Álvaro Shiokawa's Home Gym (Update 12/05/2015: Makiwara Caseiro)

[ÁlvaroShiokawa]

conteúdo removido

Editado Março 14, 2016 às 17:29 por ÁlvaroShiokawa
tópico para deletar

[TarzanBW]

Meoo DEUS!

Cada vez que entro no fórum...mais tenho vontade de fazer minha home gym...

Quanto pagou no power hack man??

[ÁlvaroShiokawa]

Meoo DEUS!

Cada vez que entro no fórum...mais tenho vontade de fazer minha home gym...

Quanto pagou no power hack man??

Fala cara, blz? Hehe tem mais coisas que vou incluir na home gym, só não postei fotos porque tá bagunçado.

Bem, o power rack foi caro viu... Do investimento total para iniciar ela, foi a parte que mais doeu na alma: R$2100,00 hahah.

[TarzanBW]

Fala cara, blz? Hehe tem mais coisas que vou incluir na home gym, só não postei fotos porque tá bagunçado.

Bem, o power rack foi caro viu... Do investimento total para iniciar ela, foi a parte que mais doeu na alma: R$2100,00 hahah.

Aham.. to pensando em comprar aqueles cavaletes de agachamento mais simples mesmo..por serem mais baratos e tudo mais.. consegui um pulley por 250 dilmas..irei pegar..o pior mesmo é achar anilhas em conta..a maioria tá 4,50 o kg e o frete me quebra..

[ÁlvaroShiokawa]

Aham.. to pensando em comprar aqueles cavaletes de agachamento mais simples mesmo..por serem mais baratos e tudo mais.. consegui um pulley por 250 dilmas..irei pegar..o pior mesmo é achar anilhas em conta..a maioria tá 4,50 o kg e o frete me quebra..

Ah sim sim man, no meu caso, o power rack foi pra tentar compactar tudo duma vez. Aquele pequeno espaço pra fazer supino, agachamento e etc.

Pô sobre as anilhas, se você estiver interessado, você pode ver o site https://anilhasehalteres.com.br/, foi de la que comprei minhas anilhas olímpicas (Vende anilha normal tambem).

É um site bacana e confiável na minha opinão, minha primeira compra que fiz com eles, no caso as anilhas, veio tudo certinho, dá uma olhada num post aqui (Que anilhas comprar), eu postei fotos das anilhas que comprei (Comprei 1 par de cada uma das anilhas), dá pra você ter uma boa idéia de como são, se comparado as poucas imagens do site oficial.

[PedroSilva]

Olha a academia do alvaro ae... rsrs

esse power ta top demais!

Rei do ferro velho o alvaro! kkkkk

[ÁlvaroShiokawa]

Olha a academia do alvaro ae... rsrs

esse power ta top demais!

Rei do ferro velho o alvaro! kkkkk

HUEHEUHEUH valeu pedro , sim ehuehuhe ferro velho é vida, ferro velho é economia, as finanças agradecerão heuehuehe

[felmg]

E isso ai cara, muito bacana a power rack, tira logo o plástico do banco reto para esse trem enferrujar , sem ferrugem não e a graça

O cara que quiser treinar em casa, tem que ter muita imaginação para improvisar, pois se você for inventar de comprar tudo que o mundo oferece não vai sobrar dinheiro não.

Seria interessante você tirar uma foto de mais detalhada desses equipamentos que vocês como straps, grip para nós darmos uma olhada.

[ÁlvaroShiokawa]

E isso ai cara, muito bacana a power rack, tira logo o plástico do banco reto para esse trem enferrujar , sem ferrugem não e a graça

O cara que quiser treinar em casa, tem que ter muita imaginação para improvisar, pois se você for inventar de comprar tudo que o mundo oferece não vai sobrar dinheiro não.

Seria interessante você tirar uma foto de mais detalhada desses equipamentos que vocês como straps, grip para nós darmos uma olhada.

HUEHEUHEU sim manolo, esqueci de mencionar, esse esquema ali das madeiras embaixo do rack, é só pra poder facilitar passar uma água aí no ambiente quando tiver que lavar heuheuh.

Concerteza man, as finanças hoje em dia estão muito complicadas, tem que improvisar mesmo. Nem fodendo, com o dólar destruindo tudo e todos hoje, que eu importaria uma fatgrips, solução foi montar uma.

Aquele suporte de anilhas que eu fiz com o rack eu utilizei duas barras de ferro que comprei la no ferro velho hahaha.

