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Eae , gente eu mando Antebraço dia sim não , a treta e que sempre foi deboa , mas esses dias fui mandar serrote e vi q meu ante braco tava descaralhado , alguém consegue ajudar treino ABCD pra treinar ante dia sim nao? Exemplo eu mando Peito Ombro Antebraco Costas Trapezio e pantu Biceps Triceps ante Pernas TOTAL So q ai o ante braco n descansa em tese , ele trabalha nos 3 primeiros dias Sera q zoaria tentar Peito Triceps antebraco Ombros Trapezio Pantu Triceps Biceps ante braco E pernas com pantu ?
