Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[Ch3rnobyl]

To aceitando dicas pro Muscle-Up 360. Hoje esse treino na chuva, tirou todos os meus medos. To metendo o foda-se. Aprendi o muscle-up pulando a barra, aprendi fazer o handstand na paralela, agora só falta manter. E já to querendo treinar pro 360. EEEEETAPORRA, O MLK TA PUTO!

[russorox]

e ai cara, já está usando as luvas ? são boas ?

[Rodzilla]

como tá a tua dieta?

ou nao faz?

Editado Setembro 28, 2014 às 12:35 por rodrigomedicina

[Ch3rnobyl]

e ai cara, já está usando as luvas ? são boas ?

Usei ontem, no treino na chuva. São otimas! Valeu apena os 15R$

como tá a tua dieta?

ou nao faz?

Eu não sigo uma dieta brother, o que minha mãe faz de comida, eu to comendo. Mas aqui em casa a alimentação não é ruim não. E eu não faço questão de comer besteira. Eu procuro sempre comer os melhores alimentos possiveis. Sempre evitando frituras, mas tem dia que não dá. É o que tem, então tenho que comer.

Editado Setembro 28, 2014 às 19:02 por Ch3rnobyl

[Ch3rnobyl]

Dei um upgrade na minha pagina inicial aqui do diario, depois deem uma olhada lá. Ficou irado, kkkkkkkkk.

[relax]

Ficou legal mesmo a página inicial! E o treino tá show velho!

[Ch3rnobyl]

Ficou legal mesmo a página inicial! E o treino tá show velho!

Valeu relaax!

Vou sempre me esforçar por prestígio, honra e respeito do meu time.

Eu treinei minha mente e o meu corpo irá seguí-la.

Quem sou eu?

Eu sou um campeão!

Bora pro treino! Bar-Zilians

[agaboy]

Ficou bem massa!

[Ch3rnobyl]

Pessoal que queria ver a luva, tá ai.

[Ch3rnobyl]

O treino de hoje se resumiu em frustração, só isso.

Fui com toda a força pra aprender o 360. E o infeliz aqui não consegue nem um misero 180. Não sei se é medo, ou se sou um inutil mesmo, não consegui nem girar direito. Fiquei praticamente 1 hora treinando só giros, e não conseguia. Então parti pro handstand. Fui treinar o handstand na paralela, e eu também não to conseguindo deixar o corpo reto, estou ficando muito curvado. E um colega meu que é ginasta falou algo de não selar as costas, que eu não lembro muito, mas ele disse que eu só não to conseguindo por causa disso. Se eu não me engano, tem um vídeo no youtube, de um cara mostrando o jeito certo dos ombros e da dorsal, do planche, front lever, handstand. Tudo em um vídeo só, se alguém tiver ele salvo ai, pf me manda o link. To muito puto, acabei nem fazendo o meu treino hoje, fiquei igual um pitbull com fome, treinando handstand, até a exaustão. E fui embora pra casa, e agora eu quero ajsutar essa porra, pra aprender logo kkk

[relax]

Poxa, se achar esse vídeo manda mesmo, que eu também tô querendo. rs

Mas como assim "selar" as costas?

[Ch3rnobyl]

Poxa, se achar esse vídeo manda mesmo, que eu também tô querendo. rs

Mas como assim "selar" as costas?

Então, pelo o que eu entendi, eu to ficando muito curvado, e isso dificulta o equilbrio. No caso não selar as costas, seria eu deixar o tronco totalmente reto. Eu acho que é isso. Eu achei o vídeo, olha ae

[relax]

Caralho, que handstand perfeito esse fdp faz hahaha Mas observei aqui, geralmente faço, olhando um pouco pro chão e parece que ele faz olhando pra frente e talvez por isso eu me curve. ;x Vou ver mais vezes.

[Ch3rnobyl]

As derrotas vão acabar agora, a partir de hoje, eu vou jogar como vencedor, agir como vencedor, e o mais importante vou ser vencedor!

Bora pro treino!

[Ch3rnobyl]

Paralela Handstand - 5 sets - Ainda estou muito ruim, não consigo deixar as costas restas. Não chego a ficar 2/3s. É raro eu ficar muito tempo, meu record foi 4s

Muscle Ups Clean - 8~7~5

Dips on Bar - 26~17~11

One Leg Front Lever - 5/1 ~ 1/3 1/1

Dragon Fly - 10s ~ 8s ~ 3s

Uma imagem do meu handstand, olhem como as minhas costas ficam. Eu quero arrumar um jeito de deixar ela totalmente reta. Mas tá impossivel.

https://i.imgur.com/gvqKpbs.jpg

Editado Outubro 1, 2014 às 21:19 por Ch3rnobyl

[Spades]

Selar é deixar o corpo cuvado mesmo. Faz um HS na parede e olha pro umbigo, vc vai ver a sensação de deixar o corpo reto e nãode ficar com as costas " envergadas"

[Ch3rnobyl]

Eai galera, então se liga. Vou facilitar pra vocês, nas fotos. Todas as fotos/vídeos de treino, eu vou começar a postar no meu instagram pessoal mesmo. E apartir de sabado/domingo, quando eu comprar meu celular novo, vai ter vídeos praticamente todo treino. Porque o celular que eu tenho(Galaxy Y) é horrivel, e não da pra filmar no instagram. Mas como vou comprar um melhor, então vai ter vídeo de tudo, muscle-up, back-lever, balbalbal.

