jonatha1987

Olá. Na minha formação estudamos bastante praticamente toda variação de peixes o catfish é um peixe muito barato sua produção é simples e não necessita praticamente de cuidados, por isso o preço baixissimo. Porém, se querem usar um peixe barato na dieta, com alta gama de filé, nivel proteico muito bom e médio nivel de Omega 3 e 6 usem as variedades niloticas , a tilapia por exemplo eh um dos peixes mais baratos da atividade pesqueira, otima fonte de proteina . Ah e sobre ser ou não perigoso o panga, lembrem-se que todo e qualquer pescado é fiscalizado e engana-se quem pensa que este peixe vem da pesca tradicional, ele vem da aquicultura integrada e faz parte de todo um circulo de tratamento. Assim como carne de outros animais deve ser comprado de locais com boa higiene e com procedencia.

bem, o treino com agacho normal é referencia ao sl 5x5, e o com 2 agachos de cada por semana está em full body a la craw, que é um cara que entende muito ! fico indeciso pra porra, pois já estou com uma alteração no joelho direito( um caroço calcificado abaixo do joelho0

treinar ate a falha com 80 kg de peso para fazer agachamento, é melhor bulinar a mulher do traficante eu era muito magro e as pernas condiziam com o corpo, mas sempre malhei perna, a unica diferença que malhava em trocentas maquinas no meu caso , não sou iniciante, malhava agacho , mas series maiores com 10 a 15 repetições e sendo assim a progressão de cargas é complicado, e pior usava mil e uma maquinas, e achava o maximo quano chegava uma com inclinação diferente( ou inocencia) a maior problematica está em instrutores que o cara pede um treino diferente e ele manda malhar peito e biceps e costas e triceps no lugar de peito e triceps e costas e biceps , series mais comuns nas academias

um fullbody atenderia tambem as suas expectativas, ja que na minha opiniao ainda cabe uns quilinhos na carcaça ai ... ja ta chegando a um peso legal... ficar sem agacho e treina panturrilha é suicidio estetico

eita povo da lingua afiada, kkkk so lembro do mudinho que olhou pra ele e ficou fazendo gesto dizendo que ele tava de ponta cabeça kkkk bem tenho uma boa noticia, o dono da academia disse ter lido coisas do forum que indiquei e ta la no mural. nova serie de treino para hipertrofia e força. sl 5 x 5 e full body ! já é um passo... só tem um problema , ta escrito que são series masculinas . uma duvida minha: o que vcs acham melhor agacho 3 vezes na semana segunda, quarta e sexta ou agacho 2 x e agacho frontal 2x segunda, e quinta normal e terça e sexta frontal?

muito pior kkkk.. vive com aquelas calças de professor de educação fisica, cintura fina , mas na parte superior ele é um monstro. se tivesse foto atual vc teria a noção do quao dividido ele é!

é nunca ouviram falar ne? mas tem uma gripe, passam uns dias de carnaval e já tao la com seus musculos murchinhos

kkkkkk a situação cada dia fica pior ! bom pra quem fica livre pra malhar tranquilo seu agacho! basta tomar cuidado para não coincidir com as mulheres que malham tudo emboladas umas nas outras

é desisto quero que se lasque com trezentos e 20 exercícios e 50 drop-sets kkkk ele vai morar na academia... ou vai fazer igual alguns , usar calça sempre. se liguem : este é o intrutor kkkk roubei fotos dele do face kkkk uma foto dele sem mostrar as pernas e uma foto dele que da pra ver a tiriça que é ... diz o povo que é genetica ( ele diz que tem 34 de panturrilha e 40 de biceps) [ spoiler] http://www.4shared.com/download/oxbh0KAdce/2_online.jpg?lgfp=1000 não acerto colocar as desgraças em spoiler kkkkkkkkkk confiar no que um cara com esse shape na parte inferior fala é loucura, na parte superior o desgraçado ta fodastico , estas fotos ai são meio antigas http://www.4shared.com/download/pm5DXsGIba/marcio.jpg?lgfp=1000

os exercicios que a galera enche a paciencia são o good Morning e box squat, kkkk a zuera é sem limite , estes exercicios constam na minha rotina em uma adaptação de fullbody apresentados por craw69 iriam todos no outro dia ta fazendo e dizendo ser o melhor exercicio do mundo. afinal os moleques fazem tudo que os fortões mandam , um coitado la na academia todo dia comia rapadura com maça kkkkk por que um maluco disse que era bom...

kkkkkkkkkkkkkkk sou eu não, é seria facil se ele tivesse conseguido se cadastrar, fez o cadastro mas aparece umas frases em ingles e o acesso fica indisponivel, ele desistiu de fazer a serie maluca de pernas, não abre mão de trocentos isoladores, e malha ombro pesadissimo e não consegue malhar perna direito... mostrei uma das series do craw69 pra ele e gostou mas fez tantas modificações que deixou de ser um full body Cara eu não sei na academia de vcs , mas fui malhar uns exercicios que estavam na planilha do craw e fui zoado pra caramba, pra galera é bonito malhar rosca direta com 20 kg sem aguentar fazer com 10 e por 50 kg no supino e matar aquele que fica ajudando

