Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[CrowleyFX 981]

4 horas atrás, DarkZin09 disse:

 

Um Video interessante amigo!

Vou assistir agora champs! 

4 horas atrás, Minato Namikaze disse:

 

Você usa qual posição da barra, high ou low? E qual a amplitude do movimento? Faz agachamento 90º ou profundo? Ponta dos pés e joelhos apontados para frente ou em uma angulatura de ~15-30º?

 

Em breve lerei o diário por completo.

 

Abraço.

High bar. Amplitude não sei te dizer ao certo, mas passo desço mais que 90º (significativamente mais). Pontados pés e joelhos para frente, pernas na largura do ombro +-.

Abraços champs.

Editado Março 14, 2017 às 20:30 por CrowleyFX

[TheKingGamerBr 1840]

Já vi o médico ~personal~  ali já fiquei com os 2 pés atras.

 

quer informação boa :

 

 

 

 

 

 

 

 

[CrowleyFX 981]

12 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Já vi o médico ~personal~  ali já fiquei com os 2 pés atras.

 

quer informação boa :

 

 

 

 

 

 

 

 

Já vi esses vídeos há muito tempo, acho que nem absorvi conteúdo kkk. Vou ver novamente.

[GustavoLealGomes 19]

Em 24/02/2017 at 01:42, Igor Donavan disse:

Mas você notou ganhos fixos ao realizar? Ou viu que era só pump ou inchaço de 2 semanas? Porque eu utilizava algumas técnicas no meu treino, mas alguns caras (com base muito boa por sinal) me disseram que são técnicas so de pump, nao aconselham muito pra naturais.

Sim funciona inclusive para naturais..Essa historia que pump nao serve para nada, que é purp "inchaço", é balela, pump auxilia sim no crescimento muscular porem logicamente nao é essencial

[Minato Namikaze 292]

42 minutos atrás, GustavoLealGomes disse:

Sim funciona inclusive para naturais..Essa historia que pump nao serve para nada, que é purp "inchaço", é balela, pump auxilia sim no crescimento muscular porem logicamente nao é essencial

 

O pump é a sensação das altas repetições, as quais geram a denominada hipertrofia sarcoplasmática. Já os treinamentos que priorizam baixas repetições são responsáveis pela hipertrofia miofibrilar.

 

O ideal é ter uma mistura entre ambas, mas, se por algum motivo, fosse para escolher apenas uma, eu escolheria a miofibrilar.

[DarkZin09 423]

16 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Já vi o médico ~personal~  ali já fiquei com os 2 pés atras.

quem passa as informações a respeito do powerlifting é Andre dória e não o Muzy

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Chin Ups 5-5-5-5-5 (BW+10kg)

Levantamento Terra 5-5-5-5-5 (104kg)

Remada Curvada 8-8-8-8 (60kg)

Rosca Alternada 6-6-6-6 (16kg)

Rosca Martelo 10-10-10-10-10 (12kg)

 

Nada de mais.

 

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Supino Reto 5-5 (70kg) 5-5-5-5 (65kg) 60s

Crucifixo Reto 10-10-10-10 (13kg) 60s

Supino Reto com Halteres 12-12-12-12 (40kg) 60s

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (36kg) 60s

Elevação Lateral 11-10-10-10 (8kg) 60s

Supino Fechado 8-8-8-7 (50kg) 60s

Tríceps Testa 10-10-10-10 (30kg) 60s

 

 

[william.fortunato 1152]

Não tem a possibilidade de fazer supino inclinado?

[CrowleyFX 981]

26 minutos atrás, william.fortunato disse:

Não tem a possibilidade de fazer supino inclinado?

Nop, e nem gosto. Vi em alguns artigos que supino inclinado não recruta tão bem o peitoral, recruta mais o deltoide anterior.

Editado Março 17, 2017 às 12:22 por CrowleyFX