Agachamento E Joelho [Artigo]

[No-aes 38]

Não póóódxiii!!! Você quer perder os dois joelhos?!?!?!

Conheço outras pessoas que tem problemas nos joelhos e a situação só se agravou agachando parcialmente, quando faz o profundo a dor diminui.

Muito bom Fabii, parabéns pela dedicação!

No caso eu tenho Hiperlordose cervical e Hipercifose toraxica , o agacho não compensa né ?

[{..mAthEUs..} 4423]

No caso eu tenho Hiperlordose cervical e Hipercifose toraxica , o agacho não compensa né ?

Te aconselharia a procurar um ortopedista pra ver o grau e o melhor tratamento pra você.

RPG, pilates, yoga ou variações, natação são bons para correção postural, alem da fisioterapia, logicamente.

Nesse tópico tem um livro no tópico "FISIOTERAPIA" chamado ""endireite as costas", dê uma lida nele, vai te ajudar.

Evite exercicios abdominais em que você flexione a coluna. Faça plank, side plank e variações e tambem elevações de perna como o hang leg raises.

Eu não sou médico nem nada pra te aconselhar a alguma coisa, mas não vejo problemas em fazer o agacho, mesmo com esses problemas. Mas se atendo muito a execução, a carga e procurando fortalecer todo o core.

O que você não pode é abusar. Se sentir dor ai você para.

[No-aes 38]

Nao e uma coisa muito forte, mas eu fiquei meio encabulado, vai que piora. Vou procurar um ortopedista mesmo.

[Lucas, o Schrödinger 10867]

Muito bom!

Tem um artigo do Brad Schoenfeld com basicamente as mesmas conclusões: http://vbschools.net/moodle/pluginfile.php/7251/mod_resource/content/0/Squatting%20article.pdf.

Eu sempre fico com uma dúvida em relação ao porquê de ser ruim agachar menos de 90°: Fala-se que as tensões são maiores em ângulos menores, no entanto quando fazemos agachamento profundo passamos por todos os ângulos e, portanto, por esse momento de tensão maior nas cartilagens e tendões. Me parece que o problema está no ponto de inversão do sentido do movimento - seria nesse momento de inversão do sentido que as tensões ficam maiores ou menores, dependendo da profundidade do agachamento?

Não sei se minha dúvida ficou clara! Se alguém souber explicar...

Abraços

[SkyFall 6]

Esse tipo de discussão é foda , eu nunca fui muito de treinar perna e etc, e de um tempo pra ca decidi me dedicar muito aos treinos de perna e etc, comecei a fazer agacho completo e tals, pegando firme, subindo carga, resultado ? Ligamento cruzado posterior rompido... è foda, eu queria acreditar no artigo e tudo mais, mas infelizmente a prática me fez crer em outra coisa... E ah, so pra deixar claro, eu realizava o ex com uma execução boa, ja mostrei para alguns profissionais da area ( ed fisica) ate para pessoas do fórum e todos falavam que minha execução estava correta... ai é foda...

[Ashtateran 15]

A exceção não desprova que o agachamento completo é melhor que o paralelo. No seu caso @skyfall, quem garante que essa mesma lesão não iria ocorrer fazendo agachamento paralelo? Como era seu treino de perna anteriormente aos treinos de agachamento? Em quanto tempo e quanta carga você progrediu? Existem diversos fatores a serem considerados além da associação óbvia lesão/agachamento.

[SkyFall 6]

Então, eu penso isso também, vai ver nao foi pela amplitude e sim pelo fato de estar fazendo agacho, o foda é que no artigo mesmo ele fala que o agacho " ajuda" em muita coisa, então é meio sem sentido eu ter lesionado independente da amplitude... Então eu treinava raramente e quando peguei mais firme tava fazendo o treino strog lift, treinava perna 3x na semana e fazia 5x5, minha varga maxima foi 25k de cada lado, totalizando 60kg com a barra..eu cheguei a essa carga com una 2 meses e meio de treinos...

[{..mAthEUs..} 4423]

Nao e uma coisa muito forte, mas eu fiquei meio encabulado, vai que piora. Vou procurar um ortopedista mesmo.

É, o melhor é ir atras de um profissional BOM da area mesmo. Mas eu conheço pessoas com lordose e escoliose e que faz agachamento.

[{..mAthEUs..} 4423]

Muito bom!

