Um Treino Com Muitos Compostos Substitui Os Exercícios Abdominais?

[Mr Floyd 89]

Para não criar outro topico

Se eu treino Agachamento, Lev Terra e Barra fixa (Nem sabia que pegava abs) se eu treinar ABS eu estaria prejudicando a hipertrofia do abd

Que nada, prejudica não. Se fosse assim galera dos treinos em circuito, calistênicos e por aí vai, tavam ferrados com o abs e todos sabem que é muito pelo contrário. E barra fixa pega mais abd do que todos os outros que você citou.

[Stein 5971]

eu não faço abdominais a um bom tempo, e sinto que ele já é bem estimulado nos compóstos.

e estou contente com o resultado..

[KawaNx 314]

Acho que vou treinar apenas uma vez na semana então, um basico com pesos apenas para não dizer que nao fez

[vinilui 34]

Eu curto treinar só infra e oblíquos, que ACHO que não são tão requisitados nos compostos

[Danilo Z 2732]

Eu curto treinar só infra e oblíquos, que ACHO que não são tão requisitados nos compostos

Vc q pensa, muito PL e strongman não faz isolador e desenvolve bem esses músculos, o mesmo aconteceu comigo rsrsrs.

[# L.V.S 42]

como ja disseram , sim ! ele contrai o abdomem causando movimentação muscular e resultando em um exercicio

[philip_np 887]

Não curto ficar fazendo abd, então faço nos intervalos, por exemplo hoje mesmo fiz burpee pull-ups, sem descanso fiz sit-ups e tibial anterior, entendeu, pra não perder tanto tempo.

[vinilui 34]

Vc q pensa, muito PL e strongman não faz isolador e desenvolve bem esses músculos, o mesmo aconteceu comigo rsrsrs.

Desde que comecei a focar nos compostos há alguns meses percebi que ainda tive ganhos legais nos oblíquos, porém não no infra

Pode ser mais a questão de BF alto e não ver muito os ganhos, mas ainda sim curto fazer 1x por semana, não acho que atrapalhe

[Aroma 1851]

Eu faço fisioterapia pra coluna, brother, e lá nada mais é do que musculação calistênica assistida.

E a gente fortalece (e aprende a ativar) glúteos, abdômen e o posterior todo.

São sessões e sessões de pontes, abdominais de toda a forma e "glute ham raise", além de outras coisas.

Então p/ estética acho que não importaria, mas se você parar pra pensar que fortalecer os músculos que protegem a sua coluna e sua estrutura no geral pode ser uma boa ideia, eu sugiro adicionar "core" umas 2x na semana e treinar os goddamn abs. E glúteos, e o posterior.

Abração

[Rafael Maldonado 7]

Eu acho que a barra fixa exercita o abdominal quando vc dá aquela ''roubada''