Dieta Cetônica - 132,5Kg => 114,5Kg - Meta 100Kg "ON" Lipo 6X C/Fotos!

[Lucas.Silvestri]

Boa noite galera,

Pegando o embalo, estou na mesma situação que nosso colega, inclusive peso x altura. Comprei o Lipo 6 Black UC para ajudar a emagrecer.

Minha ideia é tomar 1 capsula as 17h, e fazer esteira as 20h... só consigo fazer exercícios a noite. Costumo fazer 1 hora de esteira, que dá aprox 4.5 km e sigo uma alimentação normal/saudável.

Posso seguir nessa linha? alguma recomendação?

Abs!

amigo, se não me engano a recomendação é tomar 2 capsulas por dia. eu tomaria uma de manha, ao acordar, em jejum, uns 30 min pelo menos antes das refeições, e a outra pode ser esse horário, desde que não atrapalhe seu sono normal. se atrapalhar tome mais cedo.

de nada adiandta vc treinar e usar termogenico se não tiver boas noites de sono.

[mbmartins]

Boa noite galera,

Pegando o embalo, estou na mesma situação que nosso colega, inclusive peso x altura. Comprei o Lipo 6 Black UC para ajudar a emagrecer.

Minha ideia é tomar 1 capsula as 17h, e fazer esteira as 20h... só consigo fazer exercícios a noite. Costumo fazer 1 hora de esteira, que dá aprox 4.5 km e sigo uma alimentação normal/saudável.

Posso seguir nessa linha? alguma recomendação?

Abs!

Concordo com Lucas comentou.

não utilizo o LIPO UC por medo mesmo já tive algumas complicações com coração então prefiro não arriscar.

O Termo que eu tomo é foi separado pela nutricionista uma dose antes do almoço (30min antes) e um aproximadamente as 15:00 tento tomar antes do café pois ele tambem ajuda na digestao.

Mas tente tomar ao menos umas 4hrs antes de dormir para passar bem a ação.

Sobre o que fazer lhe indicaria a musculação porque se você vier assim como eu do sedentarismo ajuda a fortalecer as musculaturas para ficar mais fácil e menos cansativo ou até prolongar a corrida.

Também treino somente a noite, na verdade pela manhã faço uma boa caminhada e anoite vou para academia treinar.

[linkinbr]

to nessa mudança e na luta também, criei meu diário e estou atualizando!

curti seu relato e to acompanhando aqui, abraço mano, vamo nessa!

[Coldwind]

Boa noite galera,

Pegando o embalo, estou na mesma situação que nosso colega, inclusive peso x altura. Comprei o Lipo 6 Black UC para ajudar a emagrecer.

Minha ideia é tomar 1 capsula as 17h, e fazer esteira as 20h... só consigo fazer exercícios a noite. Costumo fazer 1 hora de esteira, que dá aprox 4.5 km e sigo uma alimentação normal/saudável.

Posso seguir nessa linha? alguma recomendação?

Abs!

Olá Amigo deu uma sumida pois tive que fazer uma pequena cirurgia na boca, nada sério ai fiquei sem treinar 5 dias (quinta, sexta, sabado, Domingo e segunda), hoje o treino foi normal, peito e tricpis, treino forte, muito bom, nesses dias da cirurgia a alimentação não foi a ideal mas não abusei de nada, mas não foi lowcarb, uma pena.

Sobre o Lipo 6 Balck UC eu me adaptei muito bem, mas meu treino é de manhã então tomo sempre cedo, a segunda capsula tomo antes das 14:00 pois se tomar depois para dormir para mim é complicado.

Veja como será a sua adaptação, mas comece sempre com 1 capsula e depois se achar necessário 2 ok?

Abraços

Abraços

amigo, se não me engano a recomendação é tomar 2 capsulas por dia. eu tomaria uma de manha, ao acordar, em jejum, uns 30 min pelo menos antes das refeições, e a outra pode ser esse horário, desde que não atrapalhe seu sono normal. se atrapalhar tome mais cedo.

de nada adiandta vc treinar e usar termogenico se não tiver boas noites de sono.

