Shake Pos Treino Sem Suplementos

[MonsterFreak 4768]

se voce tomar so isso o shake ta fraco demais , falta proteina e kcal em geral nisso ai , mas nao sei seu peso , seu objetivo , intensidade de treino , mas pra mim isso num é nada

[Visitante]

Põe Claras de Ovo, boy!

[philip_np 887]

Eu procurei banana no google, e apareceu isso dai... são grantes até as bananas, mas n sei qual é o tipo da banana.

Realmente, errei no leite ali, tem mais kcal e menos carbo.

114x5 = 570 (falei 500, realmente, tem mais)

45 carbo, coloquei 15 a mais (matemática nota 10, multipliquei 9 x 5 pra 60 AUHEUHAEHUAEUH burro pra caralho)

Correto, sobre a banana falei que alguma coisa está errada, se tem 23..g de carbo não tem mais de 100kcal, se tem 170kcal deve ter ~40g de carbo, entendeu?..

[hazor29 1]

Uma só. UHAEHUAEUHAUHEAUHE

Porra cara , você é um monstrinho!! Ahaeuheuhe

[marombeiro420 1]

se voce tomar so isso o shake ta fraco demais , falta proteina e kcal em geral nisso ai , mas nao sei seu peso , seu objetivo , intensidade de treino , mas pra mim isso num é nada

tenho 16 anos, comecei a 8 meses

57kg

168 cm

4% de bf

nesses 8 meses eu ganhei 10 KG acho q sem gordura, pq o bf nao parece ter aumentado nada. Nunca fiz nenhuma dieta

[Visitante]

Como sabe que tem 4% de BF?

[marombeiro420 1]

Como sabe que tem 4% de BF?

fiz a avalicao fisica la

[MonsterFreak 4768]

alem do shake manda 2 pães com carne ou ovo pra dentro e ja era

[Pablo79 684]

4% de BF???? DUVIDO! Só se estiver desnutrido, morrendo.

[marombeiro420 1]

alem do shake manda 2 pães com carne ou ovo pra dentro e ja era

mas tudo junto no pos treino?

4% de BF???? DUVIDO! Só se estiver desnutrido, morrendo.

hahaha to falando serio, deu ate menos, 3,8%

isso a 8 meses atras, agr eu nao sei, mas parece nao ter aumentado