Altura: 1,75

Peso: 76 KG

-Braço: 36

Eu não sabia qual parte da coxa medir, então medi pela parte de cima e de baixo

-coxa em cima: 57

-Coxa em baixo:  51

-Panturrilhas 35 

Fotos:

Spoiler

Editado 12/07/2016 às 01:13 07/12, 2016 por Cpt Jack

41 minutos atrás, Cpt Jack disse:

Eu não sei se o meu BF ta alto ou não, alguém conseguiria me dizer por foto quanto tenho em média e se ta alto? Eu comecei a treinar esse ano, treinei em fevereiro e março porém em uma academia ruim, com um instrutor ruim que mal passava os exercícios e eu não comia/treinava certo então eu praticamente não tive ganhos, ai tive que ficar sem treinar em maio, voltei e vai completar 2 meses e nesse tempo pesquisei e comecei a treinar certo e comer certo também, ai objetive ganhos, então considero que eu treino há 2 meses apenas, ganhei um pouco de gordura mas tenho medo de se for fazer cutting voltar tudo ao 0 por meus ganhos serem recentes e não serem muito sólidos por treinar há pouco tempo(se é que isso existe)

Altura: 1,75

Peso: 76 KG

-Braço: 36

Eu não sabia qual parte da coxa medir, então medi pela parte de cima e de baixo

-coxa em cima: 57

-Coxa em baixo:  51

-Panturrilhas 35 

Eu só estou contraindo nas fotos das pernas, me digam também se minhas coxas e panturrilhas são finas ou não.

Fotos:

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ectomorfo bf beirando entre 12, a 13 n passa disso 

bulka meter músculo qui vai fica top coma para cresce 

Alguem pode me dar alguma ideia sobre o meu caso?

Eu iria de bulk um pouco mais, ainda...

Editado 4/07/2016 às 12:29 07/4, 2016 por lucasdireito

1 hora atrás, lucasdireito disse:

Eu iria de bulk um pouco mais, ainda...

vlw man, e o bf alguma ideia?

bulking e cutting?

bf?

altura 1,82 

peso 77 kg

https://s44.photobucket.com/user/artur54132/media/IMG_20160704_110138_zpsjvv3xeaa.jpg.html?o=0

Editado 4/07/2016 às 16:27 07/4, 2016 por artur541215

6 minutos atrás, artur541215 disse:

bulking e cutting?

bf?

altura 1,82 

peso 77 kg

Seu caso só com bola de cristal.

Galera, bulking ou cutting?

Eu sou "falsa magra", tenho 1,59m, 51kg, percentual está 23%. Sei que está alto, mas fico com medo de focar inicialmente na perda de gordura e ficar muito magra. Por outro lado vem o medo de focar no ganho de massa e acabar aumentando demais o percentual de gordura, ficando mais difícil de perder depois. 

1,70 altura 71kg, bulk urgente ne? haha

Semana passada montei uma dieta de bulking

estou mandando:

192g proteinas, 383g de carbo e cerca de 40g de gordura, divididos em 8 refeições diárias.

Não me pesei ainda, mas creio que já ganhei um peso. Iniciei com 71kg segunda passada.

@Marcos Marombabelo shape,você vem de um cutting?se sim,eu ficaria por um tempo na faixa de manutenção e depois mandaria um bulk,você parece que tem uma genética privilegiada,sendo assim um bulk limpo mas com um pouco de exagero nas calorias pode ser bom.

@Marcela_321falsa magra aonde filha?ta com tudo em cima,eu mandaria um bulk tranquilamente,sem medo de ser feliz,não esqueça de consumir gorduras boas,pelo menos 1g/kg.se tiver medo meça seu gasto diário,consuma um pouco a menos ou um pouco a mais e vai controlando no espelho (não ligue muito para a balança).

Em 04/07/2016 at 20:45, Marcos Maromba disse:

1,70 altura 71kg, bulk urgente ne? haha

Semana passada montei uma dieta de bulking

estou mandando:

192g proteinas, 383g de carbo e cerca de 40g de gordura, divididos em 8 refeições diárias.

Não me pesei ainda, mas creio que já ganhei um peso. Iniciei com 71kg segunda passada.

bom shape mano iria de bulking 

Em 04/07/2016 at 20:43, Marcela_321 disse:

Galera, bulking ou cutting?

Eu sou "falsa magra", tenho 1,59m, 51kg, percentual está 23%. Sei que está alto, mas fico com medo de focar inicialmente na perda de gordura e ficar muito magra. Por outro lado vem o medo de focar no ganho de massa e acabar aumentando demais o percentual de gordura, ficando mais difícil de perder depois. 

shape bonito iria de bulking rs

Há algum tempo atrás eu postei minha foto e me disseram que era melhor fazer um bulking, de acordo com as avaliações feitas na academia, obtive bons resultados, eu acho kk.

Comecei a treinar muay thai, então não tenho intenção de ficar muito grande, quero ficar bem definido.

Essas são as duas avaliações que fiz, em um periodo de 2 meses.