É isso mesmo, eles falam no máximo 2 por dia, mas eu comecei com 1 capsula e só depois de um tempo, aumentei para duas capsulas.

Abraços

to nessa mudança e na luta também, criei meu diário e estou atualizando!

curti seu relato e to acompanhando aqui, abraço mano, vamo nessa!

Opa depois passe ai seu relato para acompanhar também, meu lipo 6 Black está acabando, acaba essa semana, vou dar um tempo e começar com o clembuterol, já usei a muito tempo atras e os colaterais são bem chatinhos...

Abraços

[Alex Gasque Paris]

Obrigado pelas dicas galera, vou fazer meu relato "offline" e depois posto o antes e depois

E vou acompanhando o relato de vocês, que contem dicas importantíssimas, e fora que ver o ótimo resultado de vocês, da um gás a mais!

Parabéns!

[Coldwind]

Obrigado pelas dicas galera, vou fazer meu relato "offline" e depois posto o antes e depois

E vou acompanhando o relato de vocês, que contem dicas importantíssimas, e fora que ver o ótimo resultado de vocês, da um gás a mais!

Parabéns!

E isso ai e não fique com vergonha de postar logo, pois se tiver algo errado o pessoal do fórum é fera em ajudar e corrigir, dentro do possível, estou dando um gás mesmo, esse final de semana tem pesagem e fotos novas, vamos ver a evolução.

Abraços

Hoje os treinos foram bons mas estou novamente em lowcarb e os primeiros dias de adaptação para mim são os piores, o final do treino foi osso, Costas e Bíceps, nada mais que 35 minutos, mas muito complicado no final das series estava só o osso da rabiola.,..

Ontem os macros bateram:

Gordura: 116,45g

Carb: 47,12g

Proteina: 215,33

Kcal: 2103,00

Ainda quero subir os Kcal um pouco e a gordura idem, hoje só mudei algumas coisas na dieta.

Abraços

[Coldwind]

Pessoal comprei um medidor de cetonas para medir se estou mesmo em cetose, não foi "caro" mas também não foi barato...*rs Medi de curiosidade agora, o correto é medir sempre em Jejum pela manhã e deu 0,2 mmol/l o ideal é sempre acima de 0,5 até 3.0 segundo literaturas que vi, vamos medir amanhã e ver.

Abraços

[Coldwind]

Continuando o diário, hoje cedo medi a as cetonas do sangue e ainda está em 0,2 mmol/L, tecnicamente ainda não estou em cetose, o que seria só a partir de 0,5 mmol/L, hoje o treino foi pernas e ombro, treino puxado, final das séries morto, acho que todo o meu glicogênio já foi para o saco, ou entro em cetose logo ou vou ficar cada vez mais fraco...kkkkkk

Domingo agora terá pesagens e fotos, espero ter evoluído um pouco, ao menos...

Abraços

[Lucas.Silvestri]

cara, relaxa, entrar em cetose é dificil pra caralho...

qto esta seu consumo de proteina? pra entrar em cetose tem q baixar bem essa média dos 200 g q vc esta consumindo. o corpo tb consegue transformar a proteina em glicose (acho q o processo chama glicogenese, ou neoglicogenese) inibindo o organismo de entrar em cetose.

[Coldwind]

cara, relaxa, entrar em cetose é dificil pra caralho...

qto esta seu consumo de proteina? pra entrar em cetose tem q baixar bem essa média dos 200 g q vc esta consumindo. o corpo tb consegue transformar a proteina em glicose (acho q o processo chama glicogenese, ou neoglicogenese) inibindo o organismo de entrar em cetose.

Lucas valeu por acompanhar, estou a 3 dias (após o feriado) em dieta Cetônica, mas isso que falou pode ser a chave da questão, proteínas, estava a ler sobre isso, e elas podem ser mesmo o meu limitante para entrar em Cetose, uma pessoa normal, em alimentação normal tem 0 de cetonas no sangue, ao menos foi o que li nas literaturas, estou com 0,2 mmol/L então isso quer dizer que comecei a produzir cetonas, induzido pela alimentação, se esse valor não aumentar, terei mesmo que cortar proteínas e aumentar a gordura, hoje mesmo já mudei minha vitamina pós Treino para ter mais gorduras e menos carbos, vamos ver...

