O Melhor Instrutor / A Melhor Serie Pra Pernas!

[MonsterFreak]

quem ficou 8 anos sem malhar pernas foi o instrutor e nao ele.

[jonatha1987]

Segue sua vida e deixa seu amigo se fuder. Melhor opção

kkkkkkkkkkkkkkk é que ta dando pena ja... ele ta ficando meio depre...

[BORJUNIOR]

Quando comecei a treinar, coisa de 6 anos atrás, meu instrutor falava que tinha que treinar perna um dia sim - um dia nao HUEUHEUHEUHEUHEUH

[Reinaldo.Gomes]

nao sabia que tava valendo pro enem ...

gostei dessa, vou usar

esse tópico tá engraçado. de cada 3 posts, você percebe que 2 não entenderam o que foi escrito.

daqui a pouco vão dizer que a namorada do instrutor ficou com 47 de braço treinando somente perna por 8 anos.

Editado Julho 17, 2014 às 22:50 por Reinaldo.Gomes

[MonsterFreak]

cara eu to rindo do topico , eu entendi a historia que o instrutor nao treina perna a 8 anos e tem 47 de braço, entendi que o autor do topico fez sl 5x5 e desenvolveu bem pernas segundo ele , o instrutor passou esse treino ai pra ele e criou o topico pedindo pra gente avaliar , mas e a porra da namorada do instrutor onde entra????????? o que ela tem haver com isso tudo ?????????? heuahuehauehuahue, isso que nao entendi ainda.

[jonatha1987]

cara eu to rindo do topico , eu entendi a historia que o instrutor nao treina perna a 8 anos e tem 47 de braço, entendi que o autor do topico fez sl 5x5 e desenvolveu bem pernas segundo ele , o instrutor passou esse treino ai pra ele e criou o topico pedindo pra gente avaliar , mas e a porra da namorada do instrutor onde entra????????? o que ela tem haver com isso tudo ?????????? heuahuehauehuahue, isso que nao entendi ainda.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk vou explicar, kkkkk a namorada é do amigo e o instrutor é dela, quem tem 40 e poucos de braço é o amigo. eu faço sl 5x5 . ele pediu minha ajuda e do instrutor , o instrutor passou a serie e junto com a namorada do amigo di ser impossivel aumentar perna só com agachamento kkkkkkk

gostei dessa, vou usar

esse tópico tá engraçado. de cada 3 posts, você percebe que 2 não entenderam o que foi escrito.

daqui a pouco vão dizer que a namorada do instrutor ficou com 47 de braço treinando somente perna por 8 anos.

daqui a pouco nem eu sei quem é quem kkkkk é que ele tentou se inscrever no forum e apareceu uma mensagem dizendo não ser possivel o acesso!

[Guihs]

 

 

Fiquei curioso...1.5kg em 1 mes secos com um treino infrequente? ou você ta retendo água, ou usando AE's, ou os ganhos n foram secos, ou você foi abençoado pelo deus da genética...não consigo imaginar outro jeito...

Na verdade treino sempre frequente e 1 mês e meio não 1. E não parceiro não foi retido, estou seco com o bf bem baixo e ate parei com o uso da creatina faz mais de 1 mês já... Portanto não acredito ter outra explicação. Sem ae's apenas melhorei muito a minha alimentação

Certamente é água, pump.

Pump aumenta peso agora? Lol cara.

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[jonatha1987]

A namorada tem tudo haver kkkk pois ela e 95 por cento das pessoas que frequentam academia confiam nas series cheias de aparelhagem de seus instrutores, e discutindo com ela afirmei que a serie era horrivel e iria postar no forum onde a galera ja fez uso de quase todos os treinos disponiveis e mostrar que não vai ser com 10 exercicios para perna , num volume absurdo que o namorado dela saira dos 58 de coxa e 37 de panturrilha.. kkk pois é absurdo um cara com quase 48 de biceps

[Crespo1978]

Tem como postar foto da namorada do instrutor kkkkkk

48 de braço para mulher só tomando creatina

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[jonatha1987]

espero que tennha sido ironia kkkk pois quem tem 48 de braço e 37 de panturrilha, e 58 de coxa é meu amigo kkkk a foto ta na primeira pagina , o segundo da esquerda pra direita.

[mauricioblaster]

Tem como postar foto da namorada do instrutor kkkkkk

48 de braço para mulher só tomando creatina

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UHAUHAUAH

[Chez]

espero que tennha sido ironia kkkk pois quem tem 48 de braço e 37 de panturrilha, e 58 de coxa é meu amigo kkkk a foto ta na primeira pagina , o segundo da esquerda pra direita.

