24 minutos atrás, linkin80 disse:

galera 3 anos de treino to com 86kg devo continuar um bulking limpo ou iniciar um cutting? 

cutting

11 horas atrás, linkin80 disse:

galera 3 anos de treino to com 86kg devo continuar um bulking limpo ou iniciar um cutting? 

cutting

Bulking ou Cutting?

To com esse acúmulo de gordura no baixo ventre que me deixa em dúvida se devo me preocupar com ele primeiro ou com o bulking

https://drive.google.com/open?id=0BytcJ0dDC5tORDFudXprQmpjWHc

https://drive.google.com/open?id=0BytcJ0dDC5tOTlBtOEdZLUE5bXM

https://drive.google.com/open?id=0BytcJ0dDC5tOSGJtLW0yNURzd3c

https://drive.google.com/open?id=0BytcJ0dDC5tObVk3ZXBQLVZTMW8

Editado 31/10/2016 às 20:01 10/31, 2016 por JonatasDC

Tô com 6 meses só com dieta e 1 de academia e dieta. Perdi 22kg até então. 

Bf de aproximadamente 25%

1.90 cm

98 kg

21 anos

Faço bulking ou cutting?

36 minutos atrás, Tiagori77 disse:

Tô com 6 meses só com dieta e 1 de academia e dieta. Perdi 22kg até então. 

Bf de aproximadamente 25%

1.90 cm

98 kg

21 anos

Faço bulking ou cutting?

Continua no cutting.

7 horas atrás, Tiagori77 disse:

Faço bulking ou cutting?

Continua no cutting até uns 80~85kg 

NAO TENHO FOTOS, MAS POR FAVOR LEIAM !

DADOS

Idade:20 anos

Altura:1.80m

Peso:78kg

BF: 12.8% (7 dobras)

Medidas:

Punho = 16

Braço Direito =33

Braço Esquerdo = 33

Ant.Braço Direito=26

Ant.Braço Esquerdo=26

Torax=106

Cintura=81.5

Abdomem=86

Quadril=104

Coxa Direita=54

Coxa Esqueda=54

Panturrilha Direita=39

Panturrilha Esquerda=39

 

DUVIDA

 

Seguinte, eu sempre fui uma pessoa atleta, treinava natação competitivamente durante anos, ate que no final do ano passado acabei parando por motivos universitarios, exatamente por isso sempre tive um peitoral e costas BEM avantajados... no começo desse ano, como nao consigo ficar sem fazer nenhum exercicio físico (costume, fui atleta minha vida toda e tal) entrei em uma academia, no qual faço muay thai 3x por semana e musculação 4 vezes na semana, e desde o começo desse ano tento emagrecer (no caso, cutting) para perder gordura abdominal, ficar "zero bala" pra poder começar a fazer um bulking, o problema é que desde o começo do ano eu consegui perder um bom % de gordura, porem, é visível que eu ainda tenho gordura na parte de baixo do umbigo, nao é pouco mas tambem nao é muito... com a minha avaliação física, a nutricionista me disse que eu literalmente SÓ tenho gordura abdominal! Então o que ta sobrando ai é só no abdomem... e como disse, nao consigo perder essa gordura de baixo do umbigo (estou comendo "pouco" desde o começo do ano, mas agora depois de agosto minha dieta esta bem rígida, com bem pouco carb, em torno de 100g, bastante proteina... etc, o que eu quero dizer é que a dieta esta correta, disso eu tenho certeza), no resto eu tenho muito pouco, minha duvida é:

devo iniciar meu bulking já ? Pensando num CLEAN bulking, para fazer o possivel de manter o BF e ganhar massa magra ou continuo no cutting ? Lembrando que possuo 12.8% BF... ?