Abraços

[Alex Gasque Paris]

Pessoal, não entendo muito de dieta Low Carb, Cetose, Cetonica, etc, mas tenho uma conhecida que emagreceu 30 kgs com exercicios + dieta low carb.

[linkinbr]

Lucas valeu por acompanhar, estou a 3 dias (após o feriado) em dieta Cetônica, mas isso que falou pode ser a chave da questão, proteínas, estava a ler sobre isso, e elas podem ser mesmo o meu limitante para entrar em Cetose, uma pessoa normal, em alimentação normal tem 0 de cetonas no sangue, ao menos foi o que li nas literaturas, estou com 0,2 mmol/L então isso quer dizer que comecei a produzir cetonas, induzido pela alimentação, se esse valor não aumentar, terei mesmo que cortar proteínas e aumentar a gordura, hoje mesmo já mudei minha vitamina pós Treino para ter mais gorduras e menos carbos, vamos ver...

Abraços

Fala cold, blz?

Segue o link do meu diário pra vc dar uma olhada, não entrei com detalhes da dieta cetogênica mas é a que estou fazendo, me deu resultados bem satisfatórios viu! (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/190257-meu-diario-ano-de-mudancas)

Sobre a dieta cetogênica, pra entrar em cetose , pelo menos comigo, baixei o consumo de carbos a 4~12g de carbos, sim é MUITO pouco, mas em 3 dias depois daqueles sintomas ABSURDOS de quase morte hahaha, sumiu e a disposição voltou... e ah, um detalhe... dieta cetogênica o mais importante além de tirar os carbos é manter elevado o consumo de GORDURAS, se mantiver proteínas como o Lucas Silvestri citou, o corpo consegue transformar isso em glicose se não me engano e te impede de entrar em cetose mesmo.

Eu li o livro do Lyle McDonald sobre a "Keto Diet", não inteiro pois tem 500 páginas mas li até a metade e entendi bastante sobre ela, pelo menos o mínimo pra conseguir fazer sem passar fome e ter resultados bacanas.

No que eu puder ajudar, só perguntar, abraaaaço!

[antigoargos]

Se ainda tiver interesse em acompanhar :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/190729-primeiro-ciclo-npp-tpp-bd-com-fotos-completissimo/

[Coldwind]

Fala cold, blz?

Segue o link do meu diário pra vc dar uma olhada, não entrei com detalhes da dieta cetogênica mas é a que estou fazendo, me deu resultados bem satisfatórios viu! (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/190257-meu-diario-ano-de-mudancas)

Sobre a dieta cetogênica, pra entrar em cetose , pelo menos comigo, baixei o consumo de carbos a 4~12g de carbos, sim é MUITO pouco, mas em 3 dias depois daqueles sintomas ABSURDOS de quase morte hahaha, sumiu e a disposição voltou... e ah, um detalhe... dieta cetogênica o mais importante além de tirar os carbos é manter elevado o consumo de GORDURAS, se mantiver proteínas como o Lucas Silvestri citou, o corpo consegue transformar isso em glicose se não me engano e te impede de entrar em cetose mesmo.

Eu li o livro do Lyle McDonald sobre a "Keto Diet", não inteiro pois tem 500 páginas mas li até a metade e entendi bastante sobre ela, pelo menos o mínimo pra conseguir fazer sem passar fome e ter resultados bacanas.

No que eu puder ajudar, só perguntar, abraaaaço!

Opa Acompanhando seu diário também, o que percebi, e isso foi meio que absurdo, é como você dá uma "desinchada" cada é muito louco, no 3 dias da dieta é visível que você está menor, com certeza é pela perda de água que vai embora com o glicogênio, pois estou mantendo o consumo de água em 3 litros mais ou menos, obrigado por acompanhar e se tiver metade dos seus ganhos já serie um cara feliz.

