Agachamento E Joelho [Artigo]

[Eduardo do supino 30]

algo sobre hoffite, tem algo a dizer? relação entre agacho x hoffite, etc

[Andrey Soares 149]

algo sobre hoffite, tem algo a dizer? relação entre agacho x hoffite, etc

Pessoas destreinadas, mulheres

1. Anatomia - o quadril normalmente mais largo leva a um aumento do ângulo Q, tornando mais comum o geno valgo nas mulheres. Isso faz com que a patela tenha uma tendência a sair lateralmente e aumenta a incidência de desgaste na patela, o que promove maior desgaste das cartilagens e causa problemas como a condromalácia.

2. Hormônios - Concentrações elevadas de hormônio feminino podem ter repercussões negativas na saúde dos tendões, conforme comprovam estudos de pesquisadores dinamarqueses (Hansen et al., 2008; 2009). Segundo eles, as altas concentrações de estrogênio inibem a síntese de colágeno no tendão patelar.

3. Ativação muscular - As mulheres em geral têm maior dificuldade de ativar a musculatura posterior da coxa. Em determinados exercícios, a relação entre da ativação dos posteriores em relação ao quadríceps chega a ser um terço da dos homens (Eben, 2009)! E isso é um alerta importante, pois a ativação da musculatura posterior diminui a tensão na patela. Ou seja, quanto menos se ativa a musculatura posterior maior a movimentação da tíbia em relação ao fêmur, o que pode dobrar a tensão no ligamento cruzado anterior (Lee et al., 1999; Markolf et al., 2004).

4. Cotidiano - A moda também não ajuda muito... há mais de 30 anos se alerta para os problemas que a utilização de saltos acarretam na biomecânica da marcha. E recentemente se comprovou que a utilização de saltos promove encurtamento na panturrilha e aumento dos momentos de força anteriores nos joelhos (Cronin et al., 2012). Fatores que, associados, predispõe a maior sobrecarga patelofemoral.

Baker MM, Juhn MS. Patellofemoral pain syndrome in the female athlete. Clin Sports Med. 2000 Apr;19(2):315-29.

Boles CA, Ferguson C. The female athlete. Radiol Clin North Am. 2010 Nov;48(6):1249-66. doi: 10.1016/j.rcl.2010.07.015.

Brukner PD, Crossley KM, Morris H, Bartold SJ, Elliott B. 5. Recent advances in sports medicine. Med J Aust. 2006 Feb 20;184(4):188-93.

Clark DR, Lambert MI, Hunter AM. Muscle activation in the loaded free barbell squat: a brief review. J Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):1169-78.

Cronin NJ, Barrett RS, Carty CP. Long-term use of high-heeled shoes alters the neuromechanics of human walking. J Appl Physiol. 2012 Mar;112(6):1054-8.

Devan MR, Pescatello LS, Faghri P, Anderson J. A Prospective Study of Overuse Knee Injuries Among Female Athletes With Muscle Imbalances and Structural Abnormalities. J Athl Train. 2004 Sep;39(3):263-267.

Earl JE, Vetter CS. Patellofemoral pain. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2007 Aug;18(3):439-58, viii.

Ebben WP. Hamstring activation during lower body resistance training exercises. Int J Sports Physiol Perform. 2009 Mar;4(1):84-96.

Escamilla RF, Fleisig GS, Zheng N, Lander JE, Barrentine SW, Andrews JR, Bergemann BW, Moorman CT 3rd. Effects of technique variations on knee biomechanics during the squat and leg press. Med Sci Sports Exerc. 2001 Sep;33(9):1552-66.

Gibbs JC, Williams NI, Scheid JL, Toombs RJ, De Souza MJ. The association of a high drive for thinness with energy deficiency and severe menstrual disturbances: confirmation in a large population of exercising women. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Aug;21(4):280-90.

Hansen M, Koskinen SO, Petersen SG, Doessing S, Frystyk J, Flyvbjerg A, Westh E, Magnusson SP, Kjaer M, Langberg H. Ethinyl oestradiol administration in women suppresses synthesis of collagen in tendon in response to exercise. J Physiol. 2008 Jun 15;586(Pt 12):3005-16.

Hansen M, Miller BF, Holm L, Doessing S, Petersen SG, Skovgaard D, Frystyk J, Flyvbjerg A, Koskinen S, Pingel J, Kjaer M, Langberg H. Effect of administration of oral contraceptives in vivo on collagen synthesis in tendon and muscle connective tissue in young women. J Appl Physiol. 2009 Apr;106(4):1435-43.