• Galera, treino há 3 anos mas só comecei sério na musculação do meio do ano pra cá (antes eu comia besteira pra caramba, fazia dieta hipocalorica de 800 kcal e essas paradas). Estou numa dieta cetogênica e me bateu a dúvida se devo continuar nela ou devo partir pra um bulking limpo. Tenho >muita< gordura localizada na barriga, parece que TODA a gordura do meu corpo ta acumulada ali (já cheguei a pesar 112 kg, daí agora estou com os atuais 77kg e pretendia chegar aos 74 ~ 73 kg e começar um bulking). Não sei quanto de BF eu tenho mas deve ser algo em torno de 14 ~ 15%. O que vcs acham? Bulking ou cutting? 

Editado 3/11/2016 às 20:16 11/3, 2016 por ClaudioRogers

Em 03/11/2016 at 17:12, ClaudioRogers disse:

• Galera, treino há 3 anos mas só comecei sério na musculação do meio do ano pra cá (antes eu comia besteira pra caramba, fazia dieta hipocalorica de 800 kcal e essas paradas). Estou numa dieta cetogênica e me bateu a dúvida se devo continuar nela ou devo partir pra um bulking limpo. Tenho >muita< gordura localizada na barriga, parece que TODA a gordura do meu corpo ta acumulada ali (já cheguei a pesar 112 kg, daí agora estou com os atuais 77kg e pretendia chegar aos 74 ~ 73 kg e começar um bulking). Não sei quanto de BF eu tenho mas deve ser algo em torno de 14 ~ 15%. O que vcs acham? Bulking ou cutting? 

Bulking!

-

Editado 21/11/2016 às 01:06 11/21, 2016 por Ultr4violence

https://imgur.com/a/QdGIZ

e ae? continuo no cutting ou devo começar o bulking?

tenho 1,67 de altura, de acordo com as avaliações físicas q fiz n perdi massa muscular, foram 7 kg de gordura e 3 kg de retenção, porem estou muito leve, 58 kg n sei se devo continuar perder mais peso, queria ficar pelo menos com o abdômen trincado, mais n sei oque fazer, tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular, mais pra secar foi rapidinho.

Em 22/11/2016 at 21:21, matheus.garrett disse:

https://imgur.com/a/QdGIZ

e ae? continuo no cutting ou devo começar o bulking?

tenho 1,67 de altura, de acordo com as avaliações físicas q fiz n perdi massa muscular, foram 7 kg de gordura e 3 kg de retenção, porem estou muito leve, 58 kg n sei se devo continuar perder mais peso, queria ficar pelo menos com o abdômen trincado, mais n sei oque fazer, tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular, mais pra secar foi rapidinho.

Vai de bulking. Já que pra vc é fácil perder a gordura mete massa nesse shape aí é depois tira a graxa

25 minutos atrás, Arcoss disse:

Vai de bulking. Já que pra vc é fácil perder a gordura mete massa nesse shape aí é depois tira a graxa

Valeu, o meu medo é fazer o bulking e n ganhar massa muscular, e acabar voltando pro shape antigo (muita gordura e pouca massa muscular)

Editado 24/11/2016 às 20:39 11/24, 2016 por matheus.garrett

Galera, treino há 3 messes sou magro mas tenho uma gordura acumulada na barriga e no peito, quero pegar mais músculos mas tenho medo de piorar a situação.... e tenho medo de secar e ficar com os braços q nem um palito. Oq vcs acham ?

16 horas atrás, SérgioHenrique15 disse:

Galera, treino há 3 messes sou magro mas tenho uma gordura acumulada na barriga e no peito, quero pegar mais músculos mas tenho medo de piorar a situação.... e tenho medo de secar e ficar com os braços q nem um palito. Oq vcs acham ?

Cutting, e fazer mais exercícios localizados para a barriga, e fazer bastante abdominais!

Tenho 1.80m, 85 kg, 37cm de braço, 98cm de peito e 91cm de cintura

Fiz até hoje só bulk sujo e já aliado a uma vida inteira comendo mal tenho uma maldita pança escrota e aquela gordura lateral.

