Antebraço 1 dia sim nao dica

[Gabriel F 6]

Eae , gente eu mando Antebraço dia sim não , a treta e que sempre foi deboa , mas esses dias fui mandar serrote e vi q meu ante braco tava descaralhado , alguém consegue ajudar treino ABCD pra treinar ante dia sim nao?

 

Exemplo  eu mando

 

Peito Ombro Antebraco

Costas Trapezio e pantu

Biceps Triceps ante

Pernas TOTAL

 

So q ai o ante braco n descansa em tese , ele trabalha nos 3 primeiros dias 

 

Sera q zoaria tentar

 

Peito Triceps antebraco

Ombros Trapezio Pantu

Triceps Biceps ante braco

E pernas com pantu ?

Editado Julho 16, 2019 às 15:41 por Gabriel F