TheKinger .
Itunts Postado Setembro 25, 2016 às 21:34 Postado Setembro 25, 2016 às 21:34 3 minutos atrás, TheKinger disse: https://imgur.com/a/3rsJt bulk limpo TheKinger reagiu a isso 1
Visitante Postado Setembro 25, 2016 às 21:34 Postado Setembro 25, 2016 às 21:34 2 minutos atrás, TheKinger disse: https://imgur.com/a/3rsJt Eu escolheria Bulking mano! 31 minutos atrás, Endrew400 disse: Idade: 16 anos Altura: 1,90m Peso: 90-95kg (não sei o certo) Devo fazer bulking ou cutting? Cutting de boa depois um Bulking pra ficar monstro
TheKinger Postado Setembro 25, 2016 às 21:39 Postado Setembro 25, 2016 às 21:39 2 minutos atrás, Thelastboss disse: Eu escolheria Bulking mano! Amigo, se importaria de explicar melhor da quantidade de músculo e de gordura ? Porque fiz um teste na academia e havia dado o que falei no primeiro post.Também gostaria de saber se no bulking iria aumentar a famosa "pochete".Obrigado
Itunts Postado Setembro 25, 2016 às 21:48 Postado Setembro 25, 2016 às 21:48 7 minutos atrás, TheKinger disse: Amigo, se importaria de explicar melhor da quantidade de músculo e de gordura ? Porque fiz um teste na academia e havia dado o que falei no primeiro post.Também gostaria de saber se no bulking iria aumentar a famosa "pochete".Obrigado dependi de quanto peso tu vai ganha e quais tipos de comida tu vai comer + peso ganho = gordura -peso ganho=menos gordura
Visitante Postado Setembro 25, 2016 às 21:59 Postado Setembro 25, 2016 às 21:59 17 minutos atrás, TheKinger disse: Amigo, se importaria de explicar melhor da quantidade de músculo e de gordura ? Porque fiz um teste na academia e havia dado o que falei no primeiro post.Também gostaria de saber se no bulking iria aumentar a famosa "pochete".Obrigado Não questionei a porcentagem de gordura. Você disse que tem 57kg e 15% é de gordura, então os outros 85% são de massa magra. Massa magra é músculos, ossos, órgãos, etc. Creio que não dá pra saber o peso somente dos músculos.
matheus.garrett Postado Setembro 28, 2016 às 02:07 Postado Setembro 28, 2016 às 02:07 Então galera tenho 1,67 d altura estava com 67 kg e 22% d bf d acordo com a avaliação física q eu fiz, resolvi fazer um cutting - agora depois d um mês estou com 60 kg e 16 % d bf - queria perder essa gordura localizada nas costas e abdômen- observação: de acordo com a avaliação física eu n perdi massa magra mantive o peso d massa magra porem tb n ganhei nd, perdi 5 kg d gordura e 2 kg d retenção. queria saber oq vcs acham eu devo continuar o cutting? ou vou ficar muito magro? https://imgur.com/a/juFB0
Eduardo_Cabral Postado Setembro 28, 2016 às 02:18 Postado Setembro 28, 2016 às 02:18 9 minutos atrás, matheus.garrett disse: Então galera tenho 1,67 d altura estava com 67 kg e 22% d bf d acordo com a avaliação física q eu fiz, resolvi fazer um cutting - agora depois d um mês estou com 60 kg e 16 % d bf - queria perder essa gordura localizada nas costas e abdômen- observação: de acordo com a avaliação física eu n perdi massa magra mantive o peso d massa magra porem tb n ganhei nd, perdi 5 kg d gordura e 2 kg d retenção. queria saber oq vcs acham eu devo continuar o cutting? ou vou ficar muito magro? https://imgur.com/a/juFB0 Vai ficar magro, mas é notavel que você ainda tem uma certa quantidade de gordura. Desça seu BF até na casa dos 12%, depois inicie um Bulk Limpo.
