Antebraço

[VictorS28 64]

Quem treina?

[luis2356 372]

eu

[KhYron F. 112]

Eu²

E inclusive, é o músculo que eu mais gosto do corpo, e que mais sinto prazer em ver definição, e o mais bonito de todos, disparado! (Falando de músculos que se treina na academia, pq tem outro na frente em todos esses aspectos) ?

[Batida 27]

Eu! Foda é ter 40 de braço e 31 de ante

[NewbieTrack 3503]

Eu treino, mas já faz tempo que não vejo resultados 

[leonhart 19]

Faço flexão e extensão de punho com barra quase todos os dias de treino. E rosca inversa no dia de bíceps.

[Cleber Souza 145]

o rapaz passa umas dicas boas aqui

 

[VictorS28 64]

26 minutos atrás, Cleber Souza disse:

o rapaz passa umas dicas boas aqui

 

Esse vídeo me ajudou bastante.

Dicas muito boas de treino.

[Junioreduardo93 187]

Esse tópico parece que foi projetado por um especialista em Marketing. Olhei o título e já corri para ver o que é kkkk

 

Agora, não sei o que respondo. Se é para saber quem treina, como treina ou passar uma sequencia de exercícios.

 

Não estou treinando diretamente. Geralmente faço exercícios como a rosca inversa e martelo, sabendo que não é tão intenso para o ante braço como rosca punho.

Quem treina de forma isolada, fica com uma aparência muito mais simétrica nos braços e aparenta ser maior que o comum, assim como panturrilhas são para as pernas.

Quando treino, é no final do treino de braços e de costas. Geralmente com 3 séries de 12~15 repetições.

 

 

Vídeo muito banaca, obrigado @Cleber Souza

https://youtu.be/CrS2qs6-dmk?t=212

 

[CrowleyFX 981]

Agora que comprei um hand grip (copiei o @TheKingGamerBr), tô treinando.

Não estou visando estética, mas creio que vai haver alguns ganhos.