Oque devo fazer nessa minha situação Não aguento Mas ver Meu corpo assim 

e

Editado 18/09/2016 às 08:51 09/18, 2016 por raullnn

13 horas atrás, HallanGuilherme disse:

Oque devo fazer nessa minha situação Não aguento Mas ver Meu corpo assim

O negócio é ganhar massa muscular. Com pouca massa muscular é mais difícil, inclusive, perder gordura. Entäo monte uma dieta com um superávit calórico racional, treine pesado, ganhe massa muscular e depois vá à luta pra queimar a gordura do bucho.

bulk ou cutt ? 80kg

eai pessoal ? Alguem poderia dizer o que pensa ?

40 minutos atrás, Joasinho13 disse:

eai pessoal ? Alguem poderia dizer o que pensa ?

40 minutos atrás, Joasinho13 disse:

eai pessoal ? Alguem poderia dizer o que pensa ?

pode esta desenvolvendo mais massa muscular mano 

ganha um pouco mais de volume e depois faz um cutting 

vai ficar top 

1 hora atrás, carvalho austriaco disse:

pode esta desenvolvendo mais massa muscular mano 

ganha um pouco mais de volume e depois faz um cutting 

vai ficar top 

Opa. Valeu a resposta!Seguinte, no momento estou fazendo uma dieta neutra, com cerca de 2300-2400 calorias(2g de proteina por kg, 20% de gordura boa e o resto carbo) e , agora estava pensando em começar um aerobico por cerca de 10-15 min por dia... Para, diminuir um pouco da gordura, preservar a massa magra e ter um certo ganho, para depois fazer um bulking e não ficar tão zoado... O que acha? Se possivel você conseguiria dar um chute no % de BF ?? Valeu. Abraço

Editado 18/09/2016 às 19:00 09/18, 2016 por Joasinho13

16 horas atrás, Joasinho13 disse:

Opa. Valeu a resposta!Seguinte, no momento estou fazendo uma dieta neutra, com cerca de 2300-2400 calorias(2g de proteina por kg, 20% de gordura boa e o resto carbo) e , agora estava pensando em começar um aerobico por cerca de 10-15 min por dia... Para, diminuir um pouco da gordura, preservar a massa magra e ter um certo ganho, para depois fazer um bulking e não ficar tão zoado... O que acha? Se possivel você conseguiria dar um chute no % de BF ?? Valeu. Abraço

 Iria de bulking.

BF em torno de 14%. Shape parecido com o meu. Qual o seu peso e altura?

Editado 19/09/2016 às 11:54 09/19, 2016 por Deep Purple

Em 18/09/2016 at 06:26, Torf disse:

O negócio é ganhar massa muscular. Com pouca massa muscular é mais difícil, inclusive, perder gordura. Entäo monte uma dieta com um superávit calórico racional, treine pesado, ganhe massa muscular e depois vá à luta pra queimar a gordura do bucho.

Obrigado Mano Pela Reposta 

Irei pesquisar oque comer agora valeu !!! 

Alguém pode me ajudar com opiniões? 

2 minutos atrás, imhotep disse:

Alguém pode me ajudar com opiniões? 

cria um topico mano 

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

4 minutos atrás, inSphynx disse:

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

bulk

9 horas atrás, inSphynx disse:

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Precisa ganhar massa muscular. Se perder peso vai virar só pele e osso.

Olá galera, boa tarde.Embora tenha me cadastrado recentemente, venho acompanhando o tópico a um tempo e tinha chegado a conclusão que seria melhor o bulking na minha situação, que é a seguinte:

Idade: 16

Peso: 57 Kg

Altura: 1,67

Bf: ~15% (Medido no começo do mês)

Mm: ~27kg

Porém, ainda estou com aquela barriguinha que me incomoda e fico com medo de ficar ainda mais difícil perde-la se eu fizer bulking.Algumas sugestões ?

Ps: Agora não consigo postar foto, assim que possível posto.