Latinha Postado Setembro 28, 2016 às 13:55 Postado Setembro 28, 2016 às 13:55 (editado) fala galera, treino há anos, mas desde o início da faculdade estou fazendo tudo jogado (nunca com objetivo formado e bebendo igual um desgraçado), já tive o bf muito elevado e tenho uma preocupação muito fodida com gordura (principal motivo de eu sempre pular de bulking pra cutting) entendo muito bem dos meus macros, conheço as quantidades exatas pra mudar meu corpo em cada objetivo, só preciso decidir mesmo qual caminho seguir. Aqui seguem a foto e as medidas: braço: 35cm cintura máxima: 89 cm panturrilha: 37 cm peso: 75kg de manhã após urinar altura: 1,76 chutem meu bf ai, faz anos que não meço essa merda Só preciso de um empurrão, se geral mandar eu seguir bulk ou cutting pelo menos vou saber qual caminho ir hahaha abraçoos Editado Setembro 28, 2016 às 13:57 por Latinha
Itunts Postado Setembro 28, 2016 às 14:06 Postado Setembro 28, 2016 às 14:06 9 minutos atrás, Latinha disse: fala galera, treino há anos, mas desde o início da faculdade estou fazendo tudo jogado (nunca com objetivo formado e bebendo igual um desgraçado), já tive o bf muito elevado e tenho uma preocupação muito fodida com gordura (principal motivo de eu sempre pular de bulking pra cutting) entendo muito bem dos meus macros, conheço as quantidades exatas pra mudar meu corpo em cada objetivo, só preciso decidir mesmo qual caminho seguir. Aqui seguem a foto e as medidas: braço: 35cm cintura máxima: 89 cm panturrilha: 37 cm peso: 75kg de manhã após urinar altura: 1,76 chutem meu bf ai, faz anos que não meço essa merda Só preciso de um empurrão, se geral mandar eu seguir bulk ou cutting pelo menos vou saber qual caminho ir hahaha abraçoos dificil eu ia de bulk bem limpo por uns 2-3 meses depois varia um cutt legal ate uns 12%bf
Latinha Postado Setembro 28, 2016 às 14:14 Postado Setembro 28, 2016 às 14:14 1 minuto atrás, Itunts disse: dificil eu ia de bulk bem limpo por uns 2-3 meses depois varia um cutt legal ate uns 12%bf irmão é exatamente oq eu tenho pensado, to pensando em manter um superávit bem baixo, e subir bem devagar. Meu peso sempre da uns saltos pra cima com qualquer subida calórica. Você teria uma ideia de peso em mente? eu acho que devo estar com uns 17% de bf hoje, to chutando baixo?
Itunts Postado Setembro 28, 2016 às 15:25 Postado Setembro 28, 2016 às 15:25 1 hora atrás, Latinha disse: irmão é exatamente oq eu tenho pensado, to pensando em manter um superávit bem baixo, e subir bem devagar. Meu peso sempre da uns saltos pra cima com qualquer subida calórica. Você teria uma ideia de peso em mente? eu acho que devo estar com uns 17% de bf hoje, to chutando baixo? peso nao meti nada tu pode ganha 4 quilo de gordura ou 4 de massa sobre o bf eu chuto uns 16-18 de bf
ProjetoZangief Postado Setembro 28, 2016 às 17:34 Postado Setembro 28, 2016 às 17:34 (editado) Olá pessoal, Tenho 33 anos e sempre fui um pouco acima do peso. No ano passado, resolvi fazer uma mudança radical de hábitos e emagrecí cerca de 20kg. O problema é que, sem conhecimento de como fazer, acabei perdendo muita massa magra no processo. E o pior, ainda não consegui eliminar aquela gordurinha safada na barriga. Assim, peço a ajuda dos amigo para me orientar se faço primeiro bulking ou cutting. Minha prioridade seria secar primeiro, pra secar a barriga, e depois crescer com o BF controlado. O que acham? Idade: 33 anos Tempo de treino (musculação): 6 meses Altura: 1,79m Peso: 75 kg (pesado pela manhã) BF: ????? (acho que algo em torno de 12 a 15%) Braço: 37cm Cintura: 83cm Editado Setembro 28, 2016 às 17:56 por ProjetoZangief