Craw69 brigadão meu velho, mas acho que estás certo eu baguncei todo os treinos montados por ti... é que como o treino 1 fiquei com receio de fazer só 3 x 3 , pois pernas sendo foco principal , corro o risco de parar de aumentar pernas como estava no sl5x5 que é um treino mais simples.

ah meu deus como queria uma retenção na panturrilha pra sempre kkkkk... quero arrumar uma foto da galera toda , pra vcs verem como está a situação . a quantidade de pessoas desproporcionais é enorme! mas o instrutor sempre falará que é só fazer mais e mais exercicios, no leg 45,90, flexora, extensora e tudo que for maquina

Mania de achar que quanto mais series, mais dias, mais treinar ficara mais forte... ta tudo errado

craw69 , meu foco são pernas por ter sido toda vida magro, quando ' engordei não ganhei lá essas coisas em inferiores"... o sl5x5 me ajudou bastante em coxas, mas muito pouco em panturrilhas... tanto que faço pouco uso de series para parte superior do corpo, pois estou com 39 de biceps, mas 37,5 de panturrilha e 61 de coxa... gostaria que desse uma visão no treino para que eu não deixe pernas para trás, mas que não deixe de desenvolver parte superior... segunda: agacho 5 x5 stiff 3 x5 supino + yates row barra fixa rosca alternada + paralela 3 x 6 finisher quarta agachamento livre 5 x5 ( menos peso) deadlift 2 x 5 militar + elevação lateral 4 x 6 rosca direta + triceps testa 3 x 8 finisher sexta agacho 5 x 5 afundo 3 x 8 leg press 2 x 6 supino com halters + cavalinho Supino inclinado finsher Terça, quinta e sabado ... panturrilhas e abdominais

verdade , e sabemos que 10 cm de coxa a depender da rotina ja demorara pra caramba, agora 5 cm de panturrilha seriam uma eternidade... ele fez o agacho livre, eu tenho 82 kg e ontem com a continuidade do sl 5x5 fiz com 44 kg de cada lado, o que ja superou meu peso! ele fez com 20 kg de cada lado e parece que ta com a terra nas costas, ele tem 95 kg nunca treinou, ele sempre fez abcde so mudava alguns exercicios, é cabeça dura já faz uns 8 meses que malha com 50 kg no supino, faz rosca direta com 25 kg , porem quem for ajuda´lo sai todo quebrado.. e só ta querendo malhar perna pq a coisa ta seria agora! e pior não sei com voces, mas se eu fizer o agachamento na maquina eu saio com as costas doloridas demais, quando a academia mudou de lugar e o suporte de agacho não tinham posto no lugar fiz na maquina doia as costas e não as pernas Engraçado no começo do sl 5x5 diziam que eu tava ficando doido, agora vivem perguntando o que faço pra costas e pernas

ta louco , vcs acham que com aqueles cambitos ele vai malhar agachamento livre , ele quer malhar é na maquina, diz que é a mesma coisa...

kkkkkkkkkk treinar de calça é provar que é fraco, e prefere fugir do problema a se esbagaçar no agacho, stiff, e panturrilha ! vi em algum topico o iceman falando que treino destes abcde , fazem muitas pessoas ficar com aparencia de picole... isso para quem usa a quarta para malhar ombro e perna, imagine pra ele que não malhava perna. Mostrei a ele tudo que falaram, apesar de achar que já é tarde demais, afinal são 8 anos malhando em cima e nada , nada de nada nos inferiores!

kkkkkkkkkkkkkkk galera não perdoa, e ele so tira foto de lado para parecer a panturrilha maiorzinha, ele ta depressivo de verdade vei! por isso me importo, pois trabalhamos juntos , e a consultoria depende dele, e de um tempo pra ca ele nao fala em outra coisa que não seja pernas kkkkkkkkkk

espero que tennha sido ironia kkkk pois quem tem 48 de braço e 37 de panturrilha, e 58 de coxa é meu amigo kkkk a foto ta na primeira pagina , o segundo da esquerda pra direita.

A namorada tem tudo haver kkkk pois ela e 95 por cento das pessoas que frequentam academia confiam nas series cheias de aparelhagem de seus instrutores, e discutindo com ela afirmei que a serie era horrivel e iria postar no forum onde a galera ja fez uso de quase todos os treinos disponiveis e mostrar que não vai ser com 10 exercicios para perna , num volume absurdo que o namorado dela saira dos 58 de coxa e 37 de panturrilha.. kkk pois é absurdo um cara com quase 48 de biceps

kkkkkkkkkkkkkkkkkk vou explicar, kkkkk a namorada é do amigo e o instrutor é dela, quem tem 40 e poucos de braço é o amigo. eu faço sl 5x5 . ele pediu minha ajuda e do instrutor , o instrutor passou a serie e junto com a namorada do amigo di ser impossivel aumentar perna só com agachamento kkkkkkk daqui a pouco nem eu sei quem é quem kkkkk é que ele tentou se inscrever no forum e apareceu uma mensagem dizendo não ser possivel o acesso!

kkkkkkkkkkkkkkk é que ta dando pena ja... ele ta ficando meio depre...

kkkkkkkkkkkkkkk é que ta dando pena ja... ele ta ficando meio depre...

Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo? Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo?