ProjetoZangief

Olá pessoal, Tenho 33 anos e sempre fui um pouco acima do peso. No ano passado, resolvi fazer uma mudança radical de hábitos e emagrecí cerca de 20kg. O problema é que, sem conhecimento de como fazer, acabei perdendo muita massa magra no processo. E o pior, ainda não consegui eliminar aquela gordurinha safada na barriga. Assim, peço a ajuda dos amigo para me orientar se faço primeiro bulking ou cutting. Minha prioridade seria secar primeiro, pra secar a barriga, e depois crescer com o BF controlado. O que acham? Idade: 33 anos Tempo de treino (musculação): 6 meses Altura: 1,79m Peso: 75 kg (pesado pela manhã) BF: ????? (acho que algo em torno de 12 a 15%) Braço: 37cm Cintura: 83cm

Obrigado Laay, Pois é... Essa localizada é que me sacaneia. Estou fazendo aeróbico (corrida e caminhada) e vou iniciar com termogênicos. Abraço,

Galera, Bulking ou cutting? 33 anos 1,79 cm 75 kg BF + ou - 15% OBS: Alguma dica pra perder essa pança aqui sem definhar muito?