Peso inicial: 67, na segunda avaliação 74 ( agora estou com 76 aproximadamente)

Biceps ( contraído): 1º avaliação = 31   2º avaliação = 35

torax: 96 foi para 102

abdômen: 79 foi para 86

quadril: 84 foi para 88

coxa: 58 foi para 61

panturrilha:36 foi para 37

https://imgur.com/w1omZBD

https://imgur.com/97CqVro

O que está me incomodando é a barriga, acho que por conta do hipercalórico, minhas medidas tão legais pra dar uma secada? oq vc acham?

Editado 7/07/2016 às 03:41 07/7, 2016 por jauuun

Em 04/07/2016 at 20:43, Marcela_321 disse:

Galera, bulking ou cutting?

Eu sou "falsa magra", tenho 1,59m, 51kg, percentual está 23%. Sei que está alto, mas fico com medo de focar inicialmente na perda de gordura e ficar muito magra. Por outro lado vem o medo de focar no ganho de massa e acabar aumentando demais o percentual de gordura, ficando mais difícil de perder depois. 

Tá com um corpo bonito, faça cutting leve sem pressa e force mais nos inferiores

Galera, se puderem me ajudar com a opinião de vocês.. O que acham?? Cutting ou bulking?

5 minutos atrás, jnetoxavier23 disse:

Galera, se puderem me ajudar com a opinião de vocês.. O que acham?? Cutting ou bulking?

bulka de boa irmao shape estetico precisa, cuttar agr nn, bf ta baixo mano  pode bulka de boa 

Editado 7/07/2016 às 04:03 07/7, 2016 por rjHenrique

22 horas atrás, rjHenrique disse:

Pdc mano!! Vlw a ajuda!! Vamo que vamo!

@Mateus~ Nunca fiz um cutting mano, venho de um bulking eterno, ta dificil passar disso ai. Estou esforçando pra caramba, comendo bastante, postei como dividi a dieta ai, vamos ver no que da. Genetica privilegiada não boto fé não, não estou nada satisfeito com esse shape, estou pequeno perto dos amigos :/

@rjHenrique valeu brother, estou tentando evoluir a cada dia mais, está dificil mas vou indo.

Agora, Marcos Maromba disse:

@Mateus~ Nunca fiz um cutting mano, venho de um bulking eterno, ta dificil passar disso ai. Estou esforçando pra caramba, comendo bastante, postei como dividi a dieta ai, vamos ver no que da. Genetica privilegiada não boto fé não, não estou nada satisfeito com esse shape, estou pequeno perto dos amigos :/

@rjHenrique valeu brother, estou tentando evoluir a cada dia mais, está dificil mas vou indo.

tem a mesma altura qui eu irmao, voce e ectomorfo tambem ne, eu sou, to comendoo muito, tbm, bom shape tmj,desanima  nn, vc e natural ainda ou n

3 minutos atrás, rjHenrique disse:

tem a mesma altura qui eu irmao, voce e ectomorfo tambem ne, eu sou, to comendoo muito, tbm, bom shape tmj,desanima  nn, vc e natural ainda ou n

Posta a foto do seu shape ai pra gente comparar. Também sou ecto, iniciei os treinos com 50kg.

Não sou natural não, não parece mas já usei as paradinhas. hehe

Tem muitos naturais ai com shape bem melhor que o meu, fazer o que né. Genética... 

Depende do q vc quer meu amigo.. se n tiver uma competição em vista melhor fica no off mam, não vá desgastar seu shap e sua mente por qualquer coisa, mas fassa o que vc achar melhor (desde q vc saiba realmente o que quer, pontos positivos e negativos).

Tenho 24 anos, 1.71m 67,5 kg, P. Cintura: 83cm , Análise balança Bioimpedancia: MG: 14,8 ; MM: 54,8.

Tenho estado com acompanhamento nutricional há 10 meses e perdi cerca de 24kg até agora...

Seguem algumas fotos: https://imageshack.com/a/X10M/1

Aconselham-me cutt ou bulk?

Obrigado.

Editado 10/07/2016 às 11:44 07/10, 2016 por cfrf

1 hora atrás, cfrf disse:

Tenho 24 anos, 1.71m 67,5 kg, P. Cintura: 83cm , Análise balança Bioimpedancia: MG: 14,8 ; MM: 54,8.

Tenho estado com acompanhamento nutricional há 10 meses e perdi cerca de 24kg até agora...

Seguem algumas fotos: https://imageshack.com/a/X10M/1

Aconselham-me cutt ou bulk?

Obrigado.

Tenho a mesma altura que você e o mesmo peso praticamente, 3,5kg a mais.

Pelo que vi na sua foto, por sua altura você e peso, você não esta abaixo nem acima do peso, o que está faltando ai é mais densidade e diminuir o percentual de gordura que está alto. Eu faria um bulking limpo, esforçaria bem pra comer só coisa de qualidade, e os treinos com bastante intensidade, sem muito peso, e pouco descanso entre as séries, é bom pra hipertrofia e tem um gasto calorico alto, possibilitando de forma bem favorável a perda de gordura. E acrescentaria Aeróbicos em jejum, pelo menos 3x na semana na parte da manha. E cardios depois do treino.

