Kross

isso é verdade, essa história de varias repetições para definir é furada. Sempre puxe o máximo de peso que conseguir, pois isso + uma dieta balanceada vai sim fazer vc perder gordura e aumentar a MM

ajudar até ajuda.. mas vc tem q diminuir o tempo de academia.. isso é fato..

man.. esse seu treino ta matando seus resultados.. 3h 30m é doidera.. um bom treino com pesos n pode passar 40-50min.. e entao os aeróbicos. Depois d um certo tempo, o corpo necessita de sais minerais e vitaminas, dos quais vc tem q repor com alimentação ou gatorade e talz, se vc n repoe, ele puxa energia da sua massa magra, ou seja, vc pode estar indo pra academia e esses kilos q vc perdeu seja musculo e n gordura, cuidado com isso man. Agora, em relação a perda de peso, isso vai variar é claro, qm pesa mais, é óbvio q vai perder bem mais peso duq uma pessoa q pesa menos. Eu mesmo ja estou no limite do meu peso, estou com 74kg medindo 1,77.. a partir de agora perder peso vai fikar mais dificil..

vc tomou 60 capsulas em 20 dias? Vc treina das 9 as 12:30??? 3h 30m de treino?? ta dando um over ai mano..

eu acho que vc6 devem focar o que vc6 querem realmente, creatina ajuda na retenção de liquidos, e o lipo é um termogenico. melhor nao misturar os 2. Ou vc cresce ou vc define.. Essa parada de crescer magro nao rola..

é.. ai fik com ombro largo, cintura fina e coxa grossa.. vai fikar um negoço feio aki.. eaueuaueua.. nao sei uq fazer. abç

Boas perdas jah mano.. eu tive q parar de ir a academia por 1 semana, fui viajar, mais continuei tomando 1capsula por dia, e sempre dava uma corrida no fim da tarde.. o pessoal disse q eu to perdendo "cintura".. e que ta ficando esquisito.. n sei se vou continuar a tomar.. axo q to meio q fadado a perder barriga bem lentamente.. por que se continuar assim, vou fikar com a cintura muito fina.. P.S. to com pressao meio alta.. 14/9.. com certeza é o lipo.

lipo 6 é vendido na internet.. eu comprei pelo site do Rodts suplementos.. @topic.. algm sabe se pode cozinhar varios ovos e deixar na geladeira??

hm.. n sei msmo entao.. ai galera, vi um artigo aqui no forum, que fala sobre alimentos que ativam a testosterona, um deles é o feijão. Uq vcs acham de tipo uma sopa de feijao com algumas verduras?? chuchu.. repolho.. será q é "bom" mesmo pra quem ta querendo perder peso??

acredito q nao, pois a 2ªcapsula é 1h-30min antes do treino... dia sem academia toma 1 só q tabom

tomando o lipo UC aki tmbm.. eu to tendo uma insonia do caralho.. algm de vc6 ai tem esse problema? to treinando a tarde pra ver se melhorava mais nada.. to indo dormir 4 da manha e dormindo mal ainda.. =\

Vou começar a fazer o terra essa semana.. Qntas repetições vc6 acham que eu devo começar?

Hj voltou um maluco na academia que eu nao via a umas 3 semanas.. O fdp volto com uns 10 centimetros de braço a mais e tava se achando naquela powa.. chamei ele pra treinar, não aguentou nem 20 kg no supino... da raiva desses caras que se enchem de anabolizantes mais na hora do vamo ver se cagam todo

Olá galera do hipertrofia, queria mostrar a vc6 o meu treino e queria uma ajuda no que eu posso melhorar. Tenho uma grande deficiencia no peitoral superior e nos ombros(nao crescem nem a pau). Peito/Bíceps Costa/Triceps Ombro/Perna/antebraço Segunda: Peito e Biceps Supino Reto Supino Inclinado(alteres) Pack-Dack Pullover(não sei se é assim que se escreve) todos 4x8 Rosca Direta Rosca alternada Scott todos 4x8 Terça: Costa e triceps Remada alta na barra (frente e costa) Remada curvada Triangulo todos 4x8 Triceps na polia Francês Testa quarta: Ombro e Perna Elevação Frontal Remada elevação lateral elevação curvada 4x8 agachamento mesa romana deitado(não sei o nome deste exercicio) leg-press 3x10 Depois eu só alterno, queria mudar meu treino para definição muscular e nao mais hipertrofia.. queria algumas dicas ai, pq o meu instrutor da academia é um lesado que não ensina nada.. vlws ai....

Iae galera, parabens pelo tópico Leandro, show de bola.. Queria saber uq vc acha sobre eu começar a fase de cutting.. Idade:18 Peso:78 Altura:1,75 Cintura:89 Treino a 2 anos jah. eu estou com aquela gordura abdominal sabe...e sem nenhuma definição na pança...ai qndo tira a camisa fica aquela coisa "meio estranha" Eu era gordo e emagreci, essa pele que ficou, tem como eu perde-la ou somente com cirurgia? eu ouvi algo sobre tomar colageno para enrijecer..mas não sei se é verdade.. outra duvida seria pra qnto eu devo ficar de peso.. 70 será q estaria bom? não treino para competição, apenas para me sentir bem cmg msmo.. nunk tomei anabolizantes..

Eu cheguei a tomar Oxandrolona pura durante 2meses... não vi muito resultado...mas como sempre, acho que o problema era a minha dieta..=z

então, eu realmente peco na hora da dieta...moro com meus pais..entao fica difícil eu manter uma dieta saudável sabe...

Olá a todos, sou novo aqui no fórum e busco ajuda e conselhos para um melhor desenvolvimento muscular.. Idade:18 anos Peso:78kg Biceps: 40cm peitoral 100cm Cintura: 85cm é + ou - essas medidas.. então gnte deixem eu contar um pouco da minha história.. Eu era obeso, aos meus 16 anos tinha 80kg e 1,60m... tomei vergonha na cara e fui pra academia..=). .. Consegui chegar a 63 kg em apenas 4 meses de treino + dieta... comecei a usar 38 na calça..que antes era 44-46... depois disso fui atrás de aumentar meu corpo, um ano e meio depois, ja recuperei qse todo o meu peso de antes, mas cresci 15 centímetros e continuo usando 40 na calça..=) agora, estou bem maior do que antes, porem meio que os caras chamam de "salame", ja tentei diversos treinos para uma definição muscular, tentei fazer esteira, jump etc.. sempre emagrecia mas junto perdia medidas de braço e peito..e nao tinha a definição que eu queria.. Eu não estou "gordo" mas eu queria ver os gominhos da barriga manjam..=) Nunca tomei anabolizantes. queria um conselho de vc6 sobre uq eu poderia fazer, quais treinos aderir, quais suplementos tomar(estou aberto a todas as sugestões de suplementos, inclusive esteróides). Não treino pra campeonato nem nada, apenas quero um corpo definido... Desde já obrigado.. =)