, desequilíbrio entre cadeia posterior e anterior, volumes altos e execução inadequada.

[Eduardo do supino 30]

2 médicos que eu fui, disseram que é para fortalecer a articulação, mas nenhum disse como, conheceria alguma solução?

[{..mAthEUs..} 4423]

Sim, afundos, avanços, passadas, bulgarian squat, one leg squat (pra quem consegue), etc..

Nesses casos eu até concordo de se colocar uma flexora ou extensora, mas mesmo assim ainda daria prioridade pra peso livre.

[Andrey Soares 149]

2 médicos que eu fui, disseram que é para fortalecer a articulação, mas nenhum disse como, conheceria alguma solução?

Articulação se fortalece treinando, sendo que o fortalecimento de articulações e tendões são mais lentos do que o processo de hipertrofia muscular, se você não estiver usando nenhum tipo de AES não se preocupe, suas articulações irão se fortalecer o bastante para aguentar as cargas que você consegue levantar.

Sim, afundos, avanços, passadas, bulgarian squat, one leg squat (pra quem consegue), etc..

Nesses casos eu até concordo de se colocar uma flexora ou extensora, mas mesmo assim ainda daria prioridade pra peso livre.

Exatamente.

[{..mAthEUs..} 4423]

Olha, sindrome de hoffa pode ser por trauma agudo (batida) ou repetitivos. Se a pessoa já tem patela alta, por exemplo, pode acabar desenvolvendo hoffite.

Tenta colocar mais alimentos antinflamatórios na dieta (corrigir desbalanço entre w3 e w6) que pode dar uma ajuda; trabalhar com o fortalecimento da musculatura da perna ajudaria; aquele tratamento com choque também acredito que ajudaria nesse caso.

Se os médicos disseram pra fortalecer a articulação mas não disseram como, era só perguntar. Você foi a um ortopedista? Por que se foi e não indicou pelo menos uma fisio, é muita negligência isso (na minha opinião).

Tem que ver a causa disso em você, e ai procurar o melhor tratamento, mas como eu disse, uma dieta antinflamatória pode ajudar muito nesses casos.

Abraço.

[Eduardo do supino 30]

@Matheus, faço a maioria desses exercícios, exceto agachamento livre, por problema na coluna, então faço no hack, onde estabilizo a coluna. Pode-se fazer progressão de cargas normalmente?

Eu perguntei, eles falaram, faça isometria, se equilibre numa perna só, etc, mas não acho efetivo..

Sim, exatamente, ele deu uma ÓTIMA melhorada quando começei a fazer medium carb/highfat, e principalmente quando adicionei o cacau, se eu tiro o cacau da dieta, as apontadas, agulhadas no joelho voltam, cacau santo!!

A causa, segundo os médico, foi excesso de carga.

faço isometria no pico maximo de contração na cadeira extensora, o bom é que não afetei nenhuma parte da cartilagem, mesmo sendo por excesso de carga.

@andrey

Aquela parte do artigo que vc postou, falando sobre a largura do quadril etc, acho que acaba sendo válido pra mim, tenho o quadril bem largo..

[Lucas.Silvestri 18]

Acho que esses acessórios devem ser mais utilizados quando se já levantam cargas altas baseadas no BW; ele ainda está no começo do SL 5x5. Na minha opinião eu deixaria mais pra frente. Mas o PL aqui é você, aconselha ele a usar?

Fiquei na duvida tb sobre a opnião do debew qto a usar ou não

, e não entendi o q quis dizer com a adiçao da frase em vermelho (entendi o q a frase em si quer dizer, estranhei o jeito q vc colocou dentro do post do matheus, algum apontamento especifico???

Fala com um ortopedista pra ver o que ele te indicaria nesse caso (musculação).

Por que se foi [a um ortopedista] e não indicou pelo menos uma fisio, é muita negligência isso (na minha opinião).

O duro é achar um medico não negligente aqui no interior.... normalmente os medicos olham pra mim, dizem uma perna mais curta é normal, e que meu problema é só de sobrepeso.... no maximo dão um anti-inflamatório e buenas Editado Julho 16, 2015 às 18:31 por Lucas.Silvestri

[Coach.Wagner 4234]

era pra salientar, caso ficasse a duvida do tipo: como assim exercicio de mobilidade não é pro joelho?, já teria respondido ali o por que de nao ser

[Lucas.Silvestri 18]

saquei... é nozes!! vlw pela força