Só pra você ter uma noção, não me gabando, tenho muito a melhorar, mas tenho 1,70 e 71kg

44 minutos atrás, Marcos Maromba disse:

Tenho a mesma altura que você e o mesmo peso praticamente, 3,5kg a mais.

Pelo que vi na sua foto, por sua altura você e peso, você não esta abaixo nem acima do peso, o que está faltando ai é mais densidade e diminuir o percentual de gordura que está alto. Eu faria um bulking limpo, esforçaria bem pra comer só coisa de qualidade, e os treinos com bastante intensidade, sem muito peso, e pouco descanso entre as séries, é bom pra hipertrofia e tem um gasto calorico alto, possibilitando de forma bem favorável a perda de gordura. E acrescentaria Aeróbicos em jejum, pelo menos 3x na semana na parte da manha. E cardios depois do treino.

Só pra você ter uma noção, não me gabando, tenho muito a melhorar, mas tenho 1,70 e 71kg

Estava a pensar fazer mais 2 meses de Cutting e depois em Setembro quando for para a Academia fazer bulking. Uma vez que agora o meu treino não vai ser muito completo...

Eu entro aqui e nos outros tópicos e fico com vontade de ser homem às vezes hahah. Não que seja fácil pra vocês, não tô desmerecendo ninguém, lógico, mas mulher se ferra legal pra ter um corpo legal. Parabéns a todos

1 hora atrás, cfrf disse:

Estava a pensar fazer mais 2 meses de Cutting e depois em Setembro quando for para a Academia fazer bulking. Uma vez que agora o meu treino não vai ser muito completo...

Você não treina em uma academia ?

1 hora atrás, Isabela R. disse:

Eu entro aqui e nos outros tópicos e fico com vontade de ser homem às vezes hahah. Não que seja fácil pra vocês, não tô desmerecendo ninguém, lógico, mas mulher se ferra legal pra ter um corpo legal. Parabéns a todos

Entendo seu ponto de vista, mas seja mais especifica porque se ferram ?

19 minutos atrás, Marcos Maromba disse:

Você não treina em uma academia ?

Entendo seu ponto de vista, mas seja mais especifica porque se ferram ?

Ahh, retenção de líquido, menstruação todo mês, facilidade pra acumular gordura e dificuldade pra baixar BF e ganhar massa magra, essas coisas. Mas isso não é desculpa não, a pessoa quando tá determinada a conseguir algo, tem que superar esses obstáculos. 

3 horas atrás, Marcos Maromba disse:

Você não treina em uma academia ?

Eu treinava, agora estou de férias da Faculdade, regresso em Setembro...

6 horas atrás, Isabela R. disse:

Ahh, retenção de líquido, menstruação todo mês, facilidade pra acumular gordura e dificuldade pra baixar BF e ganhar massa magra, essas coisas. Mas isso não é desculpa não, a pessoa quando tá determinada a conseguir algo, tem que superar esses obstáculos. 

Isso ai, gostei de sua determinação. 

3 horas atrás, cfrf disse:

Eu treinava, agora estou de férias da Faculdade, regresso em Setembro...

Entendi, sobre o que eu te disse lá foi só minha opinião sobre o assunto mesmo.

Bom dia pessoal,

Acompanho o fórum desde 2013 mas só me cadastrei agora.Iniciei meu treinamento com pesos naquela época (15 anos de idade).Como dividia a rotina com treinos de MMA não consegui progredir tanto.Nesse intervalo de 2013 pra 2014 saltei de 55 kg para 65 kg.Continuei com essa mesma rotina até junho de 2014 quando passei a treinar só musculação.De Junho de 2014 até agora (Julho de 2016) saltei de 65 g para 78 kg.Suplementação : Whey protein e multivitamínico.Macros e calorias calculadas.Estou em bulking quero chegar aos 85 kg até o meio do ano que vem (tenho 1.76 de altura).Natural, nunca fiz uso de nenhuma droga para esses fins.No final do ano passado até o começo desse ano fiz uso de medicamentos antidepressivos, o que acabou dando uma maltratada no corpo.Em quanto vcs acham que ta meu bf?20 %?Será que é muito arriscado manter o bulking por tanto tempo?Sou bastante branco talvez isso atrapalhe um pouco a visualização das fotos.Muito obrigado pela ajuda.Treino : ABC 1x na semana (A = peito, triceps e ombro ; B = perna e abdômen ; C = costa, bíceps e trapézio) + Aeróbico de domingo.Desculpa a gramática horrível, to digitando meio com pressa.Abração

Boa noite pessoal!

Peso: 88kg

Idade: 20 anos

Altura: 183cm

Cintura: 93 cm + ou - 

Treino a 1 ano e pouco mas nunca liguei muito pra dieta. Eu era BEM gordo, quando comecei a treinar tinha 105 kg, agora decidi tomar vergonha e comer direito, mas preciso saber qual caminho devo seguir, bulking ou cutting?E se alguém puder estimar o meu BF eu agradeço. Abraço!

P.S: desconsiderem a ginecomastia plz.

Fotos:    https://imgur.com/a/ipFwZ