Diário do gordo | Bodyweight - Calistenia - Corrida

[yuuuriiii 1045]

Treino 13/02/17 (segunda):

Cheguei pra treinar com uma má vontade, fiz 3 tentativas de MU e já parti pro treino.

A1 Pull up: 5x8, 1x6, 1x4

A2 Dips: 5x12, 2x8

B1 Wide neutral grip pull up: 5x4

B2 Push up: 1x18, 4x16

C1 Chin up: 4x5

C2 Wide inverted row: 4x8

C3 Russian / diamond push up: 2x5 / 2x8 - ia fazer tudo russian, mas o ombro ruim pediu arrego

C4 Diamond push up (inclinada): 4x8

D1 Assited pistol squat: 2x8 cada perna - só um pouco porque o joelho pediu arrego também

D2 Bulgarian split squat: 1x18, 3x16 cada perna

 

Não foi ruim, mas poderia ter sido melhor. 

[yuuuriiii 1045]

Salve galera, ontem não teve nada. Apenas preparo para apresentação do TCC e um pouco de estudo para a última prova.

Hoje teve um treininho e um bônus: FIM DA FACULDADE.

Spoiler

 

 

Treino 15/02/17 (quarta):

A One arm chin up (self assisted) 4x2 cada braço - alternando, 1 com braço esquerdo + 1 braço direito, repete 

B1 Pull up: 5x8, 1x7, 1x5, 1x7, 2x6

B2 Straight bar dips / dips: 5x8 / 5x10

C1 Chin up: 5x5

C2 Inverted row (supinada): 5x10

C3 Pseudo push up: 5x8

C4 Diamond push up: 5x8

 

E é isso. Não teve perna, não teve abdominal, não teve MU. Estou cansado, não dormi direito graças ao nervosismo, ansiedade e tudo mais. 

Porém... feliz.  

Editado Fevereiro 16, 2017 às 13:57 por yuuuriiii

[TheKingGamerBr 1840]

Só de pensar que no meio do ano que vem era pra eu estar me formando, agora só em 2019....pqp

 

 

[william.fortunato 1152]

Parabéns, Yuri!!

[yuuuriiii 1045]

8 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Só de pensar que no meio do ano que vem era pra eu estar me formando, agora só em 2019....pqp

Ué, porque só em 2019? O que aconteceu?

 

7 minutos atrás, william.fortunato disse:

Parabéns, Yuri!!

Valeu meu nobre. 

[TheKingGamerBr 1840]

42 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Ué, porque só em 2019? O que aconteceu?

 

Valeu meu nobre. 

 

Ano passado eu parei né...porque....né.

[fast_chicken 681]

Parabens ae mano! =D

[yuuuriiii 1045]

11 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Ano passado eu parei né...porque....né.

Tiro de guerra?

 

2 horas atrás, fast_chicken disse:

Parabens ae mano! =D

Valeu. 

[TheKingGamerBr 1840]

8 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Tiro de guerra?

 

Valeu. 

Fiquei um ano lá naquele treco lá.

[yuuuriiii 1045]

Agora, TheKingGamerBr disse:

Fiquei um ano lá naquele treco lá.

Da hora mano, você aprende ser esculhambado por nada, cortar mato de calçada e até limpar o banheiro.