Olá,

 

Gostaria da opinião de vocês a respeito de meu caso. Devo fazer dieta para perder peso ou para ganhar massa?

 

Idade: 21 anos

Altura: 1,72m

Peso 78kg

 

Seguem fotos atuais para vocês terem uma ideia.

 

Obrigado!

Em 02/09/2016 at 17:27, arrudaerick disse:

 

 

Peso atual: 79 kg

 

 

minha preocupação e o ganho demasiado de gordura na barriga. devo continuar o bulking ou não?

 

 

 

 

 

 

 

 

dá pra ver que já tem alguma massa magra por baixo da capa, faz um cut que já vai receber elogios 

Em 02/09/2016 at 17:39, Roberto Nunes disse:

tinha 59kg iniciei um bulking sem as proteinas necessarias e deu nisso agora to com grana para completar as prot mas to em duvida sobre ficar no bulking ou ir pro cut.

 

 

cut

15 minutos atrás, lucas.minni disse:

Olá,

 

Gostaria da opinião de vocês a respeito de meu caso. Devo fazer dieta para perder peso ou para ganhar massa?

 

Idade: 21 anos

Altura: 1,72m

Peso 78kg

 

Seguem fotos atuais para vocês terem uma ideia.

 

Obrigado!

 

 

cut

Em 02/09/2016 at 17:27, arrudaerick disse:

 

 

Em 02/09/2016 at 17:39, Roberto Nunes disse:

 

 

14 minutos atrás, lucas.minni disse:

 

Na minha opinião, os 3 deveriam ir de cutting.



 

Agradeço a ajuda!

 

Só uma pergunta: Qual meu biotipo? Estou querendo montar uma dieta seguindo os passos do Twin.

 

Valeu!

idade:^20

altura:1,70

bf:acho que uns 16

treino:1 ano entre idas e vindas

 bulk ou cutting ?

 queria alcançar esse shape

https://uploaddeimagens.com.br/images/000/706/492/original/maxresdefault.jpg?1472694706 

meu shape atual

https://uploaddeimagens.com.br/images/000/706/490/original/IMG_20160829_184710.jpg?1472694629

1 hora atrás, dirtybulk disse:

idade:^20

altura:1,70

bf:acho que uns 16

treino:1 ano entre idas e vindas

 bulk ou cutting ?

 queria alcançar esse shape

https://uploaddeimagens.com.br/images/000/706/492/original/maxresdefault.jpg?1472694706 

meu shape atual

https://uploaddeimagens.com.br/images/000/706/490/original/IMG_20160829_184710.jpg?1472694629

 

Cara, eu iria de cutting mas é opinião pessoal, se quer o shape da foto acho que dá pra ir de bulk mais limpo!

Boa tarde,

 

24 anos

1.74m

80kg

 

Dei uma relaxada nos treinos, estava com um corpo "legal" mas aí veio alguns problemas e andei treinando poucas vezes. 

 

Tenho disponibilidade de treinar 6x na semana, além disso faço prática de esportes no fds.

 

Estou na dúvida entre fazer um bulking limpo ou cutting, o que me dizem ?

Editado 6/09/2016 às 19:36 09/6, 2016 por Tomlison21
Correção (veja o histórico de edições)

Em 06/09/2016 at 16:31, Tomlison21 disse:

Boa tarde,

 

24 anos

1.74m

80kg

 

Dei uma relaxada nos treinos, estava com um corpo "legal" mas aí veio alguns problemas e andei treinando poucas vezes. 

 

Tenho disponibilidade de treinar 6x na semana, além disso faço prática de esportes no fds.

 

Estou na dúvida entre fazer um bulking limpo ou cutting, o que me dizem ?

Vai de cutt, faz um AEJ 4x por semana, ajuda muito. Uns 3 meses seguindo certinho ou até abaixar pra uns 13 ou 14℅. Não abaixa muito o bf pq vc tem pouca mm e vai ficar estranho. Depois faz um bulk de uns 6 meses.

Na teoria é fácil, seguir isso certinho q é difícil 

 

 

Editado 7/09/2016 às 21:04 09/7, 2016 por Arcoss (veja o histórico de edições)

.

Editado 12/09/2016 às 13:34 09/12, 2016 por Humildade #13 (veja o histórico de edições)

25 anos

78 kg

BF: em torno de 22% a 25% (Da última vez que media estava 25%, mas faz um tempinho. Emagreci neste período).

Das duas vezes que entrei na academia, por motivos de força maior fui obrigado a sair. Fiquei em ambas as vezes pouquíssimo tempo. Nem um mês, talvez.

Ganho massa ou perco gordura? 

Não quero ficar barrigudo.

