[Fotos] Minha Genetica De Cotoco ®

[Aluno]

53kg - 1,61 cm

Um jovem que nunca ganhou peso em 6 meses de musculaçao. Essa eh a minha historia.

mas esse mesmo jovem tem um sonho, uma vontade, um desejo. Sim, ele quer saber como eh nao ser uma pena.

Ele tambem acha seu corpo muito curto kkkkkkkk

Ha uns tempos postei essas mesmas fotos aqui no forum, em um topico qualquer... esse era o meu corpo com 16 anos. Pois eh, malhei por 5 meses, e parei...

Agora com 18 anos estou voltando com tudo(nao ganhei um kilo a mais, nem um centimetro a mais) e faz um mes que voltei, vou ir atualizando a cada mes com uma foto minha... vamos ver se dessa vez tenho progresso.

Sem treino(angulo ajudou a pantufa):

1 mes treino:

4 meses treino:

24 de braço e 37 de panturrilha

Hoje em dia meu braço continua com a mesma medida e minha panturrilha diminui um centimetro, porem estou mais definido.

E eu descobri que tenho 1,61cm de estatura com exatidao.

Hoje com 18 anos, 29/03/15 com um mes de academia(total 5 meses):

Editado Março 29, 2015 às 16:24 por Aluno

[batataaao]

meu fio vc tem a GENÉTICA, cadê sua dieta?

[caicéz]

Pô, cara, quem dera eu ter a sua genética... O que deve tá faltando é uma dieta e um treino melhor.

[gabrielc22]

Genetica foda,definicao top.. monta uma dieta boa e treina com intensidade que seu shape tem potencial !

[FUARKBRAH]

vc tem potencial pra crescer seco, tá faltando caprichar na dieta

[Visitante]

Caralho esse seu core aí é foda mano

[FUARKBRAH]

e tem 37 de panturrilha ainda kkkkkk é do tamanho da minha que treino a 3 anos

[Aluno]

Crescer seco?
Ta dificil crescer ate tomando hipercalorico T-T

nao ganho um kilo

Editado Março 29, 2015 às 04:07 por Aluno

[Johnn]

Crescer seco?

Ta dificil crescer ate tomando hipercalorico T-T

nao ganho um kilo

Só por esse trecho já dá pra imaginar que não tem dieta.

Dê uma lida : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Abraços

Editado Março 29, 2015 às 04:13 por Johnn

[Cavernoso Frango]

cara, coma bem pra caralho, não deixe teu corpo sentir fome, apartir do momento que sentir fome, ja vai ta queimando massa, pega e coma pra cr, faça treino de biceps junto com costas, 3 exercicios pra costa e 2 pra biceps e ja era, foca em comida, manda uma creatina e jaja cheg anos 40

[Aluno]

Manos, eh dificil, eu quase nao como, tem dias que nem janto, sinto muita fome durante o dia... aqui em casa nao tem nada pra comer, quem dira coisas de dieta :/

acho que pra crescer vou ter q começar a trabalhar

[FMSR]

em casa não tem nada pra comer? como assim, tua família não tem posses económicas para comprar comida é isso?

Se for, mano com 18 anos e mesmo eu não sabendo nada da tua vida, já é hora de trabalhar e ajudar tua família pelo menos a por comida em casa.

mas como não tem dinheiro pra por comida na mesa e tem pra pagar academia e comprar hipercalórico?

[Luís Guadagnin]

Cara, a única coisa que define se você vai ganhar ou perder peso a longo prazo é a dieta.

Sem dieta você até pode perder um pouco mais de gordura e ganhar um pouco mais de massa magra (quanto mais seco, mais difícil de isso acontecer) mas seu peso continuará o mesmo.

[bergk99]

apartir do momento que sentir fome, ja vai ta queimando massa.

É..... Cavernoso ...

[Aluno]

Eu ainda estudo, estou fazendo curso pre-militar.

Nao, aqui em casa quase nao tem nada para comer mesmo.
Eu realmente tenho de trabalhar

[leonardooosouza]

Eu ainda estudo, estou fazendo curso pre-militar.

Nao, aqui em casa quase nao tem nada para comer mesmo.

Eu realmente tenho de trabalhar

Cara, sem querer ser chato mas defina esse 'quase nao tem nada pra comer mesmo' ?

Arroz branco, feijão, frango, ovo, alface e tomate, não tem isso?

[Aluno]

So tem arroz e feijao. Abro a geladeira so tem manteiga e agua hahaha

[ÉUmArroz]

apartir do momento que sentir fome, ja vai ta queimando massa.

É..... Cavernoso ...

