Preparação Brasileiro Ifbb 100Kg - Emmanuel Martyres

EmmanuelMartyres IFBB · Agosto 14, 2014 às 22:24

UP alguem chuta?

acho que amanha faço um resumao TOP!

Lander18 · Agosto 14, 2014 às 22:33

deve ser o dennis, é coach de todo mundo...

cara, nas fotos pre-brasileiro vc ta muuuito giga.

nutricaoebodybuilding · Agosto 14, 2014 às 22:35

Chuto o maradonateam

sdmnogueira123 · Agosto 15, 2014 às 00:39

Chuto o Ricardo Pannain ou o denis...

Douglasmdn · Agosto 15, 2014 às 00:46

Eu chuto no CRIS ACETATO ops ACETO*

fduducarlos · Agosto 16, 2014 às 22:10

Dennis james

EmmanuelMartyres IFBB · Agosto 18, 2014 às 03:48

deve ser o dennis, é coach de todo mundo...

cara, nas fotos pre-brasileiro vc ta muuuito giga.

kkk,razoavel man...eu dou uma churriada boa na ultima semana tbm

o Dj só treina 4 brasileiros man...Balestrin,Jorlan,Redhulk e mais um cara ate 85 kilos acho que é muito bom.

cardozo · Agosto 25, 2014 às 13:44

Abriu o novo relato com a resposta ?

EmmanuelMartyres IFBB · Setembro 28, 2014 às 21:23

RESUMO CAMPEONATO BRASILEIRO!

Eu sei pessoal, 2 MESES DE ATRASO!!! Porém minha rotina realmente anda muito muito corrida.Para terem uma ideia estou tendo aula a manhã inteira e decidi pegar algumas matérias do curso de medicina,entao tenho aula a tarde tambem.Fora isso final de semana ou estou dando palestra ou estou indo em alguma...entao eses ultimos dois meses decidi descansar e dar um foco no estudo tambem.

Porém,agora ta tudo mais organizado,entao eu posso fazer um resumo legal e logo voltar aos relatos com meu novo coach, DENNIS JAMES!!

ANTES DE TUDO,QUEM TIVER ALGUMA FORMA BOA DE POSTAR FOTOS,ME AVISE PRA EU POSTAR MINHAS FOTOS DO BRASILEIRO!

DIETA: Bom galera,a dieta pro brasileiro foi facil,ultimas semnaas mantive 270gr carb por dia,entao tava bem tranquilo,sem fome nem nada,prot bem alta,250gr frango PRONTO,por refeiçao,alguns ovos,muito whey e bcaa.

TREINO: mantive o mesmo padrao,6vezes na semana,alguns exercicios dando foco na força e outros na intensidade pra elevar mais a FC.Busquei tentar melhorar meus pontos mais fracos (pernas,panturras,trapz),e de certa forma,melhorou um pouco.

CARDIO: finalizei com 50min dia, 30min normal e 20min hit (mais bicicleta)

CICLO: finalizei o ciclo com

1gr trembo semana GC

1gr fenil semana GC

1gr bold semana GC

125mcg t3 e 250mcg t4 GC E FARMACIA

160mcg clembuterol GC

25mg aromasin ds2dn GC

Como podem ver,nada muito demais,sem muita viadagem ou invenção,apenas o básico..no geral tudo respondeu muito bem..Trembo deu muita rage ,o fenil deixou minha libido alta e a bold em ajudou a segurar a densidade.

GH 7,5UI KIGTROPIN

o gh tambem bateu muito bem...dor nos dedos,sonolencia,dor na mandibula e tudo mais...na verdade estava ate me incomodando...

