CARB BACK LOADING por BRUNO PINA

[mathhh 289]

Pra agregar ao tópico, Bruno lançou 3 videos falando sobre a CBL.

 

PT 1:

 

PT 2

 

PT 3

 

 

[Trew 262]

dependendo da estratégia como um todo, cbl pode ser sim um divisor de águas. Como tudo nesse mundo, depende...

[planeta 5555]

vcs tão brincando né?

 

jejum intermitente é isso mas MUITO superior

[MBD 9432]

11 minutos atrás, planeta disse:

vcs tão brincando né?

 

jejum intermitente é isso mas MUITO superior

 

Você que tá brincando né? Não existe uma verdade absoluta. Cada um é cada um e toda estratégia é válida. Nem todo mundo tem uma reserva absurda de gordura e consegue ficar 16+ horas sem comer. Pode funcionar pra você, ótimo, mas como mamãe já dizia, "você não é todo mundo".

[lucasf21 1670]

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Você que tá brincando né? Não existe uma verdade absoluta. Cada um é cada um e toda estratégia é válida. Nem todo mundo tem uma reserva absurda de gordura e consegue ficar 16+ horas sem comer. Pode funcionar pra você, ótimo, mas como mamãe já dizia, "você não é todo mundo".

Exato, tem pessoas que não se dão bem, e não existe superior ou inferior, o que importa no final é o saldo calórico.

[MBD 9432]

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

Exato, tem pessoas que não se dão bem, e não existe superior ou inferior, o que importa no final é o saldo calórico.

 

Sim, e só pra deixar registrado, jejum intermitente não é necessariamente cbl como foi dito, uma vez que dá pra fazer JI e Cetogênica, cenário que não existem carbos, logo não há "carb backloading".

[TrintãoSarado 501]

Estou pensando sériamente em fazer dias ON "Carb Backloading" e dias OFF " Low carb" será que funciona?

[MBD 9432]

6 minutos atrás, Robaert disse:

Estou pensando sériamente em fazer dias ON "Carb Backloading" e dias OFF " Low carb" será que funciona?

 

Sim, funciona. Oscilar carboidratos entre dias ON e OFF chama carb cycling. Jogar eles no pós treino (seja em dias ON ou OFF) é o que define se será CBL ou não.

[TrintãoSarado 501]

Ok, tinha lido sobre carb cycling, mas falava em dias com baixo, alto e moderado carboidrato. Nesse caso farei dias ON alto e dias OFF baixo. Treino 3 x semana então terei 4 dias baixo e 3 dias alto.

[MBD 9432]

5 minutos atrás, Robaert disse:

Ok, tinha lido sobre carb cycling, mas falava em dias com baixo, alto e moderado carboidrato. Nesse caso farei dias ON alto e dias OFF baixo. Treino 3 x semana então terei 4 dias baixo e 3 dias alto.

 

Não tem problema. O ideal é deixar os dias de carbo alto para os dias de treino mais desgastante, ou para treinos de ponto fraco. Carbo médio para os outros treinos, e baixo para os dias OFF.