É recomendável tomar mais um mês de termogênico? Já tomei 2 meses (Fevereiro/Março) e estaria tomando novamente nesse mes. Será que ajudaria nos resultados de perder BF?

Boa tarde,,, gostaria de uma ajudinha de vocês! rs

Começei na academia há 2 meses e já tive uma boa diferença..

Queria perder gordura e já está diminuindo, porém, não fiz dieta especifica, apenas cortei doces, refri e besteiras e comendo pouco... 

porém as vezes dou uma escapulida na alimentação....

Na semana que vem a professora irá mudar meu treino, e agora quero fazer uma dieta bem certinha para meu proposito..:

Já sou magra, mas quero perder barriga (olhando ela solta pareçe que estou gravida =/) e flancos e ganhar massa...

Todos olhando pra mim dizem que estou magérrima e até ficando feia rs porem a barriga ta difícil perder.. já tenho 1 filho de 3 anos

Tenho 1.62 de altura , 23 anos e 57,5kl... quando começei estava com 60kl..

A professora me indicou um buking pois estou magra mesmo... preciso muito engordar perna  braço.. só que tem essa barriguinha ainda...

O que me aconselham olhando a foto de quando iniciei e agora? Buk ou Cut ?

Editado 5/08/2016 às 19:17 08/5, 2016 por Anyyy

16 minutos atrás, Anyyy disse:

Boa tarde,,, gostaria de uma ajudinha de vocês! rs

Começei na academia há 2 meses e já tive uma boa diferença..

Queria perder gordura e já está diminuindo, porém, não fiz dieta especifica, apenas cortei doces, refri e besteiras e comendo pouco... 

porém as vezes dou uma escapulida na alimentação....

Na semana que vem a professora irá mudar meu treino, e agora quero fazer uma dieta bem certinha para meu proposito..:

Já sou magra, mas quero perder barriga (olhando ela solta pareçe que estou gravida =/) e flancos e ganhar massa...

Todos olhando pra mim dizem que estou magérrima e até ficando feia rs porem a barriga ta difícil perder.. já tenho 1 filho de 3 anos

Tenho 1.62 de altura , 23 anos e 57,5kl... quando começei estava com 60kl..

A professora me indicou um buking pois estou magra mesmo... preciso muito engordar perna  braço.. só que tem essa barriguinha ainda...

O que me aconselham olhando a foto de quando iniciei e agora? Buk ou Cut ?

Alguem?

a

Galera!

Já tenho um tempo de treino, mas por lesões e outros fatores, to bem longe do objetivo.

Errei a mão na dieta e acumulei gordura sem que a massa muscular acompanha-se.

Tô pensando seriamente em fazer um cutting até novembro, e a partir daí bulking limpo.

Penso que é pra ficar com pouca massa e gordura, melhor ficar pequeno e pelo menos com uma definição razoável.

Opiniões?

Valeeu!

Fotos: (shape horrível :/)

https://imageshack.com/i/pncar5Yej

https://imageshack.com/i/pn08pLPfj

https://imageshack.com/i/pmFu9GyFj

Idade: 25

Altura: 179

Peso: 88 

BF(?): 20% (chutando)

Editado 11/08/2016 às 15:45 08/11, 2016 por eduardo_thomé

29 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

Galera!

Já tenho um tempo de treino, mas por lesões e outros fatores, to bem longe do objetivo.

Errei a mão na dieta e acumulei gordura sem que a massa muscular acompanha-se.

Tô pensando seriamente em fazer um cutting até novembro, e a partir daí bulking limpo.

Penso que é pra ficar com pouca massa e gordura, melhor ficar pequeno e pelo menos com uma definição razoável.

Opiniões?

Valeeu!

Fotos: (shape horrível :/)

https://imageshack.com/i/pncar5Yej

https://imageshack.com/i/pn08pLPfj

https://imageshack.com/i/pmFu9GyFj

Idade: 25

Altura: 179

Peso: 88 

BF(?): 20% (chutando)

Reduz esse bf até uns 12% e ve como vai ficar , se nao perder muita massa desce até 10% e depois sobe o peso denovo.

EU nao acho muito válido bulkar com vf acima de 16% , chegou ai é bom abaixar o bf.

Bulk ou cutting?

Treino: 2 anos e 5 meses

Peso inicial: 90KG

Peso atual: 77KG

Treino bem pesado!

Bulking.

28 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

Reduz esse bf até uns 12% e ve como vai ficar , se nao perder muita massa desce até 10% e depois sobe o peso denovo.

EU nao acho muito válido bulkar com vf acima de 16% , chegou ai é bom abaixar o bf.

Valeu, Carambola!