Abraços

Se ainda tiver interesse em acompanhar :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/190729-primeiro-ciclo-npp-tpp-bd-com-fotos-completissimo/

Acompanhando sim, boa sorte no ciclo e espero ganhos para Ti.

Abraços

[linkinbr]

é verdade a gente desincha demais, pra você ver como a retenção que temos é enorme, e é normal né, tanto é que em outras dietas quando se faz dia do lixo após ele fica aquela sensação de ter engordado, mas na verdade é tudo retenção que fica... a cetogênica elimina isso quase que 100% pelo que eu percebi...

é isso aí manda ver que vai dar certo! tamo aí pra ajudar! Abraço!

[Coldwind]

é verdade a gente desincha demais, pra você ver como a retenção que temos é enorme, e é normal né, tanto é que em outras dietas quando se faz dia do lixo após ele fica aquela sensação de ter engordado, mas na verdade é tudo retenção que fica... a cetogênica elimina isso quase que 100% pelo que eu percebi...

é isso aí manda ver que vai dar certo! tamo aí pra ajudar! Abraço!

Nossa eu acho que o impacto inicial da Cetogênica é foda, muito foda mesmo, acho que é o que mais motiva a passar os primeiros dias sem carbo, hoje estou entrando no 4 dia e está super de boa, sem fome, mas já sonhei que estava comendo carbos...kkkkkk Cabeça de gorda é foda...

Abraços

[Coldwind]

Hoje o treino foi "ruim" e "bom" ruim pois levo o celular para a academia, mas só para escutar música pelo fone de ouvido, uso Bluetooth exatamente para nem ficar próximo do celular, mas hoje não deu, não paravam de ligar, uma meleca, depois de resolvido os pepinos o treino rendeu, peito e tríceps, treino bom, é o segundo treino da semana de peito/tríceps e foi bom, estou visivelmente "menor" devido ao inicio da dieta cetogênica, esse domingo tem fotos e ai vai dar para comparar melhor, se estou mesmo ou não, na balança acusa que sim kkkkkk

Ontem os macros bateram:

Total Kcal: 2442

Gord: 159,25g

Carb: 16,18g
Proteína: 225,23g

Amanhã vou medir o nível de Cetonas no sangue a ultima medida deu 0,2 mmol/L se não subiu vou aumentar a gordura e baixar a proteína.

Chegaram meus Omegas 3 e minha Vitamina C, então a alimentação está assim dividida:

Ao acordar: 1g de Vitamina C;

Pré Treino: Tomo uma dose de "Super Charge" - "Labrada" com 5g de BCAA e 1 capsula do Lipo 6 Black UC;
Pós treino: Vitamina com Coco, Whey e 5g de Glutamina, tomo também o Centrum "Americano", Omega 3 e mais 1G de Vit. C;

Almoço; Muita proteína, gordura e vegetais (Frango, Porco, Carne Vermelha, Peixe, o que tiver de proteína, e brócolis, couve flor, palmito, Aspargo, folhas verdes, temperado com muito Azeite);

Lanche: Proteína e gordura (Castanhas, Amendoim e Queijos);

Jantar: Muita proteína, gordura e vegetais (Frango, Porco, Carne Vermelha, Peixe, o que tiver de proteína, e brócolis, couve flor, palmito, Aspargo, folhas verdes, temperado com muito Azeite) e Omega 3;

Fico em Jejum das 21:00 as 8:30 todos os dias, não é grande coisa, mas acontece, sem eu programar mesmo...

O BCAA e a Glutamina acabei comprando mas não sei se vou continuar tomando assim que acabar, os demais vou mantendo, Omega 3, Vit C e Centrum.

O Pré Treino, "Super Charge" eu ganhei de um amigo, tomava o Jack 3D e gostava, não tenho ainda opinião formada sobre o "super" e quando acabar não sei se vou voltar para o Jack 3D ou não tomar nada...

O Lipo 6 Black acaba esse domingo, gostei muito, mas comprei um Hidroxy Cut e vou testar, ia entrar com clembuterol mas vou deixar para tomar o Clemb quando chegar em uns 115-110kg pois acho o mais forte dos termogênicos, então vamos deixar para o final mesmo.

