DADOS:

IDADE:19 ANOS

PESO:94 KG 

ALTURA:170 CM 

bom galera ja treino a 1 ano e 4 meses usando essa mesma divisão q e a ABC 2X bem pesado, sempre tive bons ganhos, penso em mudar a rotina o q vcs acham, devo mudar? Ou mantenho essa? E qual outras vcs recomendariam? 

Um abraço e ate mais!!!!

Por ser os seu primeiros 1,4 meses é normal dar resultando mesmo mantendo o treino a bastante tempo, por que desses tempo todo boa parte dele foi aprendendo a treinar, existem várias outras divisões de treino recomendo dar uma lida no post abaixo.

Mas mais importante que periodizar a divisão seria trocar o tipo de estimulo, talvez fazer alguns meses de treino de força pra depois voltar a um treino mais focado em hipertrofia.

Em 04/04/2020 em 22:49, Marte disse:

Por ser os seu primeiros 1,4 meses é normal dar resultando mesmo mantendo o treino a bastante tempo, por que desses tempo todo boa parte dele foi aprendendo a treinar, existem várias outras divisões de treino recomendo dar uma lida no post abaixo.

Mas mais importante que periodizar a divisão seria trocar o tipo de estimulo, talvez fazer alguns meses de treino de força pra depois voltar a um treino mais focado em hipertrofia.

Valeu mano pelas dicas, vou tentar dar uma melhorada no meu treino vlw.

Em 04/04/2020 em 22:04, Monster of malasyan disse:

DADOS:

IDADE:19 ANOS

PESO:94 KG 

ALTURA:170 CM 

bom galera ja treino a 1 ano e 4 meses usando essa mesma divisão q e a ABC 2X bem pesado, sempre tive bons ganhos, penso em mudar a rotina o q vcs acham, devo mudar? Ou mantenho essa? E qual outras vcs recomendariam? 

Um abraço e ate mais!!!!

É uma boa divisão, mas você não precisa ficar no push pull legs para sempre .. a medida que seu corpo for crescendo e você ver o que não desenvolve com tanta facilidade, você vai precisar dar mais atenção a essas partes, e outras você vai perceber que mesmo treinando apenas 1x por semana, continuarão a se desenvolver.

2 anos depois...

Em 02/01/2023 em 22:36, Frango Infernal disse:

2 anos depois...

Fiquei muito tempo sem abrir o Fórum e tá aparecendo coisas antigaças na página inicial pra mim kk

Enfim, a pergunta e a resposta continuam válidos, é o que mais escuto na academia, se devo fazer abc ou abcde .. povo ainda erra em coisas básicas