1 hora atrás, TheKinger disse:

Olá galera, boa tarde.Embora tenha me cadastrado recentemente, venho acompanhando o tópico a um tempo e tinha chegado a conclusão que seria melhor o bulking na minha situação, que é a seguinte:

Idade: 16

Peso: 57 Kg

Altura: 1,67

Bf: ~15% (Medido no começo do mês)

Mm: ~27kg

Porém, ainda estou com aquela barriguinha que me incomoda e fico com medo de ficar ainda mais difícil perde-la se eu fizer bulking.Algumas sugestões ?

Ps: Agora não consigo postar foto, assim que possível posto.

57kg sendo 15% de gordura, então:

Mm = 48,450kg

Gordura = 8,550kg

Posta foto.... 

Idade: 16 anos

Altura: 1,90m

Peso: 90-95kg (não sei o certo)

Devo fazer bulking ou cutting?

Em 25/09/2016 at 17:23, Thelastboss disse:

57kg sendo 15% de gordura, então:

Mm = 48,450kg

Gordura = 8,550kg

Posta foto.... 

Editado 27/09/2016 às 00:08 09/27, 2016 por TheKinger
.

3 minutos atrás, TheKinger disse:

https://imgur.com/a/3rsJt

bulk limpo

2 minutos atrás, TheKinger disse:

https://imgur.com/a/3rsJt

Eu escolheria Bulking mano!

31 minutos atrás, Endrew400 disse:

Idade: 16 anos

Altura: 1,90m

Peso: 90-95kg (não sei o certo)

Devo fazer bulking ou cutting?

Cutting de boa depois um Bulking pra ficar monstro 

2 minutos atrás, Thelastboss disse:

Eu escolheria Bulking mano!

 Amigo, se importaria de explicar melhor da quantidade de músculo e de gordura ? Porque fiz um teste na academia e havia dado o que falei no primeiro post.Também gostaria de saber se no bulking iria aumentar a famosa "pochete".Obrigado

7 minutos atrás, TheKinger disse:

 Amigo, se importaria de explicar melhor da quantidade de músculo e de gordura ? Porque fiz um teste na academia e havia dado o que falei no primeiro post.Também gostaria de saber se no bulking iria aumentar a famosa "pochete".Obrigado

dependi de quanto peso tu vai ganha e quais tipos de comida tu vai comer + peso ganho = gordura -peso ganho=menos gordura

17 minutos atrás, TheKinger disse:

 Amigo, se importaria de explicar melhor da quantidade de músculo e de gordura ? Porque fiz um teste na academia e havia dado o que falei no primeiro post.Também gostaria de saber se no bulking iria aumentar a famosa "pochete".Obrigado

Não questionei a porcentagem de gordura. 

Você disse que tem 57kg e 15% é de gordura, então os outros 85% são de massa magra. Massa magra é músculos, ossos, órgãos, etc. Creio que não dá pra saber o peso somente dos músculos.

Então galera tenho 1,67 d altura estava com 67 kg e 22% d bf d acordo com a avaliação física q eu fiz, resolvi fazer um cutting - agora depois d um mês estou com 60 kg e 16 % d bf - queria perder essa gordura localizada nas costas e abdômen- observação: de acordo com a avaliação física eu n perdi massa magra mantive o peso d massa magra porem tb n ganhei nd, perdi 5 kg d gordura e 2 kg d retenção. 

queria saber oq vcs acham eu devo continuar o cutting? ou vou ficar muito magro?

https://imgur.com/a/juFB0

9 minutos atrás, matheus.garrett disse:

Então galera tenho 1,67 d altura estava com 67 kg e 22% d bf d acordo com a avaliação física q eu fiz, resolvi fazer um cutting - agora depois d um mês estou com 60 kg e 16 % d bf - queria perder essa gordura localizada nas costas e abdômen- observação: de acordo com a avaliação física eu n perdi massa magra mantive o peso d massa magra porem tb n ganhei nd, perdi 5 kg d gordura e 2 kg d retenção. 

queria saber oq vcs acham eu devo continuar o cutting? ou vou ficar muito magro?