Pois é, o cara errou feio nessa. Pra queimar massa muscular tem que passar várias e várias horas em jejum. Dietas que te colocam em até 20 horas sem comer são efetivas. Já é mais que batido que comer de 3 em 3 horas é mito.

[Joseph Brr]

voce eh novo aproveita agora pois depois dos 30 nao tem genetica que segura

[MonsterFreak]

vou mandar a real , saia da academia amigo , enquanto voce nao comer direito so estará perdendo seu tempo, o musculo so cresce se tiver nutrientes suficientes pra isso , caso contrario ir pra academia e nada é a mesma coisa , pegue o dinheiro da mensalidade da academia e compre comida que é mais importante , quando tiver trabalhando e com condições de comer direito volte pra academia.

[D1pirona]

Genética boa você tem cabeça, falta meter uma dieta louca e uma suplementação maneira. Aí você vai embora!

[Vitinhosxe]

Mano , se é louco.

Me deu um tiro de inveja desse teu core.

Imagina isso daqui a alguns anos , como vai estar esse abs hahahah

Genética foda mano =D

[Johnn]

Não é bem assim.

Deixa proteína no mais baixo possível.

Em torno de 1g de proteína animal.

O resto soca tudo de carbo.

Tira essa proteína de Ovos.

Vai trabalhar e garanta sua comida.

Fazendo desse jeito vai ficar o mesmo preço do "normal" .

[Aluno]

O que é core?

Eu comprei o meu hipercalórico 3kg por 57 reais, não foi um bom custo x benefício?

E ah, eu não malho o abdômen... meu pai tem a cintura larga, tenho medo de ficar quadrado

Tô gostando das dicas...

mas qual a melhor fonte de carbo? Posso comer arroz branco normal ou tenho que investir em batata doce o dia inteiro?

Editado Março 30, 2015 às 02:42 por Aluno

[bergk99]

Tanto faz o ideal é variar os alimentos .Eu gosto de usar macarrão pois é mais calórico , sendo mais fácil bater as kcal

Ovo é barato , frango também.

[Aluno]

Cara, um desabafo sério, é muito dificil de eu conseguir comer :/

estou acostumado a comer pouco desde novo... até quando aqui tem comida eu não tenho o hábito de comer muito, e mesmo se eu comesse, a homeostase iria entrar aí e de nada valeria :/

me resta é saber se a musculação mesmo com baixa caloria, mas frequencia dá resultados a longo prazo(...) ?

[danielfat25]

man,sua genetica é boa,..

mas parar de treinar acho que não é a melhor opção,mesmo não comendo muito,pois querendo ou não,teu fisico ta magrelo mas seco,ta bacana...

se tiver condiçoes,coma...senão...vai no arroz e feijão mesmo,afinal seu corpo ta acostumado dessa forma,e aparentemente esta te dando resultado

[Johnn]

O que é core?

Eu comprei o meu hipercalórico 3kg por 57 reais, não foi um bom custo x benefício?

E ah, eu não malho o abdômen... meu pai tem a cintura larga, tenho medo de ficar quadrado

Tô gostando das dicas...

mas qual a melhor fonte de carbo? Posso comer arroz branco normal ou tenho que investir em batata doce o dia inteiro?

Você que pensa.

Tudo que você faz recruta os músculo do core.

[Tmatos]

Po mano se você abre a geladeira e só ver arroz , feijão, manteiga e água você vai gastar dinheiro com academia e hipercalórico?

Po pelo amor de Deus te garanto se vc pegar esses 100 reais e comprar de carne , legumes etc sua mãe ficará muito feliz .

Se a situação na sua casa estivesse " tranquila" para tomar um café da manhã , almoço , café da tarde e jantar blz até daria para você pensar no "luxo" de suplemento e academia agora com a geladeira vazia nem rola amigo vc é homem tem que chegar junto esses 100 reais estão fazendo muita falta se um dia seu pai vir a faltar vc é o homem da casa. Dá uma moral pra sua mãe rapá esquece por enquanto academia e suplementação. Abraço boa sorte ai.

[Aluno]

Po mano se você abre a geladeira e só ver arroz , feijão, manteiga e água você vai gastar dinheiro com academia e hipercalórico?

Po pelo amor de Deus te garanto se vc pegar esses 100 reais e comprar de carne , legumes etc sua mãe ficará muito feliz .

Se a situação na sua casa estivesse " tranquila" para tomar um café da manhã , almoço , café da tarde e jantar blz até daria para você pensar no "luxo" de suplemento e academia agora com a geladeira vazia nem rola amigo vc é homem tem que chegar junto esses 100 reais estão fazendo muita falta se um dia seu pai vir a faltar vc é o homem da casa. Dá uma moral pra sua mãe rapá esquece por enquanto academia e suplementação. Abraço boa sorte ai.

Sensato isso...