Já meto um cutting?

https://imgur.com/HhlcKMx

https://imgur.com/oUo9mXY

Salve galera, a um ano e meio atrás eu estava muito gordo (99kg) e resolvi emagrecer (sem academia e sem auxílio) acabei chegando aos 69kg e mesmo magro tinha uma gordurinha que me encomodava muito, acabei emagrecendo mais ainda na crença que iria conseguir definir e eliminar essa gordura chata. Resumindo estou pesando 64kg atualmente e tenho feito série a 5 meses pra definir (RML) na academia, obtive uma melhora em algumas regiões, porém não estou nem um pouco satisfeito e estou me achando com a aparência muito estranha (muito magro, porém com essa gordurinha chata e com aparência meio mole e flácida), o que vocês indicam que eu faça? Me ajudem

Editado 1/12/2016 às 04:05 12/1, 2016 por evanwhts

2 horas atrás, evanwhts disse:

Salve galera, a um ano e meio atrás eu estava muito gordo (99kg) e resolvi emagrecer (sem academia e sem auxílio) acabei chegando aos 69kg e mesmo magro tinha uma gordurinha que me encomodava muito, acabei emagrecendo mais ainda na crença que iria conseguir definir e eliminar essa gordura chata. Resumindo estou pesando 64kg atualmente e tenho feito série a 5 meses pra definir (RML) na academia, obtive uma melhora em algumas regiões, porém não estou nem um pouco satisfeito e estou me achando com a aparência muito estranha (muito magro, porém com essa gordurinha chata e com aparência meio mole e flácida), o que vocês indicam que eu faça? Me ajudem

Bulking, com toda certeza.

Alguém da uma luz, eu tinha 100kg e atualmente estou em 72kg. Gostaria de saber se continuo secando ou se começo a ganhar MM.

Essa gordura no peito e na barriga me incomoda d+++++++++, porém eu não sei se é pele ou gordura já que eu tinha 100kg

https://prntscr.com/deksvy

Atualmente estou em uma dieta de 1500. Pois todos os calculos que eu faço nos sites para montar dieta me dão números absurdos.

Parece que meus 72kg é de pura massa muscular e pouca gordura. mas eu sei que não tenho tanta massa e ingerir esse tanto de nutriente provavelmente iria dar merda. nos sites dizem que minha taxa metabolica basal é de 2.500.

Se eu tivesse uns 2 anos de treino e com uma Qualidade boa, certamente eu poderia usar esse numero. porém essa não é minha realidade.

Faço Aej de 20 min por dia e musculação a noite ABC 2x

Gostaria de uma ajuda.

Pesquisar sobre musculação e dieta é foda, você é bombardeado com informações e sem experiência fica dificil conseguir filtrar e ver o que funcionaria comigo.

Editado 2/12/2016 às 19:13 12/2, 2016 por mistyry28

5 horas atrás, mistyry28 disse:

Alguém da uma luz, eu tinha 100kg e atualmente estou em 72kg. Gostaria de saber se continuo secando ou se começo a ganhar MM.

Essa gordura no peito e na barriga me incomoda d+++++++++, porém eu não sei se é pele ou gordura já que eu tinha 100kg

https://prntscr.com/deksvy

Atualmente estou em uma dieta de 1500. Pois todos os calculos que eu faço nos sites para montar dieta me dão números absurdos.

Parece que meus 72kg é de pura massa muscular e pouca gordura. mas eu sei que não tenho tanta massa e ingerir esse tanto de nutriente provavelmente iria dar merda. nos sites dizem que minha taxa metabolica basal é de 2.500.

Se eu tivesse uns 2 anos de treino e com uma Qualidade boa, certamente eu poderia usar esse numero. porém essa não é minha realidade.

Faço Aej de 20 min por dia e musculação a noite ABC 2x

Gostaria de uma ajuda.

Pesquisar sobre musculação e dieta é foda, você é bombardeado com informações e sem experiência fica dificil conseguir filtrar e ver o que funcionaria comigo.

Bulking limpo, comeca apartir de 2500cal e vai subindo de 200 em 200 cal quando o peso estagnar, n se pesa todo dia

Obrigado man, já cansei de ficar ganhando peso e tentando fazer cutting e ficando da mesma forma sempre.