Um artigo legal sobre o handstand que me recomendaram no diario do Gamer. E o meu instagram logo a baixo.
https://www.ringfraternity.com/tutorials/handstand.html
https://yooying.com/jokasw

[Ch3rnobyl]

HSP - Bati meu record hoje, fui fazer no straddle, e fiquei na posição certinha, fiquei 10SEGUNDOS, 10 SEGUNDOS CARA, MITEIII! Controlei com a mão, FOI FODA

WHSPU - 6~6~3

Chin Up - 16 ~12~10

Pike Press - 13~12~9

Hindu Push Ups - 10~9~8

Treino BOM! Só pelo 10 segundos no Handstand na paralela, mano, fiquei feliz pra caralho. Sem comentarioss..

[relax]

Porra, muito bom mesmo velho!

Queria muito ter essas barras que tem aí pra treinar

[Ch3rnobyl]

Talvez hoje eu não vou treinar, vou ir andar de skate. Mas tenho uma boa noticia.

Segunda-feira, eu e minha equipe vamos dar uma entrevista pra Record, aqui da baixada santista.

[Ch3rnobyl]

Uns vídeos que eu tinha salvo aqui em casa. Um deles é o meu handstand, olhe como que eu estou executando, já estou melhor. Mas ainda sim aceito dicas de como ajustar essa lombar. No caso, no vídeo que eu tinha aqui, eu não cheguei a nem ficar 1s. Mas acho que dá pra imaginar como eu fico quando seguro no movimento.

[Ch3rnobyl]

Tava pesquisando coisas que me ajudassem no handstand, e achei esses 2 vídeos tutoriais do Hollow Body!

[Fernando Bull]

Qualé bro, mandando bem ai.

Também sou um adepto da calistenia.

Tem um exercício muito bacana pra quem está começando no handstand para ganho de equilibrio que é o frog handstand.

Me ajudou muito quando estava começando o treino de handstand.

[thalesgodoy]

Shape tá massa e seu diário é muito bacana. Vamo que vamo!

[Spades]

já tentou subir o corpo sem balanço?(não é tão dificil quanto parece)Acho que ia ajudar a controlar mais o HS na parelela

[Ch3rnobyl]

Qualé bro, mandando bem ai.

Também sou um adepto da calistenia.

Tem um exercício muito bacana pra quem está começando no handstand para ganho de equilibrio que é o frog handstand.

Me ajudou muito quando estava começando o treino de handstand.

Opa, demoro brother, vou botar em pratica o frog! Tamo junto, e vlw pela força.

Shape tá massa e seu diário é muito bacana. Vamo que vamo!

Valeu thales, tamo junto brother!

já tentou subir o corpo sem balanço?(não é tão dificil quanto parece)Acho que ia ajudar a controlar mais o HS na parelela

Eu subo sem balanço no começo do treino, mas cansa 10x mais haha. Vou tentar começar a pegar menos impulso, pra ir gradativamente gnahando mais força/equilibrio, seria uma boa né?

[Ch3rnobyl]

Hoje demos a entrevista pra Record, vamos aparecer no Balanço Geral, e no Jornal da noite aqui de Santos/São Vicente, provavelmente de amanha.

Uma fotinha da galera de hoje, eu sou o que tá agachado olhando pro lado.

Editado Outubro 6, 2014 às 19:45 por Ch3rnobyl

[agaboy]

Show de bola manolo, continuem assim!

Super curti!

[Ch3rnobyl]

Show de bola manolo, continuem assim!

Super curti!

Valeu agaboy, tamo junto!

Hoje o treino vai ser caseiro mesmo, peguei o paralete do meu amigo, e vou ficar treinando o handstand. Tá super dificil aqui. Não consigo fazer o hollow back. Minhas costas ficam curvadas. Então to bravo aqui em casa UAHEUAHEAU, mas vamo que vamo!

[Ch3rnobyl]

To aqui sem fazer nada antes de ir pro colégio, e achei esse tutorial bem irado pro handstand. Mesmo não entendendo absolutamente nada de inglês, deu pra ter uma noção, pelo vídeo. EU VOU APRENDER ESSA PORRA DO HANDSTAND!