E isso ai.

Abraços

[linkinbr]

Muito bom cara, os macros eu fiz diferente desde o começo, eu não lembro exatamente mas a proporção era 65% gordura - 30% prot - 5% carb... tá parecido com o seu... mas como eu falei, cada corpo é de um jeito né, só testando pra saber!

sobre os thermos eu já ouvi falar desse Hydroxy Cut, me fala depois se ele é bom, por que agora que vou sair da cetogênica vou voltar a mandar algum thermo pra dentro...

clembuterol eu SEMPRE tive vontade de usar , ja pesquisei milhares de vezes mas tenho um cagaço enorme de usar ele cara.. é aquele "Pulmonil" que dizem né? Você já tomou alguma vez?

[Coldwind]

Muito bom cara, os macros eu fiz diferente desde o começo, eu não lembro exatamente mas a proporção era 65% gordura - 30% prot - 5% carb... tá parecido com o seu... mas como eu falei, cada corpo é de um jeito né, só testando pra saber!

sobre os thermos eu já ouvi falar desse Hydroxy Cut, me fala depois se ele é bom, por que agora que vou sair da cetogênica vou voltar a mandar algum thermo pra dentro...

clembuterol eu SEMPRE tive vontade de usar , ja pesquisei milhares de vezes mas tenho um cagaço enorme de usar ele cara.. é aquele "Pulmonil" que dizem né? Você já tomou alguma vez?

Então velho eu já tomei, o gosto para mim é horrível, mas te falo que é o melhor de todos, bem como sempre falam nê "para mim foi o melhor" eu conhecia o Clembuterol do tempo de atleta, isso mesmo já fui atleta um dia, completamente amador, mas ganhava bolsa da faculdade para jogar Handebol, e um dos treinadores que "apresentou" o clemb para tirar uns kilinhos a mais da galera do time, mas comer aquele gel é Punk, mas depois que acostuma vai fácil kkkkk Mas faz muito tempo que não tomo, muito mesmo...

Abraços

[Lucas.Silvestri]

o gel é pra tomar via oral? eu jurava q tinha q dar um jeito de injetar.... huahuahahuauhua q burro

nossa, meu medo acabou de sumir.... será??????????????

bora voltar a pesquisar sobre o assunto....

[Coldwind]

o gel é pra tomar via oral? eu jurava q tinha q dar um jeito de injetar.... huahuahahuauhua q burro

nossa, meu medo acabou de sumir.... será??????????????

bora voltar a pesquisar sobre o assunto....

O Gel você come. é horrível, tem gente de dilui em água e toma, mas sei lá, eu prefiro menos e "comer" de uma vez só e depois tomar rios e rios de aguá para tirar o gosto, caracas só de lembrar do gosto já me deixa feliz kkkkkkkkk Vai injetar não velho se tá doido kkkkkkkkk

Abraços

[mbmartins]

Nunca tomei o clem mas imagina injetar clemb maluco do céu..

Já vi relatos sobre mas tenho um medo dele kkkk

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[vntoledo1984]

acompanhando....

sobre a dieta low carb, passei mais ou menos 10 meses fazendo, no ano passado...

pra mim foi super tranquilo, pq eu sinto muito mais falta de carne do que de arroz, feijão, etc... dimunuir os carbos foi de boa

nesse período perdi mais ou menos 34 kg... gostei bastante, principalmente pq me ajudou na reeducação alimentar... hj to conseguindo manter meu peso dentro do aceitável quando se fala em saude...

[brcristina]

acompanhando....

sobre a dieta low carb, passei mais ou menos 10 meses fazendo, no ano passado...

pra mim foi super tranquilo, pq eu sinto muito mais falta de carne do que de arroz, feijão, etc... dimunuir os carbos foi de boa

nesse período perdi mais ou menos 34 kg... gostei bastante, principalmente pq me ajudou na reeducação alimentar... hj to conseguindo manter meu peso dentro do aceitável quando se fala em saude...