O pessoal costuma dizer "não tem muita massa muscular, se secar vai parecer doente", mas eu imagino que seja melhor 12% a 20% com a mesma qtd de massa muscular (o cutting sendo bem feito).

Abraços!

4 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

Valeu, Carambola!

O pessoal costuma dizer "não tem muita massa muscular, se secar vai parecer doente", mas eu imagino que seja melhor 12% a 20% com a mesma qtd de massa muscular (o cutting sendo bem feito).

Abraços!

eu faria um bulk limpo...

26 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

Valeu, Carambola!

O pessoal costuma dizer "não tem muita massa muscular, se secar vai parecer doente", mas eu imagino que seja melhor 12% a 20% com a mesma qtd de massa muscular (o cutting sendo bem feito).

Abraços!

Isso é bem pessoal , quanto mais gordura voce tiver mais dificil serão os seus ganhos , isso é fato. 

Eu tambem prefiro ficar magro e depois bulkar .

55 minutos atrás, LucasAlberto disse:

Bulk ou cutting?

Treino: 2 anos e 5 meses

Peso inicial: 90KG

Peso atual: 77KG

Treino bem pesado!

Bulk com certeza , mas se atenha pra nao subir demais o BF.

Editado 11/08/2016 às 17:14 08/11, 2016 por CarambolaSPFC

1 hora atrás, CarambolaSPFC disse:

Isso é bem pessoal , quanto mais gordura voce tiver mais dificil serão os seus ganhos , isso é fato. 

Eu tambem prefiro ficar magro e depois bulkar .

Bulk com certeza , mas se atenha pra nao subir demais o BF.

Por isso pensei em um Bulk mais limpo e com pouca gordura, fiz uma dietinha e postei, da uma olhada lá se poder mano 

Pessoal continuo em bulking? 

Estou pesando 70kg , 1.74 de altura 20 anos

Foi mal pela imagem virada :/

Spoiler

Spoiler

Editado 11/08/2016 às 23:36 08/11, 2016 por Maiorcmb

2 horas atrás, Maiorcmb disse:

Pessoal continuo em bulking? 

Estou pesando 70kg , 1.74 de altura 20 anos

Foi mal pela imagem virada :/

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cutting, bf ta alto.

9 horas atrás, eduardo_thomé disse:

Valeu, Carambola!

O pessoal costuma dizer "não tem muita massa muscular, se secar vai parecer doente", mas eu imagino que seja melhor 12% a 20% com a mesma qtd de massa muscular (o cutting sendo bem feito).

Abraços!

Viagem. 

Melhor fazer um cutting bem feito, vai manter a mm aí cresce com qualidade.

Chutaria 18% de bf

2 horas atrás, Maiorcmb disse:

Pessoal continuo em bulking? 

Estou pesando 70kg , 1.74 de altura 20 anos

Foi mal pela imagem virada :/

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Bf tá subindo, melhor fazer um cutt.

Eai galera, queria a opinião de vocês se devo começar um cutting, é noizz!!!

IDADE: 20 ANOS

ALTURA: 1,69CM 

PESO: 80KG

Medidas:

LADO DIREITO - LADO ESQUERDO

Braço: 37,5 - 37cm

Antebraço: 28,5 - 28,5cm

Coxa: 56,5 - 56,5cm

Panturrilha: 37 - 38cm

Peitoral: 101,5cm

Cintura: 80,5cm

Abdomen: 83,5cm

Quadril: 97,5cm

Dobras Cutaneas:

Triceps: 15mm

Peitoral: 11mm

Abdomen horizontal: 24mm

Subescapular: 14mm

Axilar media: 14mm

Supra Iliaca: 31mm

Coxa: 17mm

Galera, to em cutting, gostaria da opinião de vocês.

1,73cm, 80 kilos, BF19%

1,83 cm bf: 17% +\- 

98 kg

braço: 43

Obs: venho de uma dieta low carb que fiz cerca de 3 meses e os resultados estagnaram

@Jhouh

Eu faria um cutting, tem certeza das medidas?

Seus braços não parecem ter 37 cm

Editado 21/08/2016 às 20:49 08/21, 2016 por brunobolado

Em 12/08/2016 at 11:10, Jhouh disse:

Eai galera, queria a opinião de vocês se devo começar um cutting, é noizz!!!

IDADE: 20 ANOS

ALTURA: 1,69CM 

PESO: 80KG

Medidas:

LADO DIREITO - LADO ESQUERDO

Braço: 37,5 - 37cm

Antebraço: 28,5 - 28,5cm

Coxa: 56,5 - 56,5cm

Panturrilha: 37 - 38cm

Peitoral: 101,5cm

Cintura: 80,5cm

Abdomen: 83,5cm

Quadril: 97,5cm

Dobras Cutaneas:

Triceps: 15mm

Peitoral: 11mm

Abdomen horizontal: 24mm

Subescapular: 14mm

Axilar media: 14mm

Supra Iliaca: 31mm

Coxa: 17mm

CUTTING

Em 12/08/2016 at 11:24, ajose disse:

Galera, to em cutting, gostaria da opinião de vocês.

