COMO OBTER MAIS RESULTADOS NO TREINO DE PEITO

[xSnowt 2]

Treino a 1 ano, e tenho uma extrema dificuldade para desenvolver o meu peitoral, todos o meu corpo já mudou desde que eu comecei a treinar, mas o meu peito não muda de jeito nenhum, não cresce, não ganha volume, e eu treino até a falha com intensidade alta, mas não desenvolvo o peito de jeito nenhum. O que devo fazer?

[Gusttavo12 39]

Coloca o seu treino de peito pra ficar mais fácil...

[tmz 7651]

Existem alguns posts no blog que abordam esse tema...

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2016/11/07/6-motivos-para-o-seu-peitoral-nao-estar-crescendo/

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2016/08/16/14-dicas-para-melhorar-o-treino-de-peitoral/

 

É sempre bom variar o estímulo e lembrar que o que é bom pro corpo alheio pode não ser bom para o seu. 

[xSnowt 2]

19 minutos atrás, Gusttavo12 disse:

Coloca o seu treino de peito pra ficar mais fácil...

5x 8-10 supino reto

4x 8-10 supino inclinado com halteres 

4x 8-10 supino declinado

3x 10-12 voador

4x 8-10 crossover

19 minutos atrás, tmz disse:

Existem alguns posts no blog que abordam esse tema...

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2016/11/07/6-motivos-para-o-seu-peitoral-nao-estar-crescendo/

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2016/08/16/14-dicas-para-melhorar-o-treino-de-peitoral/

 

É sempre bom variar o estímulo e lembrar que o que é bom pro corpo alheio pode não ser bom para o seu. 

opa, obrigadoo 

[tmz 7651]

Tenta adicionar alguns exercícios de exaustão no seu treino, dropset talvez, já que trabalhando com menos repetições o resultado não foi satisfatório. 

E não se esqueça da dieta, sem combustível o carro não funciona. 

Editado Setembro 27, 2017 às 17:00 por tmz

[_brunno_ 195]

6 minutos atrás, xSnowt disse:

5x 8-10 supino reto

4x 8-10 supino inclinado com halteres 

4x 8-10 supino declinado

3x 10-12 voador

4x 8-10 crossover

e a dieta, como está? Particularmente achei muito volumoso... Tente aumentar as cargas e diminuir as reps (6-8) 

[Sr.Filipe 91]

46 minutos atrás, xSnowt disse:

Treino a 1 ano, e tenho uma extrema dificuldade para desenvolver o meu peitoral, todos o meu corpo já mudou desde que eu comecei a treinar, mas o meu peito não muda de jeito nenhum, não cresce, não ganha volume, e eu treino até a falha com intensidade alta, mas não desenvolvo o peito de jeito nenhum. O que devo fazer?

Coloca silicone 

[luis2356 372]

Só por curiosidade, qual a sua carga no supino reto?

[Cleber Souza 145]

tem que ter resPEITO, pra ganhar peito (zoeira)

essa questao de ganho é genetica, para dar um choque, vc pode tentar ultilizar tecnicas como Rest N pause, drop e bi-sets, FST, GVT, SST e etc.

[Gusttavo12 39]

55 minutos atrás, xSnowt disse:

5x 8-10 supino reto

4x 8-10 supino inclinado com halteres 

4x 8-10 supino declinado

3x 10-12 voador

4x 8-10 crossover

 

Se você treina 2x por semana, esse treino ta muito volumoso, tira o voador, diminui 1 série do supino reto, deixa 4x.

 

Qual sua carga? Tenta diminuir as repetições para 6-8 e aumente a carga, todo treino aumente a carga nem que seja 1kg de cada lado. Tenta fazer 3x15 no Crossover na carga máxima.

Acho que assim vai dar um choque. (ISSO TUDO SE O TREINO FOR 2X).

 

Como ta sua dieta? só por curiosidade, macros estão bem calculados e você ta indo de acordo? Qual sua carga no supino reto e inclinado?