[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[lucasf21]

Meta Continuar no bulk até 95kg Tenho 1,81 de altura posso ir sem sem medo?

sim.

[Chrys]

Meta Continuar no bulk até 95kg Tenho 1,81 de altura posso ir sem sem medo?

Se o teu "sem medo" significar ficar acima dos 18% de gordura, sim. Eu no teu lugar faria até os 85 Kg de uma forma mais contida (não sei como esta sua dieta atual).  

Editado Setembro 27, 2015 às 03:15 por Chrys
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[h1ghland3r]

Meta Continuar no bulk até 95kg Tenho 1,81 de altura posso ir sem sem medo?

Em menos de três meses você ganhou 10 kg, mto provavelmente boa parte é gordura, controla melhor essa dieta e ganhe peso lentamente para controlar esse BF. 

[n1ghtmar3]

Oi, estou com muita dúvida se faço ou não faço bulking, pois meus pais dizem que é besteira e tal

Altura: 1,73 cm                                                                                                                                                                                                                          

Idade: 15 Anos                                                                                                                                                                                                                          

Massa: 58 kg                                                                                                                                                                                                                              

BF: 9%    

OBS: Treino há 4 meses e comecei com 47 kg.                                                                                                                                                                     

https://imgur.com/k0v8VvS                                                                                                                                                                                                            https://imgur.com/78Wd1t7                                            

 

Editado Setembro 27, 2015 às 04:49 por n1ghtmar3

[Chrys]

Oi, estou com muita dúvida se faço ou não faço bulking, pois meus pais dizem que é besteira e tal

Altura: 1,73 cm                                                                                                                                                                                                                          

Idade: 15 Anos                                                                                                                                                                                                                          

Massa: 58 kg                                                                                                                                                                                                                              

BF: 9%    

OBS: Treino há 4 meses e comecei com 47 kg.                                                                                                                                                                     

https://imgur.com/k0v8VvS                                                                                                                                                                                                            https://imgur.com/78Wd1t7                                            

 

Amigo, abrace o Bulking, viva com ele, case com ele, e só separe daqui uns anos. kkkkkkkkkkkk Faça com certeza ou no caso, continue, pois já está aumentando o peso, conforme for aumentando o peso vá aumentando também as calorias que vai ter o resultado (seguindo bem o aporte nutricional, obvio). 

Editado Setembro 27, 2015 às 05:06 por Chrys

[Zhoubin Shoja]

Bulk ou cutting pessoal? 

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150929_113410-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150929_113455-jpg

 

[Chrys]

Bulk ou cutting pessoal? 

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150929_113410-jpg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20150929_113455-jpg

 

A menos que vise uma grande definição faça um bulking controlado que deve ser a melhor escolha.

[Zhoubin Shoja]

A menos que vise uma grande definição faça um bulking controlado que deve ser a melhor escolha.

Bulk limpo é a melhor escolha vc acha?

[Chrys]

Bulk limpo é a melhor escolha vc acha?

Certamente, os "ganhos" não serão tão gritantes, mas o ganho de gordura será pequeno o que facilitará a eliminação da gordura e manterá a massa muscular ganha. 

[AninhaACD]

[Itunts]

uma duvida sobre os ganhos ganhei 1 cm de braço foi de 72,9 kilos para 77 kilos e  foi de 83 de barriga para 85 ganhei muita gordura?

[Zhoubin Shoja]

Certamente, os "ganhos" não serão tão gritantes, mas o ganho de gordura será pequeno o que facilitará a eliminação da gordura e manterá a massa muscular ganha. 

Obrigado Chrys. Mais alguem pra ajudar?

[azevedo.henrique]

faço bulking ou cutting bf teve ta.em.quanto?, tenho 172, de altura peso 70 kilos

9 meses de.treino..

acho eu biotipo.ectomorfo, focado.mas no abdomem.

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[Jukalp]

Uma duvida,qual é a desvantagem de de bulkar com BF alto ? tipo 20% pra mais

[azevedo.henrique]

pq você teria mas facilidade de ganha.mas gordura.do.qui.massa.magra., e.depois teria mas.dificuldade de perde no cutt ..., ia tem qui sacrifica muita massa magra..

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[Chrys]

Uma duvida,qual é a desvantagem de de bulkar com BF alto ? tipo 20% pra mais

Desvantagens:

-Dificuldade pra perder a alta concentração de gordura sem afetar de maneira critica a massa muscular (afeta mais naturais, mas afeta de maneira significativa não naturais também);

-Problemas de saúde relacionados ao sobrepeso;

-Aparência.

Vantagens:

-Pelo peso maior (em uma dieta rica em macros, micronutrientes e calorias) o desenvolvimento de massa muscular é mais rápido por não se preocupar em limitar ganhos de gordura.

-Consequentemente ganho de força.

 

Traduzindo, se não temer nenhuma das desvantagens e visar apenas as vantagens, no caso de querer ser um atleta de força bruta ou simplesmente prefere ser "maior" não haveria uma desvantagem e sim vantagens. mas eu particularmente não recomendo passar dos 18% de gordura. 

