Treino Completo De Ombros Em Apenas 1 Série (Brutal)

gLfN · Julho 20, 2015 às 17:12

pedrinho91 · Julho 20, 2015 às 17:23

Animal, quero ver guentar kkkkkk... acho que isso seria bom para alguem mais experiente e que tenha combustivel para guentar até o fim!

Achei massa, um dia eu testo

Matt08 · Julho 20, 2015 às 17:38

Grande natural Will

marxj · Julho 20, 2015 às 17:56

o que vcs acharam?

RoxySux · Julho 20, 2015 às 17:58

Não curti muito, sei lá

gLfN · Julho 20, 2015 às 18:25

Vou testar, essa semana no meu abc sequencial, se quiserem eu relato aqui.

Torf · Julho 20, 2015 às 18:26

Grande natural Will

Natural??

gLfN · Julho 20, 2015 às 18:29

Natural??

Segundo ele, fez 2 ciclos e agora está natural

Torf · Julho 20, 2015 às 18:32

Segundo ele, fez 2 ciclos e agora está natural

Eu sou daqueles que fazem analogia com ser natural e virgindade.

Se você transou uma vez, pode passar 10 anos sem transar e näo vai voltar a ser virgem. Se você já ciclou, näo é mais natural. =)

Mas, é uma questäo individual. =)

Tonini Stronda · Julho 20, 2015 às 18:49

Eu sou daqueles que fazem analogia com ser natural e virgindade.

Se você transou uma vez, pode passar 10 anos sem transar e näo vai voltar a ser virgem. Se você já ciclou, näo é mais natural. =)

Mas, é uma questäo individual. =)

Sou desses também! Uma fez utilizado Ae's já mudou totalmente seus hormônios, por serem drogas sintéticas

Julho 20, 2015 às 20:05

só funciona pra natural por isso funciona pra ela

/)

Andrey Soares · Julho 20, 2015 às 20:10

Titulo sensacionalista kkk, 1 série é o que diz, dessa forma pode se fazer uma série durante 50 minutos mudando de exercício a cada vez que se chegue a falha, sem sentido, mas válido.

gLfN · Julho 20, 2015 às 23:39

Titulo sensacionalista kkk, 1 série é o que diz, dessa forma pode se fazer uma série durante 50 minutos mudando de exercício a cada vez que se chegue a falha, sem sentido, mas válido.

Também achei o titulo sensacionalista, achei uma boa para fazer uma vez na semana no caso de um abcd, abcde ou abc sequencial, pode ser ''meio'' sem sentido mas pelo meu entendimento seria mais vantajoso fazer um superset entre desenvolvimento halteres+ E.lateral

Julho 20, 2015 às 23:43

Pra que isso ?

hahahahahahah

gLfN · Julho 21, 2015 às 00:01

Vamos lá pessoal deem sua opinião, contras e pros de vocês em relação a este método? Já que estou em um fórum repleto de gurus.

mauricioblaster · Julho 21, 2015 às 00:33

Parei quando vi essa execução ridícula na elevação lateral.

Buttler · Julho 21, 2015 às 00:49

Eu sou daqueles que fazem analogia com ser natural e virgindade.

Se você transou uma vez, pode passar 10 anos sem transar e näo vai voltar a ser virgem. Se você já ciclou, näo é mais natural. =)

Mas, é uma questäo individual. =)

Eu faço essa mesma analogia, só que com zumbi, hahah....mancada...

Norton · Julho 21, 2015 às 02:21

Esse halter tem quanto, uns 10 kg? Se ele fizer com séries de 10 com 32 em cada mão acho que tem um infarte. Cada vez mais me dá asco ver o pessoal com esse pesinho, pra natural sem chance de resultar em algo além de condicionamento. :laughingsmiley:

Brunobyof · Julho 21, 2015 às 03:04

Esse halter tem quanto, uns 10 kg? Se ele fizer com séries de 10 com 32 em cada mão acho que tem um infarte. Cada vez mais me dá asco ver o pessoal com esse pesinho, pra natural sem chance de resultar em algo além de condicionamento.

Não sou guro mas tenho q discordar. Cada treino eh diferente. Qta gente faz treino com peso pra caralho, execução porca e não tem resultado no shape? Tudo depende do quanto VC treina o músculo, numa combinação de carga, reps, execução e tempo de repetição ou cadência, tudo isso muda a intensidade do treino.

Se VC bota MTA carga mas tem de roubar na execução, amplitude ou reps etc, só vai ta inflando o ego.

Mas o propósito daquele tipo de treino é mais pra VC fazerem casa, naquele dia q não deu pra ir pró treino, ou qdo tem mais pressa. Ele trabalhou todo o deltóide com uma qtde de reps adequada para cada porção, de modo a equilibrar reps e carga e intensidade pra poder detonar o deltóide rapidamente. Eh o que eu chamo de exaustão. Falha o deltóide de td qto eh jeito. Dessa forma não tem como não crescer. Fodasse se a carga eh alta ou não. O q importa é o estado final do músculo

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Norton · Julho 21, 2015 às 13:10

Não sou guro mas tenho q discordar. Cada treino eh diferente. Qta gente faz treino com peso pra caralho, execução porca e não tem resultado no shape? Tudo depende do quanto VC treina o músculo, numa combinação de carga, reps, execução e tempo de repetição ou cadência, tudo isso muda a intensidade do treino.

