Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada

[Cassio~]

Meu primeiro post, e eu já fiquei sabendo da tamanha importância do Levantamento Terra, faço academia a 1 ano, e nunca pesquisei sobre, sempre via em televisão, mas nunca me interessou.

Agora vou conversar com meu Professor, e incluir o Levantamento Terra a minha rotina na academia :-)

[jammin]

Opa, topico show,imprimir para ler depois com crtz

[AndreFilipe]

Segunda vez que faço levantamento terra e minha lombar fica 3 dias doendo, depois de pesquisar MUITO e ver diversos videos, acho que dessa vez vou conseguir fazer, vou colocar 20---------20 que a anilha é maior e ver no que da. Na academia o pessoal acha que sou maluco, pq o pessoal soh faz puxada

[anderson.brasil]

Depois de conhecer e me cadastrar no forum esse exercício não saiu mais da minha rotina.

[doantonio]

eu faço o levantamento terra na forme dessa ilustração mas noto, que em videos do youtube os usuarios quase não forçam as pernas, sendo inclusive indicado para as costas eu sinto dores principalmente nos musculos posteriores da perna. o geito que estou fazendo esta errado???

[rudregues]

Segunda vez que faço levantamento terra e minha lombar fica 3 dias doendo, depois de pesquisar MUITO e ver diversos videos, acho que dessa vez vou conseguir fazer, vou colocar 20---------20 que a anilha é maior e ver no que da. Na academia o pessoal acha que sou maluco, pq o pessoal soh faz puxada

Eu tive problema quando tive que usar as de 5 pois tavam usando as outras. Parei de usar anilhas pequenas e só desço a barra até a metade da canelapra prevenir.

[Luks']

Show... tirou várias duvidas, só eu faço na minha academia tbm, a galera até olha pensando " q q ele tá fazendo?!" kkkkkkk, mais tô firme mesmo assim, Abs!

[rfl]

mto bom! tava fazendo errado pensando estar certo

[Kaleo]

Só contribuindo rsrsrs ^^

[PedroValentim]

Na opinião de vocês, pegada estilo sumô no Terra vale a pena?

[Kaleo]

Na opinião de vocês, pegada estilo sumô no Terra vale a pena?

Vale vale ,mais são poucos os musculos recrutados ,tipo dava para substituir o adutor na maquina ,nunca fiz esse sumo ,mas deve ser bem melhor livre, do que na maquina rsrsrs

[rubinho157]

Na opinião de vocês, pegada estilo sumô no Terra vale a pena?

É geralmente feito por pessoas altas.

[PedroValentim]

É geralmente feito por pessoas altas.

Justamente, tenho 1,90m de altura e tenho dificuldades em aperfeiçoar o Terra normal :/

[EricG.]

parabéns pelo tópico,ainda tinha mts duvidas sobre o levantamento ;s

[Labarra]

Grande tópico.

venho inssistindo a dois 3 meses nesse exercício. No entanto, ao ler o artigo, tomei conhecimento que o executo de forma totalmente errada. E na minha academia também é a mesma coisa: sou o único a na "tentativa" de realizá-lo.

Obrigado pelo tópico e pelo conhecimento adquirido!

[Ricard]

hahaha que bom! Achei que era um dos unicos malucos a fazer na academia o que ninguem mais faz! To levantando 90kg no terra, sei que ainda é pouco mas meus antebraços tremem e me da medo qdo chego na barra kkk professor nem me diz mais nada kkkkk ja ja chego nos 100kg hsuahsshuahs

Editado Outubro 9, 2011 às 02:48 por Ricard

[Dipunker]

Bom sou alto tb e afço com pegada normal so que inicio o movimento laaaaaaaa debaixo... To fazendo com 100 kg consegui chegar na meta que er apro final do ano agora em outubro...agora é relaxar umpoco depois tentar bater 120

[Kross]

Vou começar a fazer o terra essa semana..

Qntas repetições vc6 acham que eu devo começar?

[cardozo]

4 x de 12 a 8 repetições .

[nando_samuray]

Justamente, tenho 1,90m de altura e tenho dificuldades em aperfeiçoar o Terra normal :/

Pedro tenho 1,92 é só questao de costume comecei com 20 de cada lado fazendo sempre bem devagar e olhando no espelho sempre pedi para que alguem que conheca o exercicio verificar se estava com a posicao da coluna certo so por garantia pq qndo ta errado tb da para perceber pois nao sente os musculos que deveria....

boa sorte ae man !

[villas]

Vou começar a fazer na semana que vem!

[nicholasnigow]

começei a fazer hoje, fiz 3x10. na minha academia ninguem faz tambem, e a primeira coisa que o instrutor falou foi: ''isso fode a coluna''. HUAHAUHUAHAUHSUHSAHU, grande merda eu n vou parar

[villas]

Fiz ontem, pela primeira vez na vida.

Eu durmo tarde, e logo antes de dormir, já senti umas dores.

Hoje acordei moído.

Regiões das dores: Nas costas, próximo ao ombro, porção superior da dorsal e lombar.

Algumas pessoas dizem que é "errado" a dor na lombar. Mas eu to bem confiante, pesquisei bem sobre o movimento do exercício, pedi ajuda do instrutor quanto a postura, e coloquei uma carga bem moderada. Fiz 3 série de 12~10.

Acredito que a dor na lombar seja devido a eu nunca ter feito o exercício.

Editado Outubro 19, 2011 às 00:29 por villas

[Fernando Teles]

Vou esperar mais um pouco pra depois fazer isso '

[nando_samuray]

Hoje venho compartilhar com voces que cheguei no 50-50 ... foi foda.... as costas esta se mexendo sozinha ... !!! heheh ..

[rudregues]

Alguém faz o LT com a barra 'roçando' na canela? É errado?

Num dá pra ver nos vídeos se eles encostam ou não, mas quando comecei a fazer desse jeito ficou mais fácil, a impressão que tenho é que o peso se distribui entre a lombar e o abdômen.

[dudusgg]

Primeira vez que fiz LT, no dia seguinte sentia dor em toda a região de traz.. desde do músculo atras do pescoço até a lombar.. mas depois dessa vez não sinto mas, só a lombar!

Eu faço curvando um pouco as costas no final, pra não forçar muito a perna.. mas vou fazer amanhã desse jeito ai, vamos ver!

[dudusgg]

É galera, fiz o terra do jeito certo... eu acho rsrs

A lombar não sofreu tanto.. e consegui sentir as costas!

[Fernando M]

A barra fica batendo na minha canela, estou fazendo algo errado?

[Johnn]

Eu faço 3x8,será que é pouco ?

25-25 :x