Se ganhar massa primeiro, é mais fácil perder gordura depois?

Obrigado.

 

 

Em 31/08/2016 at 18:41, Hafficool disse:

Opa man vlw!

Mais alguém pra dar aquele chute na porcentagem do bf?

https://imgur.com/a/4Zp5E

Vlw 

16%

 

Em 02/09/2016 at 17:27, arrudaerick disse:

 

minha preocupação e o ganho demasiado de gordura na barriga. devo continuar o bulking ou não?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eu já tava começando um cutting.

10 horas atrás, Rafael.fvp disse:

 

Ganho massa ou perco gordura? 

Não quero ficar barrigudo.

Se ganhar massa primeiro, é mais fácil perder gordura depois?

Obrigado.

 

 

 

Perder gordura.

Quanto mais gordura mais dificil vai ser perder gordura , e mais dificil será ganhar massa muscular.

Ganhando massa primeiro , voce vai perder depois quando for fazer cutting.

Tenho 1,73 de altura e 72 kg com 15 de bf, nao sei se bulko mais pq ta estourando estria em mim, e se eu fizer cutting e virar um grilo tbm n vai ser legal, comecei esse ano e ganhei 13kg ja 

4 minutos atrás, Cassiolouiz disse:

Tenho 1,73 de altura e 72 kg com 15 de bf, nao sei se bulko mais pq ta estourando estria em mim, e se eu fizer cutting e virar um grilo tbm n vai ser legal, comecei esse ano e ganhei 13kg ja 

Acredito que seria bom manter um bulk limpo com pouco superavit calorico, segue firme devagar e sempre.

Você tem pouca massa magra e uma fraca constituição. Sugiro uma periodização de força (SL 5x5) ou (5/3/1) durante cerca de 6 meses e só aí focar em hipertrofia.

No mundo da musculação você precisa construir as bases para atingir o topo.

 

Bons treinos.

 

18 minutos atrás, Cassiolouiz disse:

Tenho 1,73 de altura e 72 kg com 15 de bf, nao sei se bulko mais pq ta estourando estria em mim, e se eu fizer cutting e virar um grilo tbm n vai ser legal, comecei esse ano e ganhei 13kg ja 

 

Bom dia galera, 

 

Bom vamos lá, é o seguinte treino musculação a exatamente a dois anos, e nesse tempo nunca utilizei nenhum tipo de suplemento e nenhuma dieta por não ter condições financeiras, só comendo comida da mamãe(ta mas isso não é desculpa é só pedir pra mamãe fazer ovinho, batata docinha e frango, tentei galera não rolou xD), e por esse motivo sinto que minha evolução está muito fraca e com motivos, apesar de não poder suplementar e nem fazer dieta sempre me dediquei ao máximo nos treinos(se eu faltei 10 dias nesses dois anos é muito), mas agora as coisas mudaram consegui um emprego e tenho meu money, pretendo montar uma dieta com suplementação correta, mas antes de tudo gostaria de ter um rumo de onde começar. Se vou pra um cutting ou bulking.
 

Altura:1,73m

Peso: 79 KG

BF: 18%?

Idade: 18

 

 

 

E ai galera, cutting ou bulking?

2 horas atrás, BaconKiller disse:

Bom dia galera, 

 

Bom vamos lá, é o seguinte treino musculação a exatamente a dois anos, e nesse tempo nunca utilizei nenhum tipo de suplemento e nenhuma dieta por não ter condições financeiras, só comendo comida da mamãe(ta mas isso não é desculpa é só pedir pra mamãe fazer ovinho, batata docinha e frango, tentei galera não rolou xD), e por esse motivo sinto que minha evolução está muito fraca e com motivos, apesar de não poder suplementar e nem fazer dieta sempre me dediquei ao máximo nos treinos(se eu faltei 10 dias nesses dois anos é muito), mas agora as coisas mudaram consegui um emprego e tenho meu money, pretendo montar uma dieta com suplementação correta, mas antes de tudo gostaria de ter um rumo de onde começar. Se vou pra um cutting ou bulking.
 

Altura:1,73m

Peso: 79 KG

BF: 18%?

Idade: 18
 

Spoiler

 

 

Por essa foto eu iria de bulking.

 

Há um certo acúmulo de gordura no infra mas é coisa localizada, no geral a impressão é d eque o bf está baixo.

Editado 13/09/2016 às 14:49 09/13, 2016 por Deep Purple (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Deep Purple disse:

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Por essa foto eu iria de bulking.

 

Há um certo acúmulo de gordura no infra mas é coisa localizada, no geral a impressão é d eque o bf está baixo.