silva9163 Postado Setembro 29, 2016 às 01:01 Postado Setembro 29, 2016 às 01:01 Prezados boa noite!! Tenho 22 anos Peso: 73 kg Altura: 1,70 Bf: Não sei. E aí pessoal pela imagem vocês indicam um bulking ou cutting? Imagem
Deep Purple Postado Setembro 29, 2016 às 14:58 Postado Setembro 29, 2016 às 14:58 13 horas atrás, silva9163 disse: Prezados boa noite!! Tenho 22 anos Peso: 73 kg Altura: 1,70 Bf: Não sei. E aí pessoal pela imagem vocês indicam um bulking ou cutting? Imagem Iria de cutting TrintãoSarado reagiu a isso 1
Itunts Postado Setembro 30, 2016 às 13:08 Postado Setembro 30, 2016 às 13:08 altura:1,80 peso:78 entao eu tinha feito um bulk errado ganhei mt gordura e fiz um cutt tava pensando em entra em bulk limpo oq vcs acham? chutam meu bf? https://imgur.com/a/MaLut
Rataaao Postado Setembro 30, 2016 às 13:18 Postado Setembro 30, 2016 às 13:18 9 minutos atrás, Itunts disse: altura:1,80 peso:78 entao eu tinha feito um bulk errado ganhei mt gordura e fiz um cutt tava pensando em entra em bulk limpo oq vcs acham? chutam meu bf? https://imgur.com/a/MaLut eu faria um cutting pra chegar definido no fim do ano mesmo kkkk e bulkava 2017 inteiro Itunts reagiu a isso 1
Supermoderador busarello Postado Setembro 30, 2016 às 14:27 Supermoderador Postado Setembro 30, 2016 às 14:27 Mantenham o assunto do tópico. Dietas e casos específicos devem ser discutidos nas áreas corretas.
TrintãoSarado Postado Setembro 30, 2016 às 14:28 Postado Setembro 30, 2016 às 14:28 Em 28/09/2016 at 22:01, silva9163 disse: Prezados boa noite!! Tenho 22 anos Peso: 73 kg Altura: 1,70 Bf: Não sei. E aí pessoal pela imagem vocês indicam um bulking ou cutting? Imagem cutting Em 28/09/2016 at 14:34, ProjetoZangief disse: Olá pessoal, Tenho 33 anos e sempre fui um pouco acima do peso. No ano passado, resolvi fazer uma mudança radical de hábitos e emagrecí cerca de 20kg. O problema é que, sem conhecimento de como fazer, acabei perdendo muita massa magra no processo. E o pior, ainda não consegui eliminar aquela gordurinha safada na barriga. Assim, peço a ajuda dos amigo para me orientar se faço primeiro bulking ou cutting. Minha prioridade seria secar primeiro, pra secar a barriga, e depois crescer com o BF controlado. O que acham? Idade: 33 anos Tempo de treino (musculação): 6 meses Altura: 1,79m Peso: 75 kg (pesado pela manhã) BF: ????? (acho que algo em torno de 12 a 15%) Braço: 37cm Cintura: 83cm Acho uma boa secar primeiro, fica mais fácil controlar o bulking depois. BF acho que está em torno dos 15% mesmo.
Daniel Candido Postado Outubro 7, 2016 às 20:03 Postado Outubro 7, 2016 às 20:03 Bom galera, não treino desde janeiro pois tive que parar por conta de problemas de saúde, desde então venho tentando administrar o corpo apenas com uma dieta hipocalórica e atividade física moderada. Agora que voltarei a treinar gostaria de uma ajuda pra saber o que seria mais vantajoso. Idade: 18 Altura: 1,95m Seguem abaixo algumas fotos pra mostrar a variação durante o ano: Peso: 110kg Bf: 23-24% 16/01/2016 Peso: 75kg bf: %? 28/07/2016 Peso: 83kg Bf: %? 03/10/2016 Alguém chuta o bf atual? sera que a gordura corporal atual atrapalharia os ganhos de um bulk limpo de 4-6 meses?
alexandre freitas Postado Outubro 7, 2016 às 23:43 Postado Outubro 7, 2016 às 23:43 Fala galera blz, to na duvida oque fazer to com 76 kilos e 16% de BF gostaria de saber se posso chegar nos 80 kilos para depois secar desde já agradeço ??