Tava acompanhando em OFF aqui, e resolvi dar pitaco kk

Passei 6 meses em Low Carb e curti bastante, depois de um tempo vc "esquece" dos carbos, fica tão natural pra ti não comer, q nem faz falta...

Aproveitei pra mandar junto o Clemb (15on15off15on) e sequei uns 3kg com ele, foda só é a tremedeira q dá quando a dosagem tá mais alta, nem conseguia escrever direito na facul kk

De resto só coisa boa, queima muita graxa, me sentia mais disposta e com menos fome... sei lá rsrs

Bons ganhos percas e segue firme haha

[Coldwind]

acompanhando....

sobre a dieta low carb, passei mais ou menos 10 meses fazendo, no ano passado...

pra mim foi super tranquilo, pq eu sinto muito mais falta de carne do que de arroz, feijão, etc... dimunuir os carbos foi de boa

nesse período perdi mais ou menos 34 kg... gostei bastante, principalmente pq me ajudou na reeducação alimentar... hj to conseguindo manter meu peso dentro do aceitável quando se fala em saude...

Pô velho parabéns pelo peso que perdeu e ainda mais importante parabéns por conseguir manter o peso, se tudo der certo, nos meus planos é chegar a 100 kg, e depois fazer um bulck limpo até 110 e um Cut até os 95, mas isso é meu sonho mesmo....

Abraços

Tava acompanhando em OFF aqui, e resolvi dar pitaco kk

Passei 6 meses em Low Carb e curti bastante, depois de um tempo vc "esquece" dos carbos, fica tão natural pra ti não comer, q nem faz falta...

Aproveitei pra mandar junto o Clemb (15on15off15on) e sequei uns 3kg com ele, foda só é a tremedeira q dá quando a dosagem tá mais alta, nem conseguia escrever direito na facul kk

De resto só coisa boa, queima muita graxa, me sentia mais disposta e com menos fome... sei lá rsrs

Bons ganhos percas e segue firme haha

Obrigado por acompanhar, estou no 4 dia seguido da Cetogênica (só vou saber se estou em cetose mesmo quando medir amanhã a concentração de cetonas)/Low Carb, e hoje está sendo o melhor dia, menos dor de cabeça, menos vontade de comer carbs, nada de fome, está bem tranquilo na verdade.

Vou usar o Hidroxy Cut e depois vou para o Clemb, mas o gosto é ruim demais kkkkkk

Abraços

Editado Setembro 11, 2015 às 20:24 por Coldwind

[Coldwind]

Pessoal vamos ao diário, treino hoje foi tranquilo, dormi até mais tarde, fui para academia e treinei Costa e Bíceps, treino muito bom, no final estava super cansado, mas o treino rendeu, fiz um pouco de lombar também.

A medição de cetonas no sangue subiu para 0,3 mmol/L isso significa que meu corpo está entrando mesmo em cetose, o que me deixa super feliz, vou voltar a medir segunda.

Os macros ontem bateram:

2428 K/cal

Gord: 164,63g

Carb: 32,47g

Proteína: 204,23

Está sendo show a dieta, não tenho fome e a vontade de comer Carbs está cada vez menor.

Amanhã é dia da pesagem e fotos, espero ter evoluído.

Abraços

[linkinbr]

Pessoal vamos ao diário, treino hoje foi tranquilo, dormi até mais tarde, fui para academia e treinei Costa e Bíceps, treino muito bom, no final estava super cansado, mas o treino rendeu, fiz um pouco de lombar também.

A medição de cetonas no sangue subiu para 0,3 mmol/L isso significa que meu corpo está entrando mesmo em cetose, o que me deixa super feliz, vou voltar a medir segunda.

Os macros ontem bateram:

2428 K/cal

Gord: 164,63g

Carb: 32,47g

Proteína: 204,23

Está sendo show a dieta, não tenho fome e a vontade de comer Carbs está cada vez menor.

Amanhã é dia da pesagem e fotos, espero ter evoluído.

Abraços

Isso ae mano, fiz o mesmo treino que vocehoje uhauhaua, to morto !!! FIco feliz que esta se adaptando a dieta, eu finalmente cortei a minha hoje, estou no dia do LIXO COLOSSAL, hahaha.. o unico pois só faço 1 por mÊs... e depois vou continuar em dietas mas LOW CARB, fora da cetogenica agora.

