Postado 27/09/2017 às 16:27 09/27, 2017 Treino a 1 ano, e tenho uma extrema dificuldade para desenvolver o meu peitoral, todos o meu corpo já mudou desde que eu comecei a treinar, mas o meu peito não muda de jeito nenhum, não cresce, não ganha volume, e eu treino até a falha com intensidade alta, mas não desenvolvo o peito de jeito nenhum. O que devo fazer?
Postado 27/09/2017 às 16:38 09/27, 2017 Existem alguns posts no blog que abordam esse tema... https://www.hipertrofia.org/blog/2016/11/07/6-motivos-para-o-seu-peitoral-nao-estar-crescendo/ https://www.hipertrofia.org/blog/2016/08/16/14-dicas-para-melhorar-o-treino-de-peitoral/ É sempre bom variar o estímulo e lembrar que o que é bom pro corpo alheio pode não ser bom para o seu.
Postado 27/09/2017 às 16:57 09/27, 2017 Autor 19 minutos atrás, Gusttavo12 disse: Coloca o seu treino de peito pra ficar mais fácil... 5x 8-10 supino reto 4x 8-10 supino inclinado com halteres 4x 8-10 supino declinado 3x 10-12 voador 4x 8-10 crossover 19 minutos atrás, tmz disse: Existem alguns posts no blog que abordam esse tema... https://www.hipertrofia.org/blog/2016/11/07/6-motivos-para-o-seu-peitoral-nao-estar-crescendo/ https://www.hipertrofia.org/blog/2016/08/16/14-dicas-para-melhorar-o-treino-de-peitoral/ É sempre bom variar o estímulo e lembrar que o que é bom pro corpo alheio pode não ser bom para o seu. opa, obrigadoo
Postado 27/09/2017 às 17:00 09/27, 2017 Tenta adicionar alguns exercícios de exaustão no seu treino, dropset talvez, já que trabalhando com menos repetições o resultado não foi satisfatório. E não se esqueça da dieta, sem combustível o carro não funciona. Editado 27/09/2017 às 17:00 09/27, 2017 por tmz
Postado 27/09/2017 às 17:04 09/27, 2017 6 minutos atrás, xSnowt disse: 5x 8-10 supino reto 4x 8-10 supino inclinado com halteres 4x 8-10 supino declinado 3x 10-12 voador 4x 8-10 crossover e a dieta, como está? Particularmente achei muito volumoso... Tente aumentar as cargas e diminuir as reps (6-8)
Postado 27/09/2017 às 17:15 09/27, 2017 46 minutos atrás, xSnowt disse: Treino a 1 ano, e tenho uma extrema dificuldade para desenvolver o meu peitoral, todos o meu corpo já mudou desde que eu comecei a treinar, mas o meu peito não muda de jeito nenhum, não cresce, não ganha volume, e eu treino até a falha com intensidade alta, mas não desenvolvo o peito de jeito nenhum. O que devo fazer? Coloca silicone
Postado 27/09/2017 às 17:42 09/27, 2017 tem que ter resPEITO, pra ganhar peito (zoeira) essa questao de ganho é genetica, para dar um choque, vc pode tentar ultilizar tecnicas como Rest N pause, drop e bi-sets, FST, GVT, SST e etc.
Postado 27/09/2017 às 17:56 09/27, 2017 55 minutos atrás, xSnowt disse: 5x 8-10 supino reto 4x 8-10 supino inclinado com halteres 4x 8-10 supino declinado 3x 10-12 voador 4x 8-10 crossover Se você treina 2x por semana, esse treino ta muito volumoso, tira o voador, diminui 1 série do supino reto, deixa 4x. Qual sua carga? Tenta diminuir as repetições para 6-8 e aumente a carga, todo treino aumente a carga nem que seja 1kg de cada lado. Tenta fazer 3x15 no Crossover na carga máxima. Acho que assim vai dar um choque. (ISSO TUDO SE O TREINO FOR 2X). Como ta sua dieta? só por curiosidade, macros estão bem calculados e você ta indo de acordo? Qual sua carga no supino reto e inclinado?
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