Um ponto interessante foi notar que eu competi com 96 kilos no estadual com bf razoavelmente bom e no brasileiro (8 semanas depois),comendo mais,me desgastando menos,sem mexer nos aes..competi com os mesmos 96 kilos porem bem mais seco,bem mais cheio e ocndicionado..nunca tinha sentido um efeito tao potente e sinergico entre aes e gh e dessa vez senti uma melhora incrivel sem muito esforço..logico que acertei tambem na manipulaçao de dieta,cardio e etc..mas mesmo assim...secar mais,ganhar mm,manter peso em pre ocontest é algo muito dificil.

FINALIZAÇAO: no geral foi perfeita,tudo deu certo...na depleçao mantive 150-170gr carb dia (no 2 dia ja estava fedendo cetose)..e o carb up ficou em 450gr arroz a cada 2 horas...agua alta sempre..diuretico apenas sexta.

Acordei sabado com o shape sinisto,gluteo fibrando,abd entrando fundo,denso cheio....ai entra a bosta da organizaçao da IFBB:

Como era pra minha categoria entrar as 10 da manha,deu 9:30 eu comecei a comer mais sódio e me hidratar mais,contando que eu fosse entrar,na pior das hipoteses, ao meio dia...E o shape só foi melhorando (infelizmente o burro aqui nao tirou fotos no hotel enquanto treinei pose,pq o negocio tava sinistro,eu tava me sentindo muito bem,muito seco)...porem eu fui entrar no palco apenas as OITO HORAS DA NOITE...sem poder deitar e etc..lógico,nao fui so eu que me fudi nessa..todos os atletas passaram pelo mesmo..e isso zoa o shape,o stress e o cansaço..o que fudeo meu shape foi entrar numa abordagem bem agressiva pra entrar maior e mais colado contando com a organizaçao do campeonato e dar merda...com o atraso o shape foi zuando,foi retende,volume caindo e etc...normal...mesmo assim entrei numa forma muito boa.

quem esteve la e me viu disse

+ condicionamento impecavel

+ volume nao ficou tao atras

+ linha é um ponto que me ajuda muito

+ postura de palco

+ poses

+ ficava nitido no palco que eu era muito novo mas que dava ja pr amostrar meu cartao de visitas na senior

-faltava mais maturidade muscular

- cor nao ficou tao boa

- volume das pernas ficam um pouco inferior ao resto do shape

ou seja,pontos que tenho que trabalhar muito...no geral fiquei satisfeito e ja sabia que nao seria finalista..o nivel estava altissimo e nao tinha como fazer frente com esse pessoal 10 anos mais velhos que eu e muito mais experientes..entao tentei curtir o momento.Pra ter ideia o top3 foi ALEX DOS ANJOS (dispensa comentarios), CRISTOVAO (campeao do AC EUROPE),RODRIGO JUNQUEIRA (bi campeao brasileiro),depois ainda tinha Roberto Vitoria,Geizon Tarnie e por ai vai..nivel incrivel.

Como da pra ver,falta muito pra eu brigar com os tops na categoria,mas sei que meu potencial é pra ser campeao brasileiro.por isso decidi pegar mais forte,ir com um bom coach e buscar o 1 lugar do podium porque potencial eu tenho.

Agradeço ao apoio e força de tudo mundo...por todos que entenderam que é muito dificil eu tao novo e com pouco tempo de BB competir de igual pra igual com os tops do Brasil senior,e por quem confia e acredita no meu trabalho..pode ter certeza que vou deixar todos orgulhosos logo mais. Tambem agora voltarei firme nos foruns pra ajudar todo mundo,assim como voces sempre me ajdam.