Vou seguir isso ai que você falou e foda-se

Se mais alguém ai quiser falar qualquer coisa vai ser de grande ajuda, sou iniciante nisso ainda e tudo o que falarem aqui será de grande ajuda

Fala ae Galera Sou novato aqui no fórum! Queria a ajuda de vocês! 

Idade: 19

Altura: 1,96

Peso: 100

IMC: 26℅

BF: 16℅

Estou com uma Dúvida Cutting ou continuo com meu Bulking ? Estava pesando 95k a 3 meses atrás.. estou pensando em entrar em Cutting oque vocês acha ? apenas quero uma definição legalzinha !! 

Em 04/12/2016 at 18:30, DayltonLima disse:

Fala ae Galera Sou novato aqui no fórum! Queria a ajuda de vocês! 

Idade: 19

Altura: 1,96

Peso: 100

IMC: 26℅

BF: 16℅

Estou com uma Dúvida Cutting ou continuo com meu Bulking ? Estava pesando 95k a 3 meses atrás.. estou pensando em entrar em Cutting oque vocês acha ? apenas quero uma definição legalzinha !! 

Sem foto não dá pra avaliar. Só quem tem a sua altura que consegue ter essa percepção 

Salve galera, tenho 22 anos e era muito magro, ganhei cerca de 11 kgs com treino e alimentação, sai de 60 para 71kg e tenho 1,73  de altura.

Não fiz nenhum bulking perfeito, mas não foi muito sujo também.

Agora estou na dúvida se continuo como está, entro em cutting ou tento limpar mais o bulking.

Estou com um pouco gordura no abdômen que incomoda, mas não é nada péssimo... 

Editado 9/12/2016 às 16:17 12/9, 2016 por GustP
Acrescentar informação.

Em 09/12/2016 at 14:11, GustP disse:

Salve galera, tenho 22 anos e era muito magro, ganhei cerca de 11 kgs com treino e alimentação, sai de 60 para 71kg e tenho 1,73  de altura.

Não fiz nenhum bulking perfeito, mas não foi muito sujo também.

Agora estou na dúvida se continuo como está, entro em cutting ou tento limpar mais o bulking.

Estou com um pouco gordura no abdômen que incomoda, mas não é nada péssimo... 

Bulking com certeza. Se eu fosse vc tentava chegar nos 80kg com um bulking mais controlado, depois pensava em cutting

Editado 10/12/2016 às 21:44 12/10, 2016 por Arcoss

Eaí, manos. Boa tarde!

Aguardo orientação.

Abraços!

Editado 14/12/2016 às 14:43 12/14, 2016 por Raphael BHZ

Boa tarde, pessoal!

Comecei na musculação há uns 7 meses e tem 5 meses que estou fazendo uma dieta hipocalórica, perdendo uns 2 kg/mês. A foto é um antes e depois, foram 10 kg perdidos nesse tempo. Estou com 1.77m e 73 kg

Gostaria de saber se continuo a dieta pra emagrecer um pouco mais ou já devo começar um bulking (pq tenho pouca MM)?

E qual seria +/- o bf pela foto?

Editado 14/12/2016 às 20:36 12/14, 2016 por lithium

Pessoal boa noite, gostaria de saber alguma orientação para um cutting ou um bulking e quanto percentual de gordura? espero orientações se possível, 

1 ano de treino levados a moda caralho e com pausas. Mas comecei a levar á sério faz uma semana.

1,77m 69kgs, me sinto um pouco retido e com uma gordura no abs, o que fazer?

7 minutos atrás, Hark disse:

1 ano de treino levados a moda caralho e com pausas. Mas comecei a levar á sério faz uma semana.

1,77m 69kgs, me sinto um pouco retido e com uma gordura no abs, o que fazer?

buling bf da em 10 porcento, falta músculo nos abdominais, faça com sobrecarga controle os ganhos, vai devagar