Diário Do Erick ~~ A/b/c/fb

[Erick Moura Rodrigues 11]

vou ver qualé também passar a acompanhar.. quero alterar meu treino na vdd implementar meu treino de inferior que é um lixo.

Bem vindo amigo, todas as terças, quintas e sábados tem conteúdo novo . No seu treino de pernas você pode começar pelo agachamento, que pra mim, é a base de tudo.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Opa negada, como vão? Relato de hoje meio atrasado porque a net daqui ta uma merda...

Mas vamos lá, treino de hoje foi o A:

Squat 5x5 26---26 Sinto que dá pra evoluir muito ainda

Barbell Row 5x5 18---18 Me perdi na progressão e coloquei só 18 em vez de 19 ¬¬

Bench Press 5x5 16---16 Cada vez mais animado com esse

Gêmeos na máquina 4x10 54Kg Acho que vou dar uma aumentada nesses pesos

Dips 3x8 BW Foi estranho

Pois é, lá estava eu fazendo os meu benditos dips, quando na penultima repetição da ultima séria, sinto uma fisgada na parte de trás do pescoço, doeu demais e até agora tá doído, meu pescoço ficou todo duro, coisa estranha da porra.

Pós treino de hoje foi meu almoço: Arroz, batata inglesa e frango, muito frango.

[Erick Moura Rodrigues 11]

Galera, mais tarde tem treino, to muito animado pra ir

[Aristoi 608]

Bom dia, parceiro, vou começar a acompanhar, devo começar a seguir o protocolo na segunda-feira e tenho preferência por acompanhar diários com menos "ibope".

[Erick Moura Rodrigues 11]

Bom dia, parceiro, vou começar a acompanhar, devo começar a seguir o protocolo na segunda-feira e tenho preferência por acompanhar diários com menos "ibope".

Bom dia rapaz, seja muito bem vindo. Quando começar a seguir o SL você vai perceber o quanto vale a pena, dá uma revigorada na motivação

[Erick Moura Rodrigues 11]

Treino de hoje foi bom demais da conta sô!! Bzinho de leve:

Squat 5x5 27---27 Levinho

DeadLift 1x5 27---27 Foi de boa

OHP 5x5 11---11 Ficou assim: 5/5/4/3/3

Gêmeos na máquina 4x10 58Kg Na próxima 60

Chin Up 3x5 BW De boa(#rumoaos3x8)

Pós-treino: 5 ovos e arroz e um bombom depois

[Aristoi 608]

Vi ali atras que voce "usou a barra errada" num dia em que treinou squat, voce tem feito com barra olimpica ou alguma outra? E como esta sendo o resultado para parte superior, ja que pelo que vi dando uma olhada rapida voce so mencionou progresso na panturrilha e na perna (minimo).

[Erick Moura Rodrigues 11]

Vi ali atras que voce "usou a barra errada" num dia em que treinou squat, voce tem feito com barra olimpica ou alguma outra? E como esta sendo o resultado para parte superior, ja que pelo que vi dando uma olhada rapida voce so mencionou progresso na panturrilha e na perna (minimo).

Não é barra olímpica não amigo, diria que ela pesa uns 15kg mais ou menos. Na parte dos resultados, eu venho percebendo que meu tríceps ta dando uma evoluída legal, junto com o peito. Sempre tive mais facilidade com exercicios pra lower do que pra upperbody.

[philip_np 887]

Acompanhando.

O OHP é uma desgraça mesmo.

[Aristoi 608]

Não é barra olímpica não amigo, diria que ela pesa uns 15kg mais ou menos. Na parte dos resultados, eu venho percebendo que meu tríceps ta dando uma evoluída legal, junto com o peito. Sempre tive mais facilidade com exercicios pra lower do que pra upperbody.

Btf, deve ser a de 1,80m. Eu tenho mais facilidade tambem pra perna, tenho 60 de perna e so 36 de braco. To doido pra comecar, kkkkkk.