Sobre o clemb, eu to MORRENDO de vontade de tomar, é caro? hahaha... tenho um medo do cacete de tomar ele mas vamos ver, vou ver se passo num cardiologista antes ver se a saúde ta de boa, melhor!!!

Firme e forte mano, to acompanhando vamo nessa, boa sorte nos ganhos! Abraços!

[Coldwind]

Olá Pessoal ontem era dia de pesagem e fotos, só tirei as fotos no fim do dia, pois logo cedo tive um compromisso e ai fiz a pesagem hoje, foram quase 60 dias de dieta e academia, acho que a evolução foi muito boa, minha meta ainda continua cair para 2 digitos, tipo 99,90kg kkkkkkk

Inicio:

Data 12/07/2015:

Peso: 132,50

BF: 38,9%

IMC: 35,6
Músculo Macro: 27,6%

Metabolismo Basal: 2407 Kcal

Gordura Visceral: 17 (numa escala de 1-18) o que me deixou bem assustado kkkkk

Medidas:

Cintura: 121cm

Barriga:128,5 cm

Atual

Data 14/09/2015:

Peso: 122,0

BF: 33,4%

IMC: 32,8
Músculo Macro: 30,6%

Metabolismo Basal: 2276 Kcal

Gordura Visceral: 15 (numa escala de 1-18)

Medidas:

Cintura: 106,5cm

Barriga:117,0cm

Obrigado a todos que estão acompanhando, e vamos que a meta é longa e não é rápida.

Abraços

Editado Setembro 14, 2015 às 16:36 por Coldwind

[Coldwind]

Isso ae mano, fiz o mesmo treino que vocehoje uhauhaua, to morto !!! FIco feliz que esta se adaptando a dieta, eu finalmente cortei a minha hoje, estou no dia do LIXO COLOSSAL, hahaha.. o unico pois só faço 1 por mÊs... e depois vou continuar em dietas mas LOW CARB, fora da cetogenica agora.

Sobre o clemb, eu to MORRENDO de vontade de tomar, é caro? hahaha... tenho um medo do cacete de tomar ele mas vamos ver, vou ver se passo num cardiologista antes ver se a saúde ta de boa, melhor!!!

Firme e forte mano, to acompanhando vamo nessa, boa sorte nos ganhos! Abraços!

Cara sobre o Clemb de uma olhada no fórum, tem muitas infos, não é caro não, mas leia tudo e veja certinho os prós e contras, e com certeza faça exames completos antes, até porque saiu de uma dieta restritiva e é sempre bom fazer um checagem geral nê?

Abraços

[mbmartins]

Olá Pessoal ontem era dia de pesagem e fotos, só tirei as fotos no fim do dia, pois logo cedo tive um compromisso e ai fiz a pesagem hoje, foram quase 60 dias de dieta e academia, acho que a evolução foi muito boa, minha meta ainda continua cair para 2 digitos, tipo 99,90kg kkkkkkk

Inicio:

Data 12/07/2015:

Peso: 132,50

BF: 38,9%

IMC: 35,6

Músculo Macro: 27,6%

Metabolismo Basal: 2407 Kcal

Gordura Visceral: 17 (numa escala de 1-18) o que me deixou bem assustado kkkkk

Medidas:

Cintura: 121cm

Barriga:128,5 cm

Atual

Data 14/09/2015:

Peso: 122,0

BF: 33,4%

IMC: 32,8

Músculo Macro: 30,6%

Metabolismo Basal: 2276 Kcal

Gordura Visceral: 15 (numa escala de 1-18)

Medidas:

Cintura: 106,5cm

Barriga:117,0cm

Obrigado a todos que estão acompanhando, e vamos que a meta é longa e não é rápida.

Abraços

Parabens mano, as medidas deram uma baixada boa com a dieta.

Não sou letrado no assunto nem nada mas não foi peso demais para dois meses?

Abraços, mantenha firme ai, estamos juntos na corrida.