HULQUI 705 Postado Agosto 12, 2015 às 20:26 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 20:26 2g de ômega 3 (2 cápsulas) já dão umas 18kcals... aí quebra o jejum né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Agosto 12, 2015 às 20:28 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 20:28 (editado) --------------------------- se chicletes aumenta grelina, talvez possa aumentar a quantidade de GH se nao me engano um estudo mostrou que mais grelina antes das refeições aumenta mais o GH nesse momento, não tenho certeza do que estou falando kkk 2g de ômega 3 (2 cápsulas) já dão umas 18kcals... aí quebra o jejum né? só gordura parece quebrar "menos" o jejum e voltar a autofagia mais rápido, refeições com carbo+ proteina demora pelo menos 6hs achio mas MCT, óleo de coco, eleva bastante a insulina Editado Agosto 12, 2015 às 20:28 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Agosto 12, 2015 às 20:29 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 20:29 Pelo que vi até 40 kcal é tranquilo Hulquu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10970 Postado Agosto 12, 2015 às 20:35 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 20:35 O ideal é malhar de estômago vazio - o que o jejum propicia -, mas não necessariamente em jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Agosto 12, 2015 às 20:45 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 20:45 Pelo que vi até 40 kcal é tranquilo Hulquu. tem estudo de 3g de leucina +7g de outros eaas .. que dá exatamente 40 kcal e trucida o jejum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicosilva 37 Postado Agosto 12, 2015 às 20:57 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 20:57 vc fazem ref pos treino ou treina em jejum e dps come tudo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Agosto 12, 2015 às 21:00 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 21:00 Acho que ficar em jejum é de boa mas o problema é quando eu fico ansioso pra comer e fico lembrando "caralho estou em jejum e cheio de beneficios" ai a fome vem q pqp. Recomendo coca zero chas h20 soda etc, sao 0kcals Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HULQUI 705 Postado Agosto 12, 2015 às 21:02 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 21:02 Acho que ficar em jejum é de boa mas o problema é quando eu fico ansioso pra comer e fico lembrando "caralho estou em jejum e cheio de beneficios" ai a fome vem q pqp. Recomendo coca zero chas h20 soda etc, sao 0kcals Já experimentou ao invés disso jogar pra dentro uns 200ml de café amargo? Ou um copo de chá verde. Eu faço isso, mando 1 copo de café ou chá verde, e uns 3 de água... a fome passa rapidão pra mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lufe37 30 Postado Agosto 12, 2015 às 21:03 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 21:03 Eu só consigo comer antes do treino se for umas três horas antes. A melhor coisa é treinar pesado e comer umas 1000kcal de pós-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicosilva 37 Postado Agosto 12, 2015 às 21:21 Compartilhar Postado Agosto 12, 2015 às 21:21 eu sempre fiz dieta convencional vou experimentar esse metodo de jejum treino as 5 da tarde e durmo as 10 da noite, estava pensando em fazer assim 3 da tarde jogar tudo de gordura e proteina e as 7 da noite joga tudo de carbo + proteina ficaria assim 15:00 - 10 ovos 50g coco 10ml azeite 50g amendoin 200g frango 19:00 250g frango + 500g arroz integral + brocolis 22:00 durmo ...... recomeço o jejum até as 15:00 dando 18 horas de jejum oq acham desse protocolo de jejum ta legal dessa forma ? gostaria da opiniao daqueles que ja exercem essa pratica do q acharam abçs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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