GRANDE ABRAÇO

EmmanuelMartyres IFBB · Setembro 28, 2014 às 23:10

galera,segue o link com as fotos do brasileiro...eu vou tirar print das imagens do estadual tambem do DVD e postarei logo mais...so ir clicando nas fotos seguintes pra ir vendo no link

rmpersonal · Setembro 28, 2014 às 23:31

Po manu, foda isso. Um atraso desses fode todo mundo msm, mas deqlqr forma vc tava muito bem condicionado, e concordo c todas as obs q colocou la em cima! Abraço

Lander18 · Setembro 28, 2014 às 23:40

Porém,agora ta tudo mais organizado,entao eu posso fazer um resumo legal e logo voltar aos relatos com meu novo coach, DENNIS JAMES!! Acertei ! como ele da conta de tanta gente ? kk

TREINO: mantive o mesmo padrao,6vezes na semana,alguns exercicios dando foco na força e outros na intensidade pra elevar mais a FC.Busquei tentar melhorar meus pontos mais fracos (pernas,panturras,trapz),e de certa forma,melhorou um pouco.

Qual foi a divisão ? como focou força e pra que ?

CICLO: finalizei o ciclo com

1gr trembo semana GC

1gr fenil semana GC

1gr bold semana GC

125mcg t3 e 250mcg t4 GC E FARMACIA

160mcg clembuterol GC

25mg aromasin ds2dn GC

Pós champ, ta usando o que ?

FINALIZAÇAO: no geral foi perfeita,tudo deu certo...na depleçao mantive 150-170gr carb dia (no 2 dia ja estava fedendo cetose)..

Fez depledação com 170g de carbo/dia ?

Editado Setembro 28, 2014 às 23:42 por Lander18

sdmnogueira123 · Setembro 28, 2014 às 23:59

Cara vc é um guerreiro parabéns!!!

Vai criar outro diario pra proxima ou vai ficar por aqui msm?

EmmanuelMartyres IFBB · Outubro 1, 2014 às 04:56

Po manu, foda isso. Um atraso desses fode todo mundo msm, mas deqlqr forma vc tava muito bem condicionado, e concordo c todas as obs q colocou la em cima! Abraço

vlw man!!! de condicionamento eu tava no meu melhor..infeliment as fotos nao mostram isso,nem pra mim e nem pra nenhum atleta...eu deveria ter tirado fotos pintado no hotel...mas no dia do champs eu fico muito focado e nao quero..mas é a ultima que farei isso..pq as melhores fotos e que da pra ver melhor o shape sao em hotel e tal ...mas no geral fiquei feli com o que apresentei em pouco tempo..espero manter uma evoluçao continua né e ano que vem ir melhor..

Porém,agora ta tudo mais organizado,entao eu posso fazer um resumo legal e logo voltar aos relatos com meu novo coach, DENNIS JAMES!! Acertei ! como ele da conta de tanta gente ? kk

TREINO: mantive o mesmo padrao,6vezes na semana,alguns exercicios dando foco na força e outros na intensidade pra elevar mais a FC.Busquei tentar melhorar meus pontos mais fracos (pernas,panturras,trapz),e de certa forma,melhorou um pouco.

Qual foi a divisão ? como focou força e pra que ?

CICLO: finalizei o ciclo com

1gr trembo semana GC

1gr fenil semana GC

1gr bold semana GC

125mcg t3 e 250mcg t4 GC E FARMACIA

160mcg clembuterol GC

25mg aromasin ds2dn GC

Pós champ, ta usando o que ?

FINALIZAÇAO: no geral foi perfeita,tudo deu certo...na depleçao mantive 150-170gr carb dia (no 2 dia ja estava fedendo cetose)..

Fez depledação com 170g de carbo/dia ?

1- foda né..o DJ tem atleta pacas,mas como ele só fa isso da vida,acho que vai da boa..ele responde meus emails muito rapido..as vees chego a pensar que é algum assistente dele

2-treinei pernas 2x na semana,variando os estimulos o maximo possivel,assim como panturrilhas..contraçao isometrica,aplicaçoes de aes..os meus treinos mais fortes foram de perna

3-agora 400mg cipio man

4- isso man xD

Cara vc é um guerreiro parabéns!!!

