MrFera Postado Março 12, 2015 às 19:37 Postado Março 12, 2015 às 19:37 Shape muito bom man, parabéns.
ThiBandicoot Postado Março 12, 2015 às 19:48 Postado Março 12, 2015 às 19:48 Shape muito bom man, parabéns. vlw man
NegoWhey Postado Março 12, 2015 às 23:59 Postado Março 12, 2015 às 23:59 Sim, sou natural... Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não Difícil acreditar, já que tem hormonizados aqui com o shape pior.
TicoTMF Postado Março 13, 2015 às 01:01 Postado Março 13, 2015 às 01:01 (editado) Altura 1,73 Peso da Foto 71kg 39 de Braço BF +-10% Estou iniciando um ciclo semana que vem... Stan e Dura. Alimentação 2 a 3g de proteina por kg = 40% da dieta. Objetivo: Ganhar 5kg de massa magra. Editado Março 13, 2015 às 01:03 por TicoTMF
C.Golden Postado Março 13, 2015 às 11:37 Postado Março 13, 2015 às 11:37 Muito bom! Esse tópico é uma motivação para os iniciantes, verem que dá pra pegar shapes legais mesmo naturalmente.
Rods Martell Postado Março 13, 2015 às 12:48 Postado Março 13, 2015 às 12:48 O maluco come qualquer coisa e tá rasgado (lógico, com pouco volume ainda). Eis um ectomorfo. Malditos ectomorfos, comem que nem bichos e não acumulam gordura. Mal posso ver seus movimentos! kkk
»Neo Postado Março 13, 2015 às 15:11 Postado Março 13, 2015 às 15:11 Pode ser meso também,. A unica certeza é que n tem nada de endo rs Isso mesmo ele é predominante ecto mas o resto concerteza é meso.
C.Golden Postado Março 13, 2015 às 16:06 Postado Março 13, 2015 às 16:06 Também sou Ecto/Meso, é um biotipo que considero bom. Tinha um grupo da galera da maromba no whats que os caras ficavam putos de raiva quando eu postava fotos dos meus pratos.
João Brito Postado Março 13, 2015 às 17:38 Postado Março 13, 2015 às 17:38 Sinceramente não me agrada nada ter que comer 3600kcal/dia em um bulking limpo, torro uma grana de mercado. Ir dormir com um peso e acordar 2kg mais leve. E a parte realmente boa de ser ecto eu não tenho, acumulo gordura com facilidade. ossssso
Rods Martell Postado Março 13, 2015 às 17:58 Postado Março 13, 2015 às 17:58 Sinceramente não me agrada nada ter que comer 3600kcal/dia em um bulking limpo, torro uma grana de mercado. Ir dormir com um peso e acordar 2kg mais leve. E a parte realmente boa de ser ecto eu não tenho, acumulo gordura com facilidade. ossssso Pior é ecto/endo. Meu caso. Muita facilidade pra acumular gordura mas vai tudo pra barriga e pernas. Braços finos. Quase uma batata com palitos espetado...:/
C.Golden Postado Março 13, 2015 às 18:02 Postado Março 13, 2015 às 18:02 É osso mesmo nessas partes, nem tudo são flores É osso mesmo nessas partes, nem tudo são flores
João Brito Postado Março 13, 2015 às 18:07 Postado Março 13, 2015 às 18:07 (editado) Pior é ecto/endo. Meu caso. Muita facilidade pra acumular gordura mas vai tudo pra barriga e pernas. Braços finos. Quase uma batata com palitos espetado...:/ no homo no meu caso as pernas são de saracura tbm. Editado Março 13, 2015 às 18:07 por João Brito Thiago Queiroz ° reagiu a isso 1
Rods Martell Postado Março 13, 2015 às 18:21 Postado Março 13, 2015 às 18:21 kkkk Eu tenho facilidade pra pernas, são ponto forte e tem desenvolvido legal. Agora o resto...deixa quieto.
tibin Postado Março 13, 2015 às 18:27 Autor Postado Março 13, 2015 às 18:27 Sim, sou natural... Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não caralho bro. eu fiquei em dúvida se é o gusttavo lima ou se é você mesmo. se não for o proprio, é igualzinho, até a tattoo. é sosia dele né man?
Visitante Postado Março 13, 2015 às 19:25 Postado Março 13, 2015 às 19:25 Sou ecto e já bati uns 25% de bf. U mirin bro?
