[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[eabfilho 0]

Eu costumo fazer o HIIT nos divas que nao treino, corro na passadeira a alta intensidade durante 3 mins e ando por 1 min. Depois faço uns jumping squats e burpees, acha que isso tambem ajuda?

Na minha dieta eu meto carbos à vontade, mas todos complexos (batata doce, aveia), acha que deva cortar os carbos agora ? porque eu sinto que sem carbos nao tnh energia para todo meu treino xD

Amigo, quanto ao HIIT eu acho super válido kkk tenho conhecidos que utilizam e tem ótimos resultados, quanto ao jumping squats e burpees em minha opinião são ótimos pra aumentar a resistência física .-. eu fazia bastante quando lutava Boxe, ^^ é extremamente cansativo quando feito em quantidades enormes (eu suava feito um porco) . Olha cara, eu acho que NÃO é mt legal por agora CORTAR o carbo, mas como o objetivo é o déficit calórico é bom você controlar ele (deixar de comer a vontade e estipular uma quantidade diária fracionada entre as refeições.. um bom exemplo seria manter na faixa de 130g de carbo diario e ir reduzindo) existem vários tópicos muito bons sobre dietas no fórum. Abraços!!

[BrunoPCruz 151]

faz série de 20 na barriga e peito , e nos braços faz série de 6.

kkkkkkkkkkk

[l30ur1n3 20]

estou em bulking sujo há 6 meses,e estou começando a pensar se compensa ja entrar em cutting ou continuar no bulk?

ps:altura:168cm

peso:66kg

Editado Junho 18, 2014 às 01:08 por l30ur1n3

[h1ghland3r 10]

Continua em bulking, seu BF parece ainda bem aceitável. Ou pq não continua um pouco mais limpo no bulking?

Sent from my Moto X

[l30ur1n3 20]

Continua em bulking, seu BF parece ainda bem aceitável. Ou pq não continua um pouco mais limpo no bulking?

Sent from my Moto X

com base no excedente da minha dieta seria um bulk sujo,porem não consigo ganhar peso decentemente,apesar que esteticamente parece que ganhei bastante massa muscular nesses 6 meses.Ai eu prefiro continuar com esse excedente de 1000 kcal do que abaixar e não ganhar peso...

[h1ghland3r 10]

Entendi o motivo de ser sujo. Se estiver ganhando 1 kg por mês está mais que suficiente, claro que se a maior parte for massa magra. Falo isso pq tenho metabolismo acelerado e dificuldade pra ganhar peso. Mas no momento estou finalizando um cutting.

Sent from my Moto X

[cardozo 93]

estou em bulking sujo há 6 meses,e estou começando a pensar se compensa ja entrar em cutting ou continuar no bulk?

ps:altura:168cm

peso:66kg

Camarada , acho que seu bulk esta com pouca Kcal.. pelo shape.. eu aumentaria as kcal e ganha mais um pouco de MM . da para fazer mais 3 meses de bulk ai legal. pelo jeito vc consegue definir facil depois.. entao bora crescer e ganha uns 5kl nesses 3 meses ! manda algo do tipo 3g /kl de proteina.

7g/kl de carbo e 1g/kl de fat .

O que vocês acham?

Peso atual: 72 kg.

Peito: 98 cm

Barriga 89 cm

Bicep: 34 cm

Treino há 5 meses (Antes não fazia qualquer exercício físico)

Amigo foca mais uns 2 a 4 meses no cutting. vamos baixa esse bf ai e perde mais barriga, depois vc vai crescendo com mais qualidade. pois se fazer bulk agora os musculos ficarao escondidos demais.. bora perde mais um pouco... foca na dieta e tenta conciliar treino de peso , com uns aerobico em jejum. e vá diminuindo as kcal a cada 1 semana , tipo baixe 100kcal por semana. e NAO FAÇA "dia do lixo" e essas outra coisas. foca em perde a retenção e gordura .

qq passa la no meu diario tb. link na assinatura.

[Henrique Costa 0]

Galera,to em cutting a 1 mes e meio,ja perdi 8kg,mas a unica coisa que me incomoda sao os culotes.To me sentindo muito fino pra continuar o cut,mas sinto que se fizer um clean bulk agora ganharei mais barriga ainda. Oq voces acham ? Valeu !

Ta ai o antes e o depois de 1 mes e meio de cut !

Editado Junho 19, 2014 às 16:02 por Henrique Costa

[h1ghland3r 10]

Continue no cutting, resultado mto bom para 1 mês e meio. Só cuidado com perda grande de massa magra. Quando você ganhar mais definição / reduzir mais o BF, você muda pra bulk.

Sent from my Moto X

[Henrique Costa 0]

Continue no cutting, resultado mto bom para 1 mês e meio. Só cuidado com perda grande de massa magra. Quando você ganhar mais definição / reduzir mais o BF, você muda pra bulk.

Sent from my Moto X

Obrigado pela resposta ! to fazendo o maximo pra segurar a MM,mandando whey pos treino e pos AEJ ,alta ingestao de proteinas,e bcaa no pre aej !

Editado Junho 19, 2014 às 16:12 por Henrique Costa