1,73cm, 80 kilos, BF19%

CUTTING

Em 11/08/2016 at 14:12, CarambolaSPFC disse:

Isso é bem pessoal , quanto mais gordura voce tiver mais dificil serão os seus ganhos , isso é fato. 

Eu tambem prefiro ficar magro e depois bulkar .

Bulk com certeza , mas se atenha pra nao subir demais o BF.

BULLKING

1,67   

74kg

23%

Porém só malho a 5 meses, não tenho quase nada de massa magra, o que faço?

22 minutos atrás, ViniciusAndraus disse:

1,67   

74kg

23%

Porém só malho a 5 meses, não tenho quase nada de massa magra, o que faço?

Cadê a foto???

Altura:175cm

Idade:21

Peso:80kg

BF: 19~20% (na avaliação deu isso)

Treinei durante 1 ano sem levar a serio e sem dieta, depois fiquei sem praticar nenhuma atividade física por uns 6 meses, agora tem um mês mais ou menos q eu voltei a academia e to levando a serio e com uma dieta montada.Pensei em fazer um bulking limpo pq n tenho nada de músculo. 

Spoiler

40 minutos atrás, alissonptu disse:

Altura:175cm

Idade:21

Peso:80kg

BF: 19~20% (na avaliação deu isso)

Treinei durante 1 ano sem levar a serio e sem dieta, depois fiquei sem praticar nenhuma atividade física por uns 6 meses, agora tem um mês mais ou menos q eu voltei a academia e to levando a serio e com uma dieta montada.Pensei em fazer um bulking limpo pq n tenho nada de músculo. 

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Cutting com certeza

Galera, 

Bulking ou cutting?

33 anos

1,79 cm

75 kg

BF + ou - 15%

OBS: Alguma dica pra perder essa pança aqui sem definhar muito?

1,67   

74kg

21%

Porém só malho a 5 meses, não tenho quase nada de massa magra, o que faço?

Editado 24/08/2016 às 03:17 08/24, 2016 por ViniciusAndraus
foto

13 horas atrás, alissonptu disse:

Altura:175cm

Idade:21

Peso:80kg

BF: 19~20% (na avaliação deu isso)

Treinei durante 1 ano sem levar a serio e sem dieta, depois fiquei sem praticar nenhuma atividade física por uns 6 meses, agora tem um mês mais ou menos q eu voltei a academia e to levando a serio e com uma dieta montada.Pensei em fazer um bulking limpo pq n tenho nada de músculo. 

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Acho q o bf tá maior, cutting, bulkar com o shape assim vai te frustar 

6 horas atrás, ProjetoZangief disse:

Galera, 

Bulking ou cutting?

33 anos

1,79 cm

75 kg

BF + ou - 15%

OBS: Alguma dica pra perder essa pança aqui sem definhar muito?

Parece ter uma linha boa, foda é essa localizada, continua no cutting, até uns 10%, tá fazendo aeróbico? se n tá comece, se tiver tenta entrar com um termogênico

46 minutos atrás, ViniciusAndraus disse:

1,67   

74kg

21%

Porém só malho a 5 meses, não tenho quase nada de massa magra, o que faço?

Cutting, cara.

Em 20/08/2016 at 13:50, Rafael_RBL disse:

1,83 cm bf: 17% +\- 

98 kg

braço: 43

Obs: venho de uma dieta low carb que fiz cerca de 3 meses e os resultados estagnaram

Ctz q tem 43cm?

Eu continuaria no cut

12 hours ago, Laay said:

Parece ter uma linha boa, foda é essa localizada, continua no cutting, até uns 10%, tá fazendo aeróbico? se n tá comece, se tiver tenta entrar com um termogênico

 

Obrigado Laay,

Pois é... Essa localizada é que me sacaneia. Estou fazendo aeróbico (corrida e caminhada) e vou iniciar com termogênicos.

Abraço,

Galera, tenho 1,82 com 80 kg, mas com um shape ridículo (não sei o bf mas estimo que seja absurdamente alto pro nível que tá meu shape, 30 de braço, 27 de antebraço, 58 de perna, mas 96 de abdome). Acredito que o peso seria o ideal, mas com uma massa muscular proporcionalmente maior que a bf, certo? nesse caso, deveria fazer cutting antes de bulking, continuar no bulking que estou agora (superávit de aprox 400 kcal do GCD) ou fazer uma dieta normocalórica? venho pensando em manter uma dieta normocalórica nos últimos dias mas não tenho coragem ainda