Não treina pernas...

Cinturão.

[MonsterFreak]

é o famoso Sabirila , perna de sabiá e corpo de gorila.

[VinixD]

AUIOUIOASHAHUAHUAHUASHUASHUIASUIOASIOASUIOASUIOASUIOASUIOAS

To rindo demais, foi mal vei!

IOUASUIODUIOASDUIOASUIODUIOASUIDUIOASUDIOASUIODUIOASDUIOASUIODUIOASUIODUIOASD

O de preto (terceiro da esquerda pra direita) tbm tá indo pelo mesmo caminho. Da um ligo na perninha do caboclo!

[jonatha1987]

kkkkkkkkkkkkkkk galera não perdoa, e ele so tira foto de lado para parecer a panturrilha maiorzinha, ele ta depressivo de verdade vei! por isso me importo, pois trabalhamos juntos , e a consultoria depende dele, e de um tempo pra ca ele nao fala em outra coisa que não seja pernas kkkkkkkkkk

[Thraex]

Pump aumenta peso agora? Lol cara.

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Vc não parece entender muito bem do assunto. O que ele quis dizer é que em você predominou a hipertrofia sarcoplasmática, resumindo: vc não ganhou músculo literalmente, vc apenas ganhou água dentro do músculo, e isso aumentou seu peso.

[Allansoso]

Ele tem que focar no treino de pernas e acabou.

Uma coisa que acho interessante é treinar pernas na segunda, pois normalmente treina-se pernas na quarta-feira (quem treina de seg à sex) e sempre há desculpas como o fut.

Coloca umas variações de agachamento como o Bulgarian Squat; e usa os Agachamento Livre e Stiff.

Usa a progressão no Agacho Livre com e já era.

Ah, e faz pantus três vezes na semana.

_________________________________________________________________________________________________________

A divisão ABCDE eu nunca usei quando treinava, mas acho que pernas fica mesmo prejudicada nesse esquema, pois a proporção de treino do Upper Body para o Lower Body é muito desigual. Treina-se o Upper 4 vezes e o Lower 1 vez.

Editado Julho 18, 2014 às 15:47 por Allansoso

[MonsterFreak]

kkkkkkkkkkkkkkk galera não perdoa, e ele so tira foto de lado para parecer a panturrilha maiorzinha, ele ta depressivo de verdade vei! por isso me importo, pois trabalhamos juntos , e a consultoria depende dele, e de um tempo pra ca ele nao fala em outra coisa que não seja pernas kkkkkkkkkk

heauheuahheuaheuaheuaheu, mas ta critica mesmo a situação ta mt desproporcional , ele tem que fazer um treino dando enfase as pernas , mano um instrutor da outra academia que eu ia era assim e o cara so ia trenar de calça.

[jonatha1987]

kkkkkkkkkk treinar de calça é provar que é fraco, e prefere fugir do problema a se esbagaçar no agacho, stiff, e panturrilha ! vi em algum topico o iceman falando que treino destes abcde , fazem muitas pessoas ficar com aparencia de picole... isso para quem usa a quarta para malhar ombro e perna, imagine pra ele que não malhava perna. Mostrei a ele tudo que falaram, apesar de achar que já é tarde demais, afinal são 8 anos malhando em cima e nada , nada de nada nos inferiores!

[MonsterFreak]

kkkkkkkkkk treinar de calça é provar que é fraco, e prefere fugir do problema a se esbagaçar no agacho, stiff, e panturrilha ! vi em algum topico o iceman falando que treino destes abcde , fazem muitas pessoas ficar com aparencia de picole... isso para quem usa a quarta para malhar ombro e perna, imagine pra ele que não malhava perna. Mostrei a ele tudo que falaram, apesar de achar que já é tarde demais, afinal são 8 anos malhando em cima e nada , nada de nada nos inferiores!

Ele ia treinar de calça mas nao so pq tinha pernas finas , mas justamente porque nao malhava perna entao nao embaçava pra agachar e fazer stiff pq ele nao fazia os mesmos , alem disso tambem dava aula de calça na academia.

[Reinaldo.Gomes]

Já vai preparando o psicológico do seu amigo, porque como ele é muito pesado na parte de cima, as cargas dele no agachamento vão ser ridículas no começo

[Crespo1978]

Já vai preparando o psicológico do seu amigo, porque como ele é muito pesado na parte de cima, as cargas dele no agachamento vão ser ridículas no começo

Concordo, vai ter que começar com barra zerada.