Sim tenho pouca gordura nos braços e resto do corpo ... mas essa gordura localizada na barriga ta me enchendo o saco tava na duvida se dava uma secada nela antes de partir pro bulking.... Mas mt obrigado pela resposta. Essa foto é de hoje corpo frio ....

Oque devo fazer nessa minha situação Não aguento Mas ver Meu corpo assim 

13 horas atrás, HallanGuilherme disse:

Oque devo fazer nessa minha situação Não aguento Mas ver Meu corpo assim

O negócio é ganhar massa muscular. Com pouca massa muscular é mais difícil, inclusive, perder gordura. Entäo monte uma dieta com um superávit calórico racional, treine pesado, ganhe massa muscular e depois vá à luta pra queimar a gordura do bucho.

bulk ou cutt ? 80kg

40 minutos atrás, Joasinho13 disse:

eai pessoal ? Alguem poderia dizer o que pensa ?

 

40 minutos atrás, Joasinho13 disse:

eai pessoal ? Alguem poderia dizer o que pensa ?

pode esta desenvolvendo mais massa muscular mano 

ganha um pouco mais de volume e depois faz um cutting 

 

vai ficar top 

1 hora atrás, carvalho austriaco disse:

 

pode esta desenvolvendo mais massa muscular mano 

ganha um pouco mais de volume e depois faz um cutting 

 

vai ficar top 

Opa. Valeu a resposta!Seguinte, no momento estou fazendo uma dieta neutra, com cerca de 2300-2400 calorias(2g de proteina por kg, 20% de gordura boa e o resto carbo) e , agora estava pensando em começar um aerobico por cerca de 10-15 min por dia... Para, diminuir um pouco da gordura, preservar a massa magra e ter um certo ganho, para depois fazer um bulking e não ficar tão zoado... O que acha? Se possivel você conseguiria dar um chute no % de BF ?? Valeu. Abraço

Editado 18/09/2016 às 19:00 09/18, 2016 por Joasinho13 (veja o histórico de edições)

16 horas atrás, Joasinho13 disse:

Opa. Valeu a resposta!Seguinte, no momento estou fazendo uma dieta neutra, com cerca de 2300-2400 calorias(2g de proteina por kg, 20% de gordura boa e o resto carbo) e , agora estava pensando em começar um aerobico por cerca de 10-15 min por dia... Para, diminuir um pouco da gordura, preservar a massa magra e ter um certo ganho, para depois fazer um bulking e não ficar tão zoado... O que acha? Se possivel você conseguiria dar um chute no % de BF ?? Valeu. Abraço

 

 Iria de bulking.

BF em torno de 14%. Shape parecido com o meu. Qual o seu peso e altura?

Editado 19/09/2016 às 11:54 09/19, 2016 por Deep Purple (veja o histórico de edições)

Em 18/09/2016 at 06:26, Torf disse:

O negócio é ganhar massa muscular. Com pouca massa muscular é mais difícil, inclusive, perder gordura. Entäo monte uma dieta com um superávit calórico racional, treine pesado, ganhe massa muscular e depois vá à luta pra queimar a gordura do bucho.

Obrigado Mano Pela Reposta 

Irei pesquisar oque comer agora valeu !!! 

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

4 minutos atrás, inSphynx disse:

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

bulk

9 horas atrás, inSphynx disse:

 

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Precisa ganhar massa muscular. Se perder peso vai virar só pele e osso.

Olá galera, boa tarde.Embora tenha me cadastrado recentemente, venho acompanhando o tópico a um tempo e tinha chegado a conclusão que seria melhor o bulking na minha situação, que é a seguinte:

 

Idade: 16

Peso: 57 Kg

Altura: 1,67

Bf: ~15% (Medido no começo do mês)

Mm: ~27kg

 

Porém, ainda estou com aquela barriguinha que me incomoda e fico com medo de ficar ainda mais difícil perde-la se eu fizer bulking.Algumas sugestões ?

 

Ps: Agora não consigo postar foto, assim que possível posto.

1 hora atrás, TheKinger disse:

Olá galera, boa tarde.Embora tenha me cadastrado recentemente, venho acompanhando o tópico a um tempo e tinha chegado a conclusão que seria melhor o bulking na minha situação, que é a seguinte:

 

Idade: 16

Peso: 57 Kg

Altura: 1,67

Bf: ~15% (Medido no começo do mês)

Mm: ~27kg

 

Porém, ainda estou com aquela barriguinha que me incomoda e fico com medo de ficar ainda mais difícil perde-la se eu fizer bulking.Algumas sugestões ?

 

Ps: Agora não consigo postar foto, assim que possível posto.

57kg sendo 15% de gordura, então:

Mm = 48,450kg

Gordura = 8,550kg

 

Posta foto....