 

[Chrys]

faço bulking ou cutting bf teve ta.em.quanto?, tenho 172, de altura peso 70 kilos

9 meses de.treino..

acho eu biotipo.ectomorfo, focado.mas no abdomem.

 

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Bulking limpo, apesar de ser leve aparenta ter um pouco a mais de gordura e retenção, por estar no primeiro ano é possível crescer sem um superavit calórico tão grande. Eu apostaria nisso.  

Aparentemente bulking limpo. tem mais informações como: peso, altura e tempo de treino?

[azevedo.henrique]

mano para se livra da retenção tem qui perde gordura ou bebe mas agua uma duvida aii... so meio.leigo .. nisso

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[Chrys]

mano para se livra da retenção tem qui perde gordura ou bebe mas agua uma duvida aii... so meio.leigo .. nisso

 

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Gordura não, mas ocorre muito de gordura e líquidos retidos serem confundidos, para melhor aparência corporal deve ter os dois controlados.

Água sempre, beba o tanto que puder (eu, por exemplo, bebo 8 litros por dia, observe sempre a coloração da urina, quanto mais incolor ela estiver será melhor) e dá uma cuidado no sódio, tanto a sua falta quanto um excesso extremo ajudam a reter mais, eu uso 2,5g em dietas pra perder peso e retenção e 5g (fui testando quantidades até encontrar esse número, que no seu caso pode variar, então, tente ver como seu corpo responde) nas dietas de ganho, lembrado que o sódio é um eletrólito extremamente importante e contribui com o desenvolvimento muscular, dentre outras importantes funções. 

Alguns usos de chás (como chá verde e hibisco) contribuem para eliminar mais líquidos, mas por si sós não fazem milagres.

Editado Setembro 30, 2015 às 15:33 por Chrys

[azevedo.henrique]

vlw pela explicação bebo 4 litros de agua quanto de bf devo esta chuta quanto ?

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[Chrys]

vlw pela explicação bebo 4 litros de agua quanto de bf devo esta chuta quanto ?

 

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Teria uma foto de frente sem forçar? Pela sua foto chutaria uns 14-12%.

[azevedo.henrique]

pow mano.vou manda uma essa aqui ver ai

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[AninhaACD]

 

Peso 51.6 - 52

Altura 1.64

Bf não sei.. Em calculadoras online da entre 20..,18% ..sou ectoformo falsa magra..

Treino a 7 meses. Reduzi a barriga num pequeno cut, mas axo q principalmente tirando os doces , frituras, refri.. 

[Chrys]

pow mano.vou manda uma essa aqui ver ai

 

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Entre 14-18%, eu faria bulking limpo não muito longo, seguido de um cutting não tão extremo também por um período curto-médio, até bater uns 12% e seguiria num bulking por um longo tempo, sempre limpo. 

 

Peso 51.6 - 52

Altura 1.64

Bf não sei.. Em calculadoras online da entre 20..,18% ..sou ectoformo falsa magra..

Treino a 7 meses. Reduzi a barriga num pequeno cut, mas axo q principalmente tirando os doces , frituras, refri.. 

Eu baixaria o BF até uns 14%, se a barriga ainda ficar um pouco dilatada, tentaria regular uma possível retenção extra, nada muito drástico, e depois seguiria num bulking limpo. Passar o BF muito de 20% eu não faria. 

[AninhaACD]

 Ta engraçada.. Em cima solta, em baixo dando aquela forçadinha rs

[LiFe]

 Ta engraçada.. Em cima solta, em baixo dando aquela forçadinha rs

Não me parece parece alguma retenção ou inchado, pq tem bem pouca gordura pelas fotos.

Experimente fazer o stomach vacuum, um exercício que se praticado com regularidade, diminui muito o volume da barriga. Isso porque fortalece o músculo abdominal transverso, que tem a função de segurar para dentro os órgãos.

Procure stomach vacuum no Youtube, aprenda como fazer, faça regularmente, e o resultado inicial já será visto em cerca de uma semana.

[lucasf21]

o problema dela é q ela Não tem nd de mm, se ela emagrecer mais vai ficar parecendo usuária de crack, só a barriga que está bastante dilatada, eu manteria um bulk, e depois tentaria abaixar a retenção principalmente do abd.

[AninhaACD]

Iniciei o treino firme de ABS só agora.. Quando fico de bruços eu espremo e sinto uma camada cima de gordura e um início de musculatura.. Mas vou seguir estas dicas aí .. Até a postura arrumei e ajudou um pouco

[Pedroalves]

Idade : 21 anos

Peso: 74 kg

Altura: 1,75 cm

Não sei o meu BF.

O que sugerem?

https://m.flickr.com/photos/136679244@N04/21659578618/

https://m.flickr.com/#/photos/136679244@N04/21224682274/

https://m.flickr.com/#/photos/136679244@N04/21847697135/

[azevedo.henrique]

bf ta uns 13 no olhometro .. mano vai de cutting curto faz umas 5 semanas qui vai para secar legal dps mete um bulking limpo eu vou entra em um cutting bem curto tambem quero chega nos 7 de bf

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