Diário do Crowley - Testando uns treinos aí [HOME GYM]

[DarkZin09 423]

Acompanhando amigo! 

Sobre Joelhos, realmente tome cuidado rsrsrs, meu joelho são de "vidro" kkk oq acaba me fazendo ter MUITA cautela nos squats, estou investindo muito em Mobs agora, veremos oq dará rsrs!

Editado Março 9, 2017 às 23:24 por DarkZin09

[CrowleyFX 981]

34 minutos atrás, DarkZin09 disse:

Acompanhando amigo! 

Sobre Joelhos, realmente tome cuidado rsrsrs, meu joelho são de "vidro" kkk oq acaba me fazendo ter MUITA cautela nos squats, estou investindo muito em Mobs agora, veremos oq dará rsrs!

Eu estou pensando em comprar aquelas joelheiras. Será que protege bem a articulação?

Editado Março 9, 2017 às 23:56 por CrowleyFX

[DarkZin09 423]

30 minutos atrás, CrowleyFX disse:

joelheiras. Será que protege bem a articulação

então em algum lugar daki li que dependendo do problema dos joelhos a joelheira poderia piorar essa situação, tenho a mesma duvida que voce amigo rsrs, nem sei qual joelheira comprar, mas creio que deva sim ajudar em algo!

[CrowleyFX 981]

5 minutos atrás, DarkZin09 disse:

então em algum lugar daki li que dependendo do problema dos joelhos a joelheira poderia piorar essa situação, tenho a mesma duvida que voce amigo rsrs, nem sei qual joelheira comprar, mas creio que deva sim ajudar em algo!

Também li sobre. Não tenho problemas no joelho, mas temo ter uma lesão. 

Li em alguns lugares que talvez eu ainda não possa fazer agachamento profundo (o qual eu faço), por eu ser iniciante e meu joelho pode não estar preparado (cartilagens). Acho que vou diminuir a amplitude e com o tempo vou aumentando. Pretendo ser bombeiro, tenho que ter pernas boas hahah.

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje C

Agachamento 5-5-5-5-5 (72kg) Execução perfeita (ou quase rsrs).

 

Foi só isso mesmo, hoje me atrasei pra variar, já faz algum tempo que não durmo bem (só 6h de sono por noite para um adolescente acho pouco).

Vou pesquisar aqui no fórum e montar um treino de pernas decente. No mais foi isso, joelho tava doendo um pouco antes do treino, mas agora está chuchu.

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje A

Chin Ups 6-5-5-5-4-4 (BW+10kg) Peguei uma corda aqui e improvisei igual aquelas correntes.

Levantamento Terra 5-5-5-5-5 (104kg)

Remada Curvada 8-8-8-8 (60kg) Dessa vez uma execução aceitável, eu só não estou fazendo a excêntrica tão controlada.

Rosca Alternada 6-6-6-6 (16kg)

Rosca Martelo 10-10-10-10 (12kg)

 

Eu pensava estar resfriado, mas estou com coriza e dando espirros há mais de 17 dias. Estou tomando um anti-alérgico, se não melhorar: vou ao médico ver o que está rolando. Suspeito ser sinusite, até porque meu rendimento nos treinos só está aumentando, um resfriado/gripe ia atrapalhar. Enfim.

 

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje B

Supino Reto 8 (60kg) 4-4-3 (70kg) 5 (65kg)

Crucifixo Reto 10-10-10-10 (13kg)

Supino com Halteres 12-12-12-12 (20kg)

Desenvolvimento 5-5-5-5-5 (35kg)

Elevação Lateral 10-10-10-10 (8kg)

Supino Fechado 8-8-8-6 (50kg)

Tríceps Testa 10-10-10-10 (30kg)

 

Pretendo mudar o Supino Reto para 5x5.  No treino de hoje não aqueci o manguito... nem todo o resto, fiquei o treino todo com uma dorzinha no ombro. Enfim.

 

[CrowleyFX 981]

Treino de hoje C

Agachamento Livre 5-5-5-5-5 (80kg) Pra minha surpresa, execução perfeita (ou quase).

 

Ah, treino de pernas será só isso mesmo por agora (se é que pode se chamar de treino). Estou é querendo progressão de carga mesmo, enfim.

[DarkZin09 423]

 

Um Video interessante amigo!

[Minato Namikaze 292]

14 horas atrás, CrowleyFX disse:

Treino de hoje C

Agachamento Livre 5-5-5-5-5 (80kg) Pra minha surpresa, execução perfeita (ou quase).

 

Ah, treino de pernas será só isso mesmo por agora (se é que pode se chamar de treino). Estou é querendo progressão de carga mesmo, enfim.

 

Você usa qual posição da barra, high ou low? E qual a amplitude do movimento? Faz agachamento 90º ou profundo? Ponta dos pés e joelhos apontados para frente ou em uma angulatura de ~15-30º?

 

Em breve lerei o diário por completo.

 

Abraço.