pbmmt Postado Outubro 11, 2016 às 11:46 Postado Outubro 11, 2016 às 11:46 MEDIDAS Peso: 75 kg Altura: 1,82 m BF: 17,23% (Dobra cultânea abdominal 21 mm, coxa 15 mm, subescapular 13 mm, restante abaixo de 10 mm) FOTOS Dúvida se faço uma dieta para perder peso ou para ganhar massa magra
Daniel Sevla Postado Outubro 11, 2016 às 11:48 Postado Outubro 11, 2016 às 11:48 2 minutos atrás, pbmmt disse: MEDIDAS Peso: 75 kg Altura: 1,82 m BF: 17,23% (Dobra cultânea abdominal 21 mm, coxa 15 mm, subescapular 13 mm, restante abaixo de 10 mm) FOTOS Dúvida se faço uma dieta para perder peso ou para ganhar massa magra Ganhar massa magra!
pbmmt Postado Outubro 11, 2016 às 11:50 Postado Outubro 11, 2016 às 11:50 Agora, Daniel Sevla disse: Ganhar massa magra! Mas essa gordura na barriga não vai atrapalhar muito não?
Daniel Sevla Postado Outubro 11, 2016 às 11:56 Postado Outubro 11, 2016 às 11:56 5 minutos atrás, pbmmt disse: Mas essa gordura na barriga não vai atrapalhar muito não? Acho que você não tem tanta gordura assim!
strongHope Postado Outubro 11, 2016 às 16:34 Postado Outubro 11, 2016 às 16:34 (editado) . Editado Outubro 12, 2016 às 12:41 por strongHope
LucasCFit Postado Outubro 19, 2016 às 16:30 Postado Outubro 19, 2016 às 16:30 (editado) Pessoal, bulking ou cutting? Quanto de BF? qual meu biotipo aparentemente? Peguei o plano anual de pagamento da academia, mas fui poucas vezes. Havia meses que nao ia, havia meses que só ia 1 vez, meses que só ia 2 vezes ou 3 vezes. Na última parada passei uns 45 dias sem pisar lá. Também passei a comer muita porcaria alternada com comida saúdavel, a ponto de comer muita pizza, sushi, sandwish da subway durante a semana, mas nao bebo refrigerante, evito açucar refinado e óleo de cozinha,ao invés disso uso leite desnatado, asso meus alimentos e consegui me adaptar a uma dieta composta por alimentos saudáveis e aprendi sobre distribuição de macros, com base nas pesquisas que fiz nesse forúm e em outros sites, comprei livros que mostram a execucão correta dos movimentos e me sinto 100% motivado e focado para a musculação. Resumo da ópera: quero fazer uma dieta para hipertrofia muscular, pensava em fazer um bulking, mas decidi que seria mais benéfico diminuir o meu BF pelo um cutting antes, até chegar a uns 10% e, a partir dai, iniciar um clean bulk com cuidado, Eu vi um video do Leandro Twin em que o mesmo dizia que iniciantes conseguiam ganhar massa muscular mesmo que estivessem em deficit calórico, esse estado especial duraria aproximadamente 2 meses. E acredito que teoricamente me encaixo na definição de iniciante, pois além de quase não ir pra academia, eu "voltei" semana passada e demorei quase 7 dias pra recuperar os músculos trabalhados. PS: Minha barriga sempre foi assim, nunca houve definição ou músculos. Altura: 175cm Peso: 68.4kg Postei 2 fotos no imageshack e as outras duas estão no post, não consegui postar todas aqui. https://imageshack.us/i/poM0so0cj https://imageshack.us/i/pnZtlZ5ej Editado Outubro 19, 2016 às 17:00 por 138967_1442525600
LucasCFit Postado Outubro 19, 2016 às 17:30 Postado Outubro 19, 2016 às 17:30 (editado) Em 11/10/2016 at 08:56, Daniel Sevla disse: Editado Outubro 19, 2016 às 19:14 por 138967_1442525600
linkin80 Postado Outubro 20, 2016 às 13:36 Postado Outubro 20, 2016 às 13:36 (editado)  Editado Outubro 22, 2016 às 20:00 por linkin80
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