No-aes Postado Março 13, 2015 às 20:02 Postado Março 13, 2015 às 20:02 Ser ecto deve ser bem foda, pega uma definiçao facil... Mas eu ainda prefiro ser endo... Parecer um touro daqui uns anos kkkkkk MrFera reagiu a isso 1
MrFera Postado Março 13, 2015 às 20:51 Postado Março 13, 2015 às 20:51 Pior é ecto/endo. Meu caso. Muita facilidade pra acumular gordura mas vai tudo pra barriga e pernas. Braços finos. Quase uma batata com palitos espetado...:/ Exatamente isso. Shape até fica legal, mas o acumulo de gordura que tenho na barriga é gritante. Não sei se um dia vou conseguir deixar o abdomen aparente, acho que terei que manter o visual ogro mesmo
Fabininja Postado Março 13, 2015 às 21:47 Postado Março 13, 2015 às 21:47 Sim, sou natural... Sei que é meio difícil acreditar, mas acreditem... não trem algo errado não Fiquei olhando uns 5 minutos e só vi o Gustavo Lima hauhsuahsuhas
C.Golden Postado Março 14, 2015 às 11:06 Postado Março 14, 2015 às 11:06 Fiquei olhando uns 5 minutos e só vi o Gustavo Lima hauhsuahsuhas E viu certo! rs
Emelianenko Postado Março 14, 2015 às 18:43 Postado Março 14, 2015 às 18:43 Um ano treinando, entre algumas gripes etc, sem dieta, infelizmente, com o treino full body 3x5 três vezes na semana. 18 anos
Alexandre Terra Postado Março 14, 2015 às 18:53 Postado Março 14, 2015 às 18:53 Exatamente isso. Shape até fica legal, mas o acumulo de gordura que tenho na barriga é gritante. Não sei se um dia vou conseguir deixar o abdomen aparente, acho que terei que manter o visual ogro mesmo Mesma coisa comigo, mesmo quando era mais magro já tinha uma barriguinha, agira em bulking mesmo sendo limpo a pança aumentou
NegoWhey Postado Março 15, 2015 às 15:21 Postado Março 15, 2015 às 15:21 (editado) ACABOU, ACABOU, ACABOU. TRANCARAM o "Dá Pra Chegar Natural ?" Já estava na hora, tomara que os donos da verdade não venham aqui ser irônicos e duvidando de tudo e todos. Editado Março 15, 2015 às 15:21 por NegoWhey
Visitante Flex W. Postado Março 15, 2015 às 15:26 Postado Março 15, 2015 às 15:26 caralho bro. eu fiquei em dúvida se é o gusttavo lima ou se é você mesmo. se não for o proprio, é igualzinho, até a tattoo. é sosia dele né man? num entendi a ironia com a trem pq aqui ele tá com uma carcacinha
»Neo Postado Março 15, 2015 às 16:51 Postado Março 15, 2015 às 16:51 ACABOU, ACABOU, ACABOU. TRANCARAM o "Dá Pra Chegar Natural ?" Já estava na hora, tomara que os donos da verdade não venham aqui ser irônicos e duvidando de tudo e todos. Já passou da hora mesmo, pq virou zueira aquilo lá, gente postando shape que claramente dá pra ver que não chega natural, postando shapes ridículos de zoeira, e alguns shapes alcançaveis que eles discordavam, era tópico bem inútil mesmo.
tibin Postado Março 15, 2015 às 17:35 Autor Postado Março 15, 2015 às 17:35 num entendi a ironia com a trem pq aqui ele tá com uma carcacinha não entendi a pergunta bro. só brinquei com a trem nas fotos do mlk que ganhou 25kg de massa magra em 1 ano e veio aqui no tópico falar que era natural. Um ano treinando, entre algumas gripes etc, sem dieta, infelizmente, com o treino full body 3x5 três vezes na semana. 18 anos classico shape de quem treina natural. volume razoavel, retenção e bf consideraveis e uma boa massa magra. pra 1 ano de treino os resultados tão muito bons man. quais as medidas? Emelianenko reagiu a isso 1
Emelianenko Postado Março 16, 2015 às 01:43 Postado Março 16, 2015 às 01:43 Valeu cara! Preciso tirar as medidas, mas altura e peso são 1.72 pra 69kg. Tenho que começar uma dieta de verdade de uma vez, agora eu como bastante mas acredito que não to batendo todos os macros, dá pra melhorar muito
Littmann Postado Março 16, 2015 às 17:04 Postado Março 16, 2015 às 17:04 Emilianenko está no caminho certo, construindo uma boa base, ja ta se formando uma boa estrutura. Depois que ajeitar a dieta e consolidar a base é so partir para um treino mais focado em hipertrofia adicionando conceitos do bodybuilding para lapidar o shape. Emelianenko reagiu a isso 1
guislayer Postado Março 16, 2015 às 23:18 Postado Março 16, 2015 às 23:18 Atualizando , começar off até o final do mês mas Tô com dó de perder condicionamento [emoji45][emoji45][emoji45] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Johnn Postado Março 16, 2015 às 23:29 Postado Março 16, 2015 às 23:29 É só fazer um Bulking cuidadoso.
ÉUmArroz Postado Março 16, 2015 às 23:50 Postado Março 16, 2015 às 23:50 Atualizando , começar off até o final do mês mas Tô com dó de perder condicionamento [emoji45][emoji45][emoji45] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk É só fazer um Bulking cuidadoso. Eu vou começar, depois de duas semanas de manutenção, um bulking com 250kcal de excedente de seg. a sáb. com um déficit de 400kcal no domingo. Te recomendo algo parecido guislayer, apesar de eu nunca ter feito isto. Escolhi o domingo para déficit porque é o único dia em que não treino ou não treinei no dia anterior. Treino seg/qua/sex.
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