Antebraço

[VictorS28]

Quem treina?

[luis2356]

eu

[KhYron F.]

Eu²

E inclusive, é o músculo que eu mais gosto do corpo, e que mais sinto prazer em ver definição, e o mais bonito de todos, disparado! (Falando de músculos que se treina na academia, pq tem outro na frente em todos esses aspectos) ?

[Batida]

Eu! Foda é ter 40 de braço e 31 de ante

[NewbieTrack]

Eu treino, mas já faz tempo que não vejo resultados 

[leonhart]

Faço flexão e extensão de punho com barra quase todos os dias de treino. E rosca inversa no dia de bíceps.

[Cleber Souza]

o rapaz passa umas dicas boas aqui

 

[VictorS28]

26 minutos atrás, Cleber Souza disse:

o rapaz passa umas dicas boas aqui

 

Esse vídeo me ajudou bastante.

Dicas muito boas de treino.

[Junioreduardo93]

Esse tópico parece que foi projetado por um especialista em Marketing. Olhei o título e já corri para ver o que é kkkk

 

Agora, não sei o que respondo. Se é para saber quem treina, como treina ou passar uma sequencia de exercícios.

 

Não estou treinando diretamente. Geralmente faço exercícios como a rosca inversa e martelo, sabendo que não é tão intenso para o ante braço como rosca punho.

Quem treina de forma isolada, fica com uma aparência muito mais simétrica nos braços e aparenta ser maior que o comum, assim como panturrilhas são para as pernas.

Quando treino, é no final do treino de braços e de costas. Geralmente com 3 séries de 12~15 repetições.

 

 

Vídeo muito banaca, obrigado @Cleber Souza

https://youtu.be/CrS2qs6-dmk?t=212

 

[CrowleyFX]

Agora que comprei um hand grip (copiei o @TheKingGamerBr), tô treinando.

Não estou visando estética, mas creio que vai haver alguns ganhos.

[TheKingGamerBr]

Deixo aqui uns canais pro6 assistirem

 

https://www.youtube.com/user/JeddJohnson/videos?disable_polymer=1

https://www.youtube.com/user/9vaclav/videos?disable_polymer=1

https://www.youtube.com/channel/UCGy3-xkVRpR4805tVBnCBWQ/videos?shelf_id=0&sort=dd&view=0

https://www.youtube.com/channel/UCXo-Aq02f-2RkcX1wjR2MaA/videos?disable_polymer=1

https://www.youtube.com/user/sumGabriel/videos?disable_polymer=1

[Rayane Guedes]

Em 12/01/2018 em 20:40, VictorS28 disse:

Quem treina?

Eu ... rs 

[TheKingGamerBr]

Tem um treinamento desenvolvido pelo MacCharles, que consiste em fazer 50 reps nas wrist curls, não sei o nome em português, é a rosca pra antebraço.

 

Faço ele faz um tempo já, agora além mirar as 50 reps em 1 série, vou começar a acumular 100reps no treino.

 

Se quiserem ler mais sobre, a partir do segundo post :

 

http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=1&t=37233&sid=955046e9001db554a69c458dbbeb12c0

[luis2356]

20 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Tem um treinamento desenvolvido pelo MacCharles, que consiste em fazer 50 reps nas wrist curls, não sei o nome em português, é a rosca pra antebraço.

 

Faço ele faz um tempo já, agora além mirar as 50 reps em 1 série, vou começar a acumular 100reps no treino.

 

Se quiserem ler mais sobre, a partir do segundo post :

 

http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=1&t=37233&sid=955046e9001db554a69c458dbbeb12c0

Quem é esse tal de MacCharles?

[TheKingGamerBr]

7 horas atrás, luis2356 disse:

Quem é esse tal de MacCharles?

Que eu saiba, apenas um usuário do rosstraining hahaha

 

Ele tem canal no youtoba também :

 

https://www.youtube.com/user/BigTurd/videos?disable_polymer=1

[SaBiih]

Em 18/01/2018 em 12:47, TheKingGamerBr disse:

Tem um treinamento desenvolvido pelo MacCharles, que consiste em fazer 50 reps nas wrist curls, não sei o nome em português, é a rosca pra antebraço.

 

Faço ele faz um tempo já, agora além mirar as 50 reps em 1 série, vou começar a acumular 100reps no treino.

 

Se quiserem ler mais sobre, a partir do segundo post :

 

http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=1&t=37233&sid=955046e9001db554a69c458dbbeb12c0

Comecei ontem a fazer esse esquema das 50 reps...

Meu antebraço é uma bosta, vamos ver se isso muda ele....kkkkkkkkkkkk

O foda é que meu pulso é fino, acredito que seja uma pré disposição genética que desfavorece o antebraço.

 

[paulophysic]

na gym não, mas treino em casa com halter.

3x20 de cada ante-braço dsdn