BaconKiller

Amo você.

Vou jogar 400g de Abacate no café da manhã... Totalizando 251 Proteina / 95.54g Gord / 64g carbo / kcal 1850 Será que já tá legal?

Mantendo carbo em 50g tá de boa?

Subir mais umas 800kcal focado mais em gorduras boas então? minha meta é perder 4% de bf em 2 meses... To com 15%. Curte deixar em quanto o carb?não pretendo passar de 50.

Em relação o catobolismo pretendo utilizar clembuterol 15off/15on - 15off/15on, esses dois meses seguindo esse deficit seria o suciente para catabolizar tanto?...

Acredito que meu deficit para emagrecimento esteja pelos 2000 kcal.. E gostaria de seguir este protocolo por 2 meses, mas o problema é que eu não gostaria de estar utilizando muito carbo... Oque eu poderia inserir? Quem sabe aumento para 2000 kcal, posso uitlizar o arroz numa boa?

Treino a 3 anos, possuo uma quantia significativa de massa muscular, mas porem nunca realizei nenhum tipo de dieta durante todo esse tempo, acredito ser mesomorfo. Pretendo realizar esta dieta para fins esteticos somente para por pra fora os gomos do ab. Minha duvida é, vou perdar muita MM com essa dieta?... Altura: 1,73 Peso: 81kg Objetivo da dieta: Cutting, Jejum Intermitente 20h Duração ( 2 meses) Refeição 1 (7:30 H) - 500g Peito de frango (115g Proteina / 460 kcal /12.5g Gordura). Refeição 2 (12:00 H) - 500g Peito de frango (115g Proteina / 460 kcal /12.5g Gordura). - 100g Arroz integral (8g Proteina / 30 Carb /111 kcal/ 0.9g Gordura). - 2 ovos cozidos (13g Proteina / 155 kcal / 11g Gordura). - 1 Capsula multivitaminico da Growth. Clemb 15Off / 15On - 15Off / 15On Agua 5L por dia, sendo 1 litro na janela de 7:30 a 12:00 o resto em jejum. TOTAL (251G Proteina / 30g Carb /36.9g Gordura/ 1185 Kcal)

Olá, bom dia! Recentemente minha namorada iniciou os treinos, com aquele famoso objetivo de trincar a barriga, deixar o bumbum durinho, o atual instrutor passou uma dieta pra ela, achei um pouco bizarra mesmo não sendo um especialista, gostaria da opinião de vocês, se está correta ou não. Altura: 168cm Peso: 56kg Objetivo da dieta: clean bulking Treino: 5x por semana Café da Manhã: - 2 fatias de pão de forma (Qnt 50g / Calorias 107kcal / Carbo 22g / Protéina 2g) - 1 fatia de queijo branco (Qnt 30g / Calorias 51kcal / Carbo 0.6g / Protéina 7.2g / Gordura 2.1g) Almoço: - Arroz branco cozido (qnt 100g / Calorias 109kcal / Carbo 24g / Protéina 2g / Gordura 0.25g) - Peito de Frango (Qnt 100g / Calorias 165kcal / Carbo 0 / Proteina 31g / Gordura 4g) - Ovo cozido (Qnt 1un/ Calorias 71kcal / Carbo 0 / Proteina 6g / Gordura 5g) Café da Tarde: - 2 fatias de pão de forma (Qnt 50g / Calorias 107kcal / Carbo 22g / Protéina 2g) - 1 fatia de queijo branco (Qnt 30g / Calorias 51kcal / Carbo 0.6g / Protéina 7.2g / Gordura 2.1g) Jantar: - Arroz branco cozido (qnt 100g / Calorias 109kcal / Carbo 24g / Protéina 2g / Gordura 0.25g) - Peito de Frango (Qnt 100g / Calorias 165kcal / Carbo 0 / Proteina 31g / Gordura 4g) - Ovo cozido (Qnt 1un/ Calorias 71kcal / Carbo 0 / Proteina 6g / Gordura 5g) Calorias totais e subdivisão. 38.5% Carbo. 21.9% Gordura. 39.6¨% Proteina. Total Calorias: 1023kcal Total Gordura: 24g Total Carbo: 95g Total Protéina 97.9g Total de Ingestão de Água: 2500ml. Acredito que ela seja Ectomorfo, possui o BF baixo, com pernas grandes... Obs: Não conheço exatamente os números nutricionais de cada alimento utilizei uma tabela como referencia.

Drop sets foi oque me alavancou.

Só estou querendo dizer que faltou interpretação de texto, foram casos totalmente diferentes."Pode ter dezenas de outras anilhas do mesmo peso" continua sendo uma atitude inviável, deixando de lado que a maioria das academias atualmente não tem esse suporte necessário, por que diabos o cara vai perder o tempo dele buscando anilhas sendo que o peso seria o mesmo de uma anilha maior? Me parece somente treinamento de ego(Tem tópicos a respeito disso, aconselho a leitura) mas claro tirando o lado que em muitas academias isso acontece e são academias que não possui "dezenas de outras anilhas do mesmo peso".

"Cada um na sua. Se um näo atrapalha o outro, cada um tem o direito de ser feliz do seu jeito." Mas ai entra o ponto de atrapalhar o outro amigo, isso não se aplica a esse caso.

Consigo algum desconto comprando vários produtos juntos? xD To interessado em dois whey protein concentrado, multivitaminico, 2bcaa, cafeina e creatina.

Faço exatamente a mesma coisa, as vezes faço até 4 exercícios ao mesmo tempo sem pausas... mas sempre guardo tudo, eu lembro mt bem a época dos meus 32cm de biceps que eu sofria pra guardar peso dos outros xD kkkkkk

O máximo que aconteceu comigo, foi um cara fazendo perna e biceps e não guardando os pesos, o cara fez o leg com uns 300 kilos, e depois fez uma super serie com uns 8 halteres e foi colocando casaquinho pra ir embora com os pesos tudo lá, ai falei pra ele "Cara vai guardar esses pesos ai" ai ele riu e eu falei "Tá rindo do que? não to falando nada engraçado palhaço" ai ele fecho a cara e guardou, uma coisa que me da raiva é esse tipo de atitude de preguiçoso ....

Sim tenho pouca gordura nos braços e resto do corpo ... mas essa gordura localizada na barriga ta me enchendo o saco tava na duvida se dava uma secada nela antes de partir pro bulking.... Mas mt obrigado pela resposta. Essa foto é de hoje corpo frio ....

Bom dia galera, Bom vamos lá, é o seguinte treino musculação a exatamente a dois anos, e nesse tempo nunca utilizei nenhum tipo de suplemento e nenhuma dieta por não ter condições financeiras, só comendo comida da mamãe(ta mas isso não é desculpa é só pedir pra mamãe fazer ovinho, batata docinha e frango, tentei galera não rolou xD), e por esse motivo sinto que minha evolução está muito fraca e com motivos, apesar de não poder suplementar e nem fazer dieta sempre me dediquei ao máximo nos treinos(se eu faltei 10 dias nesses dois anos é muito), mas agora as coisas mudaram consegui um emprego e tenho meu money, pretendo montar uma dieta com suplementação correta, mas antes de tudo gostaria de ter um rumo de onde começar. Se vou pra um cutting ou bulking. Altura:1,73m Peso: 79 KG BF: 18%? Idade: 18