https://imgur.com/a/juFB0

Vai ficar magro, mas é notavel que você ainda tem uma certa quantidade de gordura. Desça seu BF até na casa dos 12%, depois inicie um Bulk Limpo.

fala galera, treino há anos, mas desde o início da faculdade estou fazendo tudo jogado (nunca com objetivo formado e bebendo igual um desgraçado), já tive o bf muito elevado e tenho uma preocupação muito fodida com gordura (principal motivo de eu sempre pular de bulking pra cutting) entendo muito bem dos meus macros, conheço as quantidades exatas pra mudar meu corpo em cada objetivo, só preciso decidir mesmo qual caminho seguir. 

Aqui seguem a foto e as medidas:

braço: 35cm

cintura máxima: 89 cm

panturrilha: 37 cm

peso: 75kg de manhã após urinar

altura: 1,76

chutem meu bf ai, faz anos que não meço essa merda

Só preciso de um empurrão, se geral mandar eu seguir bulk ou cutting pelo menos vou saber qual caminho ir hahaha abraçoos

Editado 28/09/2016 às 13:57 09/28, 2016 por Latinha

9 minutos atrás, Latinha disse:

fala galera, treino há anos, mas desde o início da faculdade estou fazendo tudo jogado (nunca com objetivo formado e bebendo igual um desgraçado), já tive o bf muito elevado e tenho uma preocupação muito fodida com gordura (principal motivo de eu sempre pular de bulking pra cutting) entendo muito bem dos meus macros, conheço as quantidades exatas pra mudar meu corpo em cada objetivo, só preciso decidir mesmo qual caminho seguir. 

Aqui seguem a foto e as medidas:

braço: 35cm

cintura máxima: 89 cm

panturrilha: 37 cm

peso: 75kg de manhã após urinar

altura: 1,76

chutem meu bf ai, faz anos que não meço essa merda

Só preciso de um empurrão, se geral mandar eu seguir bulk ou cutting pelo menos vou saber qual caminho ir hahaha abraçoos

dificil eu ia de bulk bem limpo por uns 2-3 meses depois varia um cutt legal ate uns 12%bf

1 minuto atrás, Itunts disse:

dificil eu ia de bulk bem limpo por uns 2-3 meses depois varia um cutt legal ate uns 12%bf

irmão é exatamente oq eu tenho pensado, to pensando em manter um superávit bem baixo, e subir bem devagar. Meu peso sempre da uns saltos pra cima com qualquer subida calórica. Você teria uma ideia de peso em mente? eu acho que devo estar com uns 17% de bf  hoje, to chutando baixo?

1 hora atrás, Latinha disse:

irmão é exatamente oq eu tenho pensado, to pensando em manter um superávit bem baixo, e subir bem devagar. Meu peso sempre da uns saltos pra cima com qualquer subida calórica. Você teria uma ideia de peso em mente? eu acho que devo estar com uns 17% de bf  hoje, to chutando baixo?

peso nao meti nada tu pode ganha 4 quilo de gordura ou 4 de massa sobre o bf eu chuto uns 16-18 de bf 

Olá pessoal,

Tenho 33 anos e sempre fui um pouco acima do peso. No ano passado, resolvi fazer uma mudança radical de hábitos e emagrecí cerca de 20kg. O problema é que, sem conhecimento de como fazer, acabei perdendo muita massa magra no processo. E o pior, ainda não consegui eliminar aquela gordurinha safada na barriga.

Assim, peço a ajuda dos amigo para me orientar se faço primeiro bulking ou cutting. Minha prioridade seria secar primeiro, pra secar a barriga, e depois crescer com o BF controlado. O que acham?

Idade: 33 anos

Tempo de treino (musculação): 6 meses

Altura: 1,79m

Peso: 75 kg (pesado pela manhã)

BF: ????? (acho que algo em torno de 12 a 15%)

Braço: 37cm

Cintura: 83cm

Editado 28/09/2016 às 17:56 09/28, 2016 por ProjetoZangief