Vou ver se tiro uma fotos melhores.

Sobre os straps, eu simplesmente peguei dois cintos que se usa pra amarrar calça, mas são cintos com fivela saca. Ali na frente da foto, você pode notar logo ali na barra mais fina (normal bar?) que têm dois cintos de coloração bege, esverdeada, amarrados, com duas fivelas de metais pra poder dar aquela enganchada conforme você aperta o cinto.

Isso de considerar cinto de calça como straps caseiros eu aprendi de um tutorial que vi a muito tempo, de um tal de Oney Araújo, só que ao contrário do que o cara do vídeo faz, eu não recomendo cortar pedaço do cinto, pois hora ou outra você vai querer usar o cinto pra amarrar sua calça, ou seja, não importa se o strap vai ficar volumoso (o cinto inteiro) heuehuhe

Editado Abril 25, 2015 às 02:04 por ÁlvaroShiokawa

[igorn]

Parabéns brother! Muito top sua hg!!

Por curiosidade, esse suporte pra dip é removível? Se sim foi quanto??

[ÁlvaroShiokawa]

Parabéns brother! Muito top sua hg!!

Por curiosidade, esse suporte pra dip é removível? Se sim foi quanto??

Ae man, obrigadão eheh.

Então, o suporte é removível sim, na verdade o preço dele separado eu não sei quanto ficaria, pq quando orcei com o cara que fez o rack já tava incluso no preço final de R$2100 o suporte para dips. No caso o esquema de prender ele é igual ao dos j-hooks do hack, só que tem um buraco a mais aonde vc passa aquele parafuso que vc prende com uma rosca e arruela saca, pra dar aquela estabilizada.

Na teoria eu poderia colocar ele em qualquer um dos 21 buracos do rack, só que optei por deixar ali encima mesmo, pra permitir que possa fazer dips com as pernas esticadas tambem se quiser (Uma coisa legal que dá pra fazer é barra com pegada neutra utilizando o suporte pra dips, só que no meu caso eu tenho que dobrar as pernas hahaha).

Editado Abril 25, 2015 às 02:33 por ÁlvaroShiokawa

[igorn]

então até que foi barato seu rack. Pretendo comprar um suporte desse também.. futuramente(quando as coisas melhorarem kkk)

[ÁlvaroShiokawa]

então até que foi barato seu rack. Pretendo comprar um suporte desse também.. futuramente(quando as coisas melhorarem kkk)

Man, eu chequei seu tópico da sua home gym e do seu rack, muito bacanas e show tbm, quanto ao suporte pra dips, uma alternativa podia ser que nem eu vi la no vídeo do pai dos buff dudes (o diy duke), onde o cara faz suporte pra dips usando dois canos que ficam apoiados sobra as barras de segurança do rack, e pra fazer as barras não rolarem e sambarem, ele usa um total de 8 abraçadeiras de ferro (4 por barra).

[igorn]

Man, eu chequei seu tópico da sua home gym e do seu rack, muito bacanas e show tbm, quanto ao suporte pra dips, uma alternativa podia ser que nem eu vi la no vídeo do pai dos buff dudes (o diy duke), onde o cara faz suporte pra dips usando dois canos que ficam apoiados sobra as barras de segurança do rack, e pra fazer as barras não rolarem e sambarem, ele usa um total de 8 abraçadeiras de ferro (4 por barra).

Interessante, acho que vi esse video por aqui. Vou por na lista de coisas a fazer kkk

[ÁlvaroShiokawa]

Interessante, acho que vi esse video por aqui. Vou por na lista de coisas a fazer kkk

Igor, segue o link do video que falei hehehe https://www.youtube.com/watch?v=zZ4dYBrjPbY.

Eu tava pensando aqui, no caso do teu rack, é capaz que precise de apenas 2 abraçadeiras de ferro dependendo de quão comprido é o suporte que você fez pra barra de segurança. Explico: Você utilizaria as bordas do suporte de seguran;ca na extremidade como uma das paredes que impediria as barras de se moverem pra um lado, e dai você travava elas ali com as duas abraçadeiras de ferro.

Se bem que acho que nem precisaria de abraçadeira de ferro, acho que se amarrase uma corda firme ali, ou até mesmo uma toalha, etc. já seria o suficiente pra segurar as barras de rolar hahaha.

[B1gBillie]

Esse power hack maneiro, parabéns vei.