Se VC bota MTA carga mas tem de roubar na execução, amplitude ou reps etc, só vai ta inflando o ego.

Mas o propósito daquele tipo de treino é mais pra VC fazerem casa, naquele dia q não deu pra ir pró treino, ou qdo tem mais pressa. Ele trabalhou todo o deltóide com uma qtde de reps adequada para cada porção, de modo a equilibrar reps e carga e intensidade pra poder detonar o deltóide rapidamente. Eh o que eu chamo de exaustão. Falha o deltóide de td qto eh jeito. Dessa forma não tem como não crescer. Fodasse se a carga eh alta ou não. O q importa é o estado final do músculo

Enviado de meu XT1068 usando Tapatalk

Quando falo de carga é com execução perfeita, sempre, ninguém falou em roubar. O peso que ele usou serve para fisioterapia, apenas isso. Se fizesse calistenia poderia treinar em casa com o peso do próprio corpo e teria um resultado muito melhor. Esse treino dele o resultado é zero hipertrofia, tem inúmeros vídeos e gente nesse instante fazendo treinos com execução perfeita e peso de moça nas academias Brasil a fora, todos com shapes medíocres e ainda usando ae's. Viva com isso!

Editado Julho 21, 2015 às 13:11 por Norton

Torf · Julho 21, 2015 às 14:10

Quando falo de carga é com execução perfeita, sempre, ninguém falou em roubar. O peso que ele usou serve para fisioterapia, apenas isso. Se fizesse calistenia poderia treinar em casa com o peso do próprio corpo e teria um resultado muito melhor. Esse treino dele o resultado é zero hipertrofia, tem inúmeros vídeos e gente nesse instante fazendo treinos com execução perfeita e peso de moça nas academias Brasil a fora, todos com shapes medíocres e ainda usando ae's. Viva com isso!

A dura realidade...

pedrinho91 · Julho 21, 2015 às 14:40

tem inúmeros vídeos e gente nesse instante fazendo treinos com execução perfeita e peso de moça nas academias Brasil a fora, todos com shapes medíocres e ainda usando ae's. Viva com isso!

THIS

Buttler · Julho 21, 2015 às 15:47

Quando falo de carga é com execução perfeita, sempre, ninguém falou em roubar. O peso que ele usou serve para fisioterapia, apenas isso. Se fizesse calistenia poderia treinar em casa com o peso do próprio corpo e teria um resultado muito melhor. Esse treino dele o resultado é zero hipertrofia, tem inúmeros vídeos e gente nesse instante fazendo treinos com execução perfeita e peso de moça nas academias Brasil a fora, todos com shapes medíocres e ainda usando ae's. Viva com isso!

Isso me lembrou um cara na academia q botava um peso de nada e fazia o terra bem lentamente e sorrindo...

rage! · Julho 21, 2015 às 15:48

Waldemar Guimaraes usa isso ja faz mais de 10 anos.

Julho 21, 2015 às 19:49

Parei quando vi essa execução ridícula na elevação lateral.

eu achei a execussão dele boa, eu faço exatamente assim tensão sempre no musculo sem relaxar sem tocar os pesos ao lado das pernas ou relaxa-los próximos (a primeira execussão pois a segundo não faço e acho inútil mas aí sao outras coisas que não quero entrar em questão pois tem muita gente que a faz)

Editado Julho 21, 2015 às 19:52 por Flex W.

mauricioblaster · Julho 21, 2015 às 19:59

eu achei a execussão dele boa, eu faço exatamente assim tensão sempre no musculo sem relaxar sem tocar os pesos ao lado das pernas ou relaxa-los próximos (a primeira execussão pois a segundo não faço e acho inútil mas aí sao outras coisas que não quero entrar em questão pois tem muita gente que a faz)

o problema é essa balançada gigante que ele dá. Metade da carga ele ta levantando com ela.

Julho 21, 2015 às 20:04

o problema é essa balançada gigante que ele dá. Metade da carga ele ta levantando com ela.

o rly na primeira de frente nao mostra, mas na segunda realmente ele faz isso e nao seria interessante, mas eh o que da esses pesos na frente do corpo enfim, nao eh bom

Editado Julho 21, 2015 às 20:05 por Flex W.

FBO · Julho 21, 2015 às 23:04

Para quem treina em casa, achei uma alternativa válida de buscar a fadiga de forma rápida e eficaz, porém pra quem treina em academias não vejo menor sentido fazer esse treinamento, já que tem outros aparelhos e a possibilidade de fazer vários outros exercícios.

MonsterFreak · Julho 22, 2015 às 00:24

Se é valido testar e ver se funciona ? Sim .

Se eu acho dispensável ? Completamente, nao se precisa fazer isso pra crescer, da pra crescer com coisas mais simples, so que cada um faz o que quer.

Lendo sobre a filosofia de treinamento e vida de Bruce Lee comecei a seguir seus ensinamentos. e tornei as coisas mais simples possível.Bruce era um grande fã de manter as coisas simples. Na verdade, ele disse uma vez que a arte do Jeet Kune Do, a arte marcial que ele fundou, era "simplesmente para simplificar."

EliasJr11 · Julho 22, 2015 às 00:31

n

Editado Julho 22, 2015 às 00:34 por EliasJr11

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