lucas.minni

Bom dia, amigos. Gostaria de saber se algum de vocês já utilizou a cafeína da Growth. Caso sim, quais foram os efeitos. Estou num processo de queima de gordura. Ela está num preço bom no site. Segue link: http://www.gsuplementos.com.br/cafeina-120caps-growth-supplements-thermogenico-p985867 Agradeço a ajuda!

Tendo em base a ideia passada anteriormente, avaliem este treino, por favor. A- Peito, ombros e tríceps Supino Inclinado com barra - 4x8-10 Supino Reto com halteres - 4x8-10 Crossover ou fly - 3x15 Militar press - 3x10 Elevação lateral - 3x10 Tríceps polia - 4x10 B-Costas, trapézio, posterior de ombro e bíceps Barra fixa 4x8-10 Remada curvada 4x8-10 Pulley pegada supinada 4x8-10 Encolhimento com halteres ou barra 3x10 Face pull - 3x10 Rosca martelo - 3x10 C- Pernas e panturrilhas Agachamento livre - 4x10 Leg Press - 4x10 Hack - 3x10 Extensora - 2x 20 Stiff - 4x10 Mesa flexora 21 - 1x 7/7/7

Por isso que eu recorro a vocês! Obrigado a todos.

Essa era a ideia!!! O treino que eu mais sinto meu corpo trabalhar é o de pernas, particularmente, adoro!

Bigdade e Cotozin, agradeço muito a opinião de vocês. Só pra finalizar, seria algo desse tipo: Segunda-feira: normalmente não consigo treinar (aula até 22h30) Terça: A Quarta: B Quinta: normalmente não consigo treinar (aula até 22h30) Sexta: C Sábado: A Domingo: B E assim seguindo a ordem. Lembrando que eventualmente eu consiga treinar na segunda, mas talvez não na terça. Mas acho que consegui passar minha situação! Obrigado de novo!!

Esse é o maior dos problemas. Devido à faculdade e trabalho, nem sempre eu consigo treinar de segunda a sexta. Sábado e domingo, normalmente sim, porém durante a semana não posso garantir todos os dias.

Bom dia, Estou com uma dúvida. Posso treinar até 5x por semana e gostaria de fazer um trieno ABC sendo: A: Peito, ombros e tríceps B: Costas, trapézio e bíceps C: Perna e panturrilha A dúvida é: Treinar sequencialmente (ABCABCABC) ou faz um ABCAB? Os dias de off vão depender de minha rotina, por isso, particularmente creio que o sequencial seja melhor. Mas espero a ajuda de vocês. Obrigado!

Altura: 1,70m Peso: 70kg Idade: 22 anos BF: não faço ideia Objetivo: Ganho de massa magra Calculei os macros usando esta tabela que está em anexo. Esses valores de carbo são realmente necessários? Achei absurdamente altos. Cálculo calórico.pdf

Agradeço a ajuda! Só uma pergunta: Qual meu biotipo? Estou querendo montar uma dieta seguindo os passos do Twin. Valeu!

Olá, Gostaria da opinião de vocês a respeito de meu caso. Devo fazer dieta para perder peso ou para ganhar massa? Idade: 21 anos Altura: 1,72m Peso 78kg Seguem fotos atuais para vocês terem uma ideia. Obrigado!

Obrigado!!!

Olá, Gostaria da opinião de vocês a respeito de meu caso. Devo fazer dieta para perder peso ou para ganhar massa? Idade: 21 anos Altura: 1,72m Peso 78kg Seguem fotos atuais para vocês terem uma ideia. Obrigado!

Fala, rapazeada! Idade:21 Altura:1,74 Peso:79 Hipetrofia e perda de gordura ABC ou ABCD? Seguinte, tenho uma dúvida - não tenho certeza se este é o lugar certo, caso não seja, peço desculpas! Atualmente posso treinar 4x por semana, sendo terça, quarta, sexta e domingo e eventualmente aos sábados, devido a trabalho, estudo, curso e o próprio horário de funcionamento da academia. Para isto, lhes pergunto, o que seria melhor: um treino ABCD ou um treino ABC? Pensei em algo assim: ABCD A (terça-feira) - Ombros + panturrilha + abs B (quarta-feira) - Costas + bíceps C (sexta-feira) - Perna completo + abs D (domingo) - Peito + tríceps + panturrilha ABC A (terça-feira) - Perna + abs B (quarta-feira) - Costas + bíceps + panturrilha C (sexta-feira) - Peito + tríceps + ombro + abs + panturrilha E no domingo recomeça com o A. Espero que possam me ajudar, estou realmente muito na dúvida de qual treino fazer. Valeu!