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Quantos? Quais?
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FB é Fullbody, você treina o corpo todo, preferencialmente só com compostos que é pro treino não ser volumoso demais e ser efetivo para todos os grupos musculares. É um dos treinos que eu mais gosto
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Quanto Vocês Tem De Bíceps ?
Alexandre Terra respondeu ao tópico de Marcelo Uchôa em Musculação em geral
37,5 cm contraído -
Ouvi essa dia desses de um carinha do meu trabalho e que começou a ir na academia recentemente: "É da hora ir nos aparelhos cara, se for pra ficar só nos pesos e na barra eu comprava e fazia em casa mesmo"
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Alexandre Terra respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Vc encolheu um pouco a barriga na foto né? Nao vi muito acumulo de gordura, iria de bulking pra ganhar mais massa muscular ae -
Como Conciliar Treino Abc Com Calistenia
Alexandre Terra respondeu ao tópico de Alexandre Terra em Treinamento
Resolvi voltar ao AB Upper Lower. Tanto por ser uma rotina que gosto bastante e que também se encaixa melhor na minha rotina da semana. A1 B1 com pesos A2 B2 calistenia- 6 respostas
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Upper/Lower foi o que mais me deixou satisfeito quanto a ganhos e também na estrutura. Sempre sigo essa ordem no upper: peito>costas>ombro>tríceps>bíceps>trapezio Costumo isolar bíceps e trapézio ao final do treino. De resto sao todos exercícios compostos
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Como Conciliar Treino Abc Com Calistenia
Alexandre Terra respondeu ao tópico de Alexandre Terra em Treinamento
Obrigado pelas dicas amigos- 6 respostas
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Como Conciliar Treino Abc Com Calistenia
Alexandre Terra respondeu ao tópico de Alexandre Terra em Treinamento
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Me interesso por treinamentos e condicionamento fisico ha muitos anos e sempre alternei alguns meses fazendo a musculação com pesos e outros periodos treinando calistenia. Atualmente acabei de migrar de um AB Upper/Lower para um ABC, sendo que meu treino segue esse esquema: A B C A B off off C A B C A off off B C A B C off off Gostaria de voltar aos treinos calistenicos que eu considero excelentes para o condicionamento fisico, força, resistencia, etc. E acredito que aliados a musculação só tenho a ganhar em qualidade, a duvida é como conciliar a calistenia na minha rotina, sendo que eu tenho 5 dias para treinar e sabado e domingo para descanso. Pensei em algumas hioóteses: A,B,C off, Calistenia (FullBody), off, off A, B, C ,Calistenia (upper), Calistenia (lower), off, off ou quem sabe intercalar uma semana de musculação e outra de calistenia. Enfim, peço a ajuda do pessoal do forum, especialmente se alguem ja faz musculação + calistenia.
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Treino Abc - 2 Mesês De Calistenia
Alexandre Terra respondeu ao tópico de JohnConstantine em Treinamento
Bulgarian Squats também são legais Treinei calistenia por cerca de 1 ano, nunca fiz ate a falha não, mas as repetições variavam de 15 a 25 geralmente -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Alexandre Terra respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Faz um bulking bem limpo pra não aumentar muito BF, ganha mais músculo pra queimar depois -
Nao substituiria, apenas tiraria esse exercício
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Se você não cuidar da dieta não vai conseguir nada, mesmo que sua rotina seja corrida, tem que dar atenção especial ao que você come, faça marmitas e leve pra comer se for o caso. Quanto aos suplementos eles são só a ponta do iceberg, vão apenas auxiliar a dieta
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Gostei do seu treino, só acho que como já tem remada curvada poderia tirar remada unilateral
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Onde Sua Genética Deixou A Desejar?
Alexandre Terra respondeu ao tópico de jardel.oliveira em Musculação em geral
Bíceps e panceps kkkk -
Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
um tópico respondeu Alexandre Terra em Fisiculturismo
Ed Física de antigamente era nesse estilo mesmo, procurava desenvolver as habilidades físicas e o esporte, hj em dia é dar uma bola para os alunos se matarem e que se foda o resto -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Alexandre Terra respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Ta com o shape fera, pode fazer um cutting leve ou então manter -
Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
um tópico respondeu Alexandre Terra em Fisiculturismo
Provavelmente pra mostrar macheza, brutalidade e sangue nos zóio -
Nao vá todos os dias na luta, vá 3 x. na semana, e musculação tb, intercalando. Seria legal vc escolher a sua prioridade, luta ou musculação.
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Acho que é pelo fato de vc ter braços longos, tenho 1,75 mas meus braços são bem compridos, relaxados da 32cm....forçando pula pra 36cm
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Qual a diferença de farinha de aveia e farelo de aveia? Ontem comprei na loja de cereais e a moça colocou farinha de aveia, hj eu voltei pra comprar mais e ela me deu farelo de aveia. Acabou ficando assim: 300 g amendoim 500 g albumina 800 g Nescau 600 g aveia ( 400g farelo + 200 g farinha)
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Pode usar albumina ou whey, só vai mudar o gosto mesmo, pq de resto continua sendo proteína. Já quinoa e batata doce em po não conheço
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Alexandre Terra respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Continua em bulking, precisa ganhar muita massa muscular ae pra pensar em cutting. Senão não adianta nada