[igorn]

ÁlvaroShiokawa, e quanto a conservação. Você deixa ela assim ao ar livre ou poe alguma coisa por cima?

[ÁlvaroShiokawa]

Hehe sim man, eu deixo ela ao ar livre mesmo, a única coisa que protege ela é o telhado ali do local, não deixa água entrar em contato direto com os materiais.

Só o que poderia ferrar é a umidade do ar, fora que não tenho uma capa pra encobrir o rack. Daí se enferrujar e tal tenho que renovar a pintura e tb remover as ferrugens que surgem.

[Luís Guadagnin]

Parabéns, ficou show!

Eu pagaria pra treinar na sua casa ahahahahahaha

[ÁlvaroShiokawa]

conteúdo removido

Editado Março 14, 2016 às 17:35 por ÁlvaroShiokawa
tópico a deletar

[ÁlvaroShiokawa]

À pedido do felmg, eu tirei fotos de demais equipamentos da minha home gym, como minhas fat grips caseiras, forearm wrist roller caseiro, straps caseiro, etc.

Fel, se faltou alguma coisa dá um grito hahahaha.

[PedroSilva]

agooora sim eu vi fotos descentes da corda, rsrs

boa alvaro, qual o proximo upgrade da homegym?

[ÁlvaroShiokawa]

agooora sim eu vi fotos descentes da corda, rsrs

boa alvaro, qual o proximo upgrade da homegym?

Pedro, de imediato, gostaria de upgradear a minha home gym com um makiwara e pneus e rodas, seja para a prática de tire flipping como para a utilização como anilhas incomuns.

[PSyK0]

Álvaro, em primeiro lugar parabéns pela dedicação e pela excelente home gym.

Fiquei com uma dúvida, os furos do hack vão até que altura, até uns 2,00 dos 2.40m dele?

Outra coisa, qual a distância entre os furos e qual o diâmetro deles?

[ÁlvaroShiokawa]

Álvaro, em primeiro lugar parabéns pela dedicação e pela excelente home gym.

Fiquei com uma dúvida, os furos do hack vão até que altura, até uns 2,00 dos 2.40m dele?

Outra coisa, qual a distância entre os furos e qual o diâmetro deles?

Ae man, obrigado pelo feedback.

No caso o diâmetro dos furos é 32mm, ou seja, 3,2 cm.

EDIT: Consegui as medidas que vc pediu man.

Se eu não medi errado, a distância de um furo a outro dá + ou - 4,5cm, enquanto que a distância do furo 21, ou seja, o último furo, até o topo da coluna, dá + ou - 48,5cm.

Editado Maio 4, 2015 às 03:19 por ÁlvaroShiokawa

[zecarlos43]

valeu por compartilhar! Dá pra fazer bastante coisa sem gastar muito mesmo!

[ÁlvaroShiokawa]

valeu por compartilhar! Dá pra fazer bastante coisa sem gastar muito mesmo!

Concerteza cara, salvo um ou outro item que não há jeito a não ser investir dinheiro, muita coisa dá pra pegar com baixíssimo ou nenhum custo.

Não é a toa que dizem que o investimento inicial na home gym é pesado, e de fato é, é só ver os custos que tive com o meu rack + anilhas + barra olímpica, mas demais acessórios podem ter o custo contornado com um pouco de imaginação, criatividade e pesquisa hehehe .

[ÁlvaroShiokawa]

conteúdo removido

Editado Março 14, 2016 às 17:38 por ÁlvaroShiokawa
tópico para deletar

[PedroSilva]

Update da minha home gym (09/05/2015):

Ae amigos, adicionei um pulley caseiro à minha home gym, foi extremamente simples de se implementar... Tudo o que era preciso era encontrar a roldana, que estava perdida aqui em casa, demais materiais para fixá-la já tinha em mãos !

Confiram as fotos no primeiro post!

ficou top o puley mano, top mesmo... ja fez o teste de quantos kilos suporta?

[ÁlvaroShiokawa]

ficou top o puley mano, top mesmo... ja fez o teste de quantos kilos suporta?

Ae man, valeu o feedback, então, até o momento eu só testei com um máximo de 30kg (Mais precisamente duas anilhas de 15kg), e até o momento o toco de pvc não esmagou, a corda não rompeu e (ou) tampouco as abraçadeiras de ferro estouraram ehuehuehe. Testarei com mais cargas pra ver se suporta.

Editado Maio 10, 2015 às 02:24 por ÁlvaroShiokawa