jonatha1987 4 Postado Julho 17, 2014 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 20:58 cara agente precisa saber quantas vezes ele vai fazer esse treino na semana , so uma ? vai ser ABCDE ? mesmo sendo 1x por semana achei bem ruim o treino ,serio, tanto a escolha dos exercicios como das repts e series Deixa eu ver se entendi , o cara ja treina a 8 anos e nunca treinou pernas ? exatamente , vou ver se posto umas fotos dele aqui esperar so ele autorizar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Julho 17, 2014 às 21:00 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:00 Ridiculo ! tanto o seu amigo e seu treino . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Julho 17, 2014 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:02 To na duvida do que é pior: -Seu portugues -O instrutor doente -Seu amigo -A namorada do seu amigo -O treino kkkkkkkkkkkkkk capricharei na proxima, nao sabia que tava valendo pro enem ... Quando penso que já vi de tudo...Não consigo imaginar um cara não treinar pernas durante 8 anos, deve ser ridículo o shape do cara! UIOASDUIOASUIODUIOASUIODUIASUIDUIOASD Enfim, não gostei do treino. Pra mim, agachar e leg já está de bom tamanho. Pode mandar um terra tbm que ja trabalha a posterior. vou postar fotos Reinaldo.Gomes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Julho 17, 2014 às 21:02 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:02 Primeiro: se o cara treina a 8 anos sem fazer perna ele é ridículo, no mínimo. Segundo: O treino está uma merda. Confesso que já vi piores, talvez no mesmo nível, pq pior é difícil. Terceiro: Impossível treinar perna uma vez na semana e ter resultados decentes (MINHA OPINIÃO). pq nao é impossivel crescer pernas treinando uma vez na semana ? quem inventou essa regra ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Julho 17, 2014 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:04 Para completar a carga do cidadão ( instrutor), veio com uma afirmação que me deixou estarrecido... mandou não tomar jack 3d pois é anabolizante! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 17, 2014 às 21:14 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:14 Para completar a carga do cidadão ( instrutor), veio com uma afirmação que me deixou estarrecido... mandou não tomar jack 3d pois é anabolizante! Fica longe desse instrutor ele é perigoso Agacho 5x5 Rdl 4x6 Leg 5x15 Pronto. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Julho 17, 2014 às 21:30 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:30 Fica longe desse instrutor ele é perigoso Agacho 5x5 Rdl 4x6 Leg 5x15 Pronto. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo? Fica longe desse instrutor ele é perigoso Agacho 5x5 Rdl 4x6 Leg 5x15 Pronto. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Julho 17, 2014 às 22:02 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 22:02 (editado) Segue sua vida e deixa seu amigo se fuder. Melhor opção Editado Julho 17, 2014 às 22:02 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 17, 2014 às 22:06 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 22:06 Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo? Apenas no agacho deve se aumentar carga com maior enfase? 2x na semana certo? Agacho é Rdl da para progredir e sim 2x na semana , se ficou 8 anos sem treinar pernas, elas terão que ser prioridade Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Segue sua vida e deixa seu amigo se fuder. Melhor opção Kkkkkkkkkk vc é muito mal Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonatha1987 4 Postado Julho 17, 2014 às 22:07 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 22:07 Segue sua vida e deixa seu amigo se fuder. Melhor opção kkkkkkkkkkkkkkk é que ta dando pena ja... ele ta ficando meio depre... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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