Tem um artigo do Brad Schoenfeld com basicamente as mesmas conclusões: http://vbschools.net/moodle/pluginfile.php/7251/mod_resource/content/0/Squatting%20article.pdf.

Eu sempre fico com uma dúvida em relação ao porquê de ser ruim agachar menos de 90°: Fala-se que as tensões são maiores em ângulos menores, no entanto quando fazemos agachamento profundo passamos por todos os ângulos e, portanto, por esse momento de tensão maior nas cartilagens e tendões. Me parece que o problema está no ponto de inversão do sentido do movimento - seria nesse momento de inversão do sentido que as tensões ficam maiores ou menores, dependendo da profundidade do agachamento?

Não sei se minha dúvida ficou clara! Se alguém souber explicar...

Abraços

É que uma coisa é você passar pelo angulo de 90º, outra é você mudar totalmente a direção do movimento.

A força compressiva tambem é maior em um angulo de 90º e quanto mais baixa a posição, menor essa força fica.

Imagine que o Y é o angulo do agachamento, onde 0 é 90º, e X é a força compressiva.

Quando se está em 90º (y=0) a força compressiva está no seu máximo (x=4).

Quanto mais fundo você for, menor essa força se torna, (y= -4 e x=0).

Passou de 90º os isquios começam a ser mais recrutados e isso causa uma estabilização, fazendo com que ocorra uma estabilização articular.

Também tem o lance da inversão do movimento. Se a força já está maior em 90º, então imagina você mudando totalmente a direção indo contra a gravidade nesse angulo (cisalhamento). A tensão de cisalhamento é maior em 90º, e é a mesma coisa daquele grafico, quanto maior o angulo, menor a tensão de cisalhamento.

E você agachando à 90º você deixa de trabalhar a musculatura de forma efetiva, deixando uma parte enfraquecida.

Assim você pode se lesionar fazendo um trabalho doméstico, por exemplo, em que tenha que solicitar aquele musculo enfraquecido.

Abraço.

Esse tipo de discussão é foda , eu nunca fui muito de treinar perna e etc, e de um tempo pra ca decidi me dedicar muito aos treinos de perna e etc, comecei a fazer agacho completo e tals, pegando firme, subindo carga, resultado ? Ligamento cruzado posterior rompido... è foda, eu queria acreditar no artigo e tudo mais, mas infelizmente a prática me fez crer em outra coisa... E ah, so pra deixar claro, eu realizava o ex com uma execução boa, ja mostrei para alguns profissionais da area ( ed fisica) ate para pessoas do fórum e todos falavam que minha execução estava correta... ai é foda...

Há muitas variaveis.

Ser mais seguro não é significado de que não vá se lesionar.

A musculatura consegue se fortalecer rapido, mas articulações não.

E provavelmente não tenha sido a agachamento isso, por que por mais que ele tensione o LCP, essa força não é tão grande. Mesmo com uma carga muito alta, você não chegaria perto do quanto esse ligamento aguenta, a menos que ele fosse muito, mas muito fraco em você.

Provavelmente essa lesão tenha ocorrido devido a outra coisa, outro exercicio e não o squat.

[Eduardo90 1494]

Muito bom!

Tem um artigo do Brad Schoenfeld com basicamente as mesmas conclusões: http://vbschools.net/moodle/pluginfile.php/7251/mod_resource/content/0/Squatting%20article.pdf.

Eu sempre fico com uma dúvida em relação ao porquê de ser ruim agachar menos de 90°: Fala-se que as tensões são maiores em ângulos menores, no entanto quando fazemos agachamento profundo passamos por todos os ângulos e, portanto, por esse momento de tensão maior nas cartilagens e tendões. Me parece que o problema está no ponto de inversão do sentido do movimento - seria nesse momento de inversão do sentido que as tensões ficam maiores ou menores, dependendo da profundidade do agachamento?

Não sei se minha dúvida ficou clara! Se alguém souber explicar...

Abraços

Fala Shrödinger

Acho que eu entendi sua dúvida. O problema não seria o angulo da paralela seria, o problema estaria no momento da troca do excêntrica pra concêntrica. Ou seja chegar ao angulo de 90º não é ruim, o ruim é parar nesse angulo e reverter a força do movimento ? Seria essa a duvida ?

Também fiquei com essa dúvida. Mas acho que é isso mesmo. Pra chegar a um ATG você passa pelo 90º, e isso não é problema, mas a mudança de direção no profundo parece que é mais saudável