[jonatha1987]

ta louco , vcs acham que com aqueles cambitos ele vai malhar agachamento livre , ele quer malhar é na maquina, diz que é a mesma coisa...

[Danilo Z]

Ví a foto aki, q tragédia!!!

TODOS aí dá pra perceber claramente q tem as pernas subdesenvolvidas em relação ao tronco e braços, mas esse de camiseta vermelha está ridículo.

Esses caras aí podem esquecer um pouco o superior e focar mais em pernas, porque a coisa tá feia, podem começara a agachar pesado urgente.

Esse de blusa vermelha tem q ganhar no mínimo uns 10 cm de coxa e 5 cm de panturrilha pra poder ficar proporcional.

[Reinaldo.Gomes]

ele quer malhar é na maquina, diz que é a mesma coisa...

é por pensar assim que a perna dele tá uma bosta.

[Crespo1978]

é por pensar assim que a perna dele tá uma bosta.

O pior de tudo que isso é muito comum, na minha academia tem vários que não treinam pernas , só vi dois que fazem agachamento livre , o bom que sempre o suporte de agacho está vazio Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Editado Julho 19, 2014 às 04:41 por Crespo1978

[VinixD]

O duro que agora o cara fica querendo treinar pernas igual um psicopata pra ver se cresce rápido. Aí o cara se frustra porq não cresceu rápido (óbvio) e desiste de novo. FIM!

asuioasdoha

[jonatha1987]

Ví a foto aki, q tragédia!!!

TODOS aí dá pra perceber claramente q tem as pernas subdesenvolvidas em relação ao tronco e braços, mas esse de camiseta vermelha está ridículo.

Esses caras aí podem esquecer um pouco o superior e focar mais em pernas, porque a coisa tá feia, podem começara a agachar pesado urgente.

Esse de blusa vermelha tem q ganhar no mínimo uns 10 cm de coxa e 5 cm de panturrilha pra poder ficar proporcional.

verdade , e sabemos que 10 cm de coxa a depender da rotina ja demorara pra caramba, agora 5 cm de panturrilha seriam uma eternidade... ele fez o agacho livre, eu tenho 82 kg e ontem com a continuidade do sl 5x5 fiz com 44 kg de cada lado, o que ja superou meu peso! ele fez com 20 kg de cada lado e parece que ta com a terra nas costas, ele tem 95 kg

é por pensar assim que a perna dele tá uma bosta.

nunca treinou, ele sempre fez abcde so mudava alguns exercicios, é cabeça dura já faz uns 8 meses que malha com 50 kg no supino, faz rosca direta com 25 kg , porem quem for ajuda´lo sai todo quebrado.. e só ta querendo malhar perna pq a coisa ta seria agora!

O pior de tudo que isso é muito comum, na minha academia tem vários que não treinam pernas , só vi dois que fazem agachamento livre , o bom que sempre o suporte de agacho está vazio Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

e pior não sei com voces, mas se eu fizer o agachamento na maquina eu saio com as costas doloridas demais, quando a academia mudou de lugar e o suporte de agacho não tinham posto no lugar fiz na maquina doia as costas e não as pernas

O pior de tudo que isso é muito comum, na minha academia tem vários que não treinam pernas , só vi dois que fazem agachamento livre , o bom que sempre o suporte de agacho está vazio Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Engraçado no começo do sl 5x5 diziam que eu tava ficando doido, agora vivem perguntando o que faço pra costas e pernas

[Rodrigopq]

pq nao é impossivel crescer pernas treinando uma vez na semana ? quem inventou essa regra ?

Não disse que a perna não vai crescer. Disse que os resultados vão ser medíocres, comparados a treinos com uma maior frequência. Eu tmb disse que era minha opinião, se vc acha o contrário, tanto faz, não falei que era regra.

[Guihs]

Vc não parece entender muito bem do assunto. O que ele quis dizer é que em você predominou a hipertrofia sarcoplasmática, resumindo: vc não ganhou músculo literalmente, vc apenas ganhou água dentro do músculo, e isso aumentou seu peso.

Já havia percebido mas nunca dei muita bola quando as pessoas falavam que aqui no forum quando alguém vai contra a regra, quando algo funciona bem em uma pessoa que normalmente não funciona em outras já julgam que ou são AES, retenção ou genética de Deus.

Concordo que possa ter havido acúmulo de líquidos intramusculares sim, porém já mencionei que quando comecei esse treino parei com o uso da creatina e esta diretamente ligada a hipertrofia sarcoplasmatica, sem falar que continuo com o meu corpo "rasgando".

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