Vai criar outro diario pra proxima ou vai ficar por aqui msm?

vlw man!!! vou abrir outro relato jaja

Douglasmdn · Outubro 1, 2014 às 10:05

Realmente eu concordo com os pontos q vc citou.. sobre maturidade etc.. Vc não pecou em volume e condicionamento não, subiu mto bem e mto grande, dorsal mto foda .. e realmente era mto visivel no palco, vc parecia um meninão perto dos "senhores " eauhaeuheua, era mto visivel q vc era mto novo msm.. parabéns manu, tu vai longe hehe.. Quero ver o proximo relato seu, sempre acompanhei e aprendi muito e agora ainda tem o DJ no meio hahaha, agora o bixo pega..Manu se sabe de qnts atletas brasileiros q o DJ cuida ?

EmmanuelMartyres IFBB · Outubro 3, 2014 às 02:39

Realmente eu concordo com os pontos q vc citou.. sobre maturidade etc.. Vc não pecou em volume e condicionamento não, subiu mto bem e mto grande, dorsal mto foda .. e realmente era mto visivel no palco, vc parecia um meninão perto dos "senhores " eauhaeuheua, era mto visivel q vc era mto novo msm.. parabéns manu, tu vai longe hehe.. Quero ver o proximo relato seu, sempre acompanhei e aprendi muito e agora ainda tem o DJ no meio hahaha, agora o bixo pega..Manu se sabe de qnts atletas brasileiros q o DJ cuida ?

pow vlw o feedback man..tu tava la? se quiser me falar quais pontos tu achou que tenho que melhorar,por favor man,me ajuda muito.

Sobre o DJ vai ser um investimento bom para mim mas para quem me acompanha pq quero passar coisas novas xD

o DJ cuida agora de mim,do Jorlan,de um atleta do RJ ate 90kilos e mais um ate 85 kilos que nao lembro o nome.

Douglasmdn · Outubro 6, 2014 às 02:57

Sim man.. Cara eu acho muito dificil pra mim avaliar as coisas do seu shape....o shape em si tava muito bom... acho que faltou um pouco de volume nos inferiores..Quero ver o trabalho q vc vai fazer com o DJ, pq eu acho sua linha mto foda..

EmmanuelMartyres IFBB · Outubro 6, 2014 às 22:34

Sim man.. Cara eu acho muito dificil pra mim avaliar as coisas do seu shape....o shape em si tava muito bom... acho que faltou um pouco de volume nos inferiores..Quero ver o trabalho q vc vai fazer com o DJ, pq eu acho sua linha mto foda..

pow vlw man!! espero que o DJ faça milagre nas minhas pernas..kkk..eu nao acho minha linha foda como falam..eu fico olhando fotos toda hora e nao acho ela foda..acho ela normal,um shape mais estilo oldschool talve...sei la..kkvlw os elogios man!

tonzinhomaromba · Outubro 9, 2014 às 11:07

- Parabéns mano, só competiu com atleta top, vc tem algum diário ? aonde posta o cotidiano do dia a dia ? pretende competir em modalidade no A.C ? abcs

EmmanuelMartyres IFBB · Outubro 15, 2014 às 00:02

- Parabéns mano, só competiu com atleta top, vc tem algum diário ? aonde posta o cotidiano do dia a dia ? pretende competir em modalidade no A.C ? abcs

vlw man!!1 ja competi no AC MADRI ano passado,mas era junior..pra ir agora só sendo top3 no nacional.acho que ainda demora um pouco

logo mais crio meu novo relato man!

EmmanuelMartyres IFBB · Outubro 28, 2014 às 02:39

Galera,

sei que dei uma sumida do fórum..mas semana que vem volto cheio de novidades!

Voltei com meu canal no youtube,segue o primeiro vídeo,falando sobre o Mr.O desse ano.

abraços

www.youtube.com/watch?v=QgvMqmg6bSg

tonzinhomaromba · Outubro 29, 2014 às 13:00

- eai mano, vai subir dia 14/12 na tijuca ?

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