Diário Do Max - The Truth

[Max Well 429]

Fala maxx, vai ciclar carb até o camp?Seus High days beiram qts grams? Força irmão!!!

Vou sim, bro. Dias normais 120g de carbo, up estou com 240 somente 1x na semana. Zerando 2 ou 3 dias, estabilizando e fazendo 1 up.

Obrigado meu brother, tamo junto!!

Relatando o treino de ontem:

Supino Reto 2x15 aqc + 3x10-12

Supino Inclinado c halter 4x10-12

Crucifixo no cross 4x10-12

Supino Inclinado máq. 3x10-15

Pullover 3x12

Triceps Pulley inverso 2x15 aqc + 4x10-12

Triceps Testa 4x10

Triceps Corda 4x10-12

Triceps Pulley 3x12-15

Abs Parabrisa 3x10-15

Abs na prancha com anilha 3x10-15

15 min de corda + 15 de esteira

Aconteceu uma cena engraçada ontem, estava eu lá fazendo supino inclinado com o halter. Na academia tem aquelas barras com uma rosca pra poder montar o próprio halter, peguei e montei um de 40kgs 20-20. Pois bem, tava fazendo de boa, pedindo a ajuda do meu amigo somente pra levantar um e me dar um help, quando chega um cara que se achaaaaaaa dms lá, mala pra crlh! É grande mas retidão da barriga de chop. Pediu pra revezar e beleza, deixei numa boa.

Manos, ergui 1 halter pro cara e ele n conseguiu fazer 1 rep, até tentei dar uma ajuda nos cotovelos e ele ergueu o peso por menos de um palmo e quase caiu na cara dele, se n ajudo a segurar ia fazer um estrago no rosto do rapaz. Depois tentou fazer com 30kg e também n aguentou, pois é, passou aperto cmg e acho que n vai ficar se mostrando na minha frente mais...

Posers tsc, tsc

Editado Agosto 19, 2014 às 17:16 por Max Well

[Max Well 429]

30 min de aej, done. Fui correr pela vizinhança.

Bom dia, bom treino pra vcs!

E posta a foto q eu tirei ontem, Mydra viadu

Abrçs.

[climzirus 90]

To na moita aqui.

Vc é novão Max.

Boa sorte.

Abc.

[Max Well 429]

To na moita aqui.

Vc é novão Max.

Boa sorte.

Abc.

Seja bem vindo, bro. Sou nada, tem nego da minha idade voando já, o Juca aqui do fórum é um ex, mlq ta foda!

Valeu, abraço!!!

[xSalada 114]

Se ta gigante sim cara, sério!!

Tem que fazer um grupo pro AEJ. Fazer esteira e uma merda ueaheuah. Da pra contar 1 minuto dentro de um segundo fazendo aeróbico. Comprovado pela UN, De Oxford isso

[weberz0rd 46]

Vou sim, bro. Dias normais 120g de carbo, up estou com 240 somente 1x na semana. Zerando 2 ou 3 dias, estabilizando e fazendo 1 up.

Obrigado meu brother, tamo junto!!

Relatando o treino de ontem:

Supino Reto 2x15 aqc + 3x10-12

Supino Inclinado c halter 4x10-12

Crucifixo no cross 4x10-12

Supino Inclinado máq. 3x10-15

Pullover 3x12

Triceps Pulley inverso 2x15 aqc + 4x10-12

Triceps Testa 4x10

Triceps Corda 4x10-12

Triceps Pulley 3x12-15

Abs Parabrisa 3x10-15

Abs na prancha com anilha 3x10-15

15 min de corda + 15 de esteira

Aconteceu uma cena engraçada ontem, estava eu lá fazendo supino inclinado com o halter. Na academia tem aquelas barras com uma rosca pra poder montar o próprio halter, peguei e montei um de 40kgs 20-20. Pois bem, tava fazendo de boa, pedindo a ajuda do meu amigo somente pra levantar um e me dar um help, quando chega um cara que se achaaaaaaa dms lá, mala pra crlh! É grande mas retidão da barriga de chop. Pediu pra revezar e beleza, deixei numa boa.

Manos, ergui 1 halter pro cara e ele n conseguiu fazer 1 rep, até tentei dar uma ajuda nos cotovelos e ele ergueu o peso por menos de um palmo e quase caiu na cara dele, se n ajudo a segurar ia fazer um estrago no rosto do rapaz. Depois tentou fazer com 30kg e também n aguentou, pois é, passou aperto cmg e acho que n vai ficar se mostrando na minha frente mais...

Posers tsc, tsc

uahuahau sempre tem desses,é foda

[MonsterFreak 4768]

Iae maxwel firmeza , esse ciclo de carboidrato nao sei se voce ja fez outras vezes , mas qual as vantagens que voce viu ?

[Bernardo S. 17]

Opa, desculpa se já te perguntaram isso e eu não vi, vc tem quantos anos?? Tem cara de bem novo com um shape desses, impressionante, parabéns.

[B0b_001 5]

Opa, desculpa se já te perguntaram isso e eu não vi, vc tem quantos anos?? Tem cara de bem novo com um shape desses, impressionante, parabéns.

o maxxueuu tem 20 aninhos só e ta desse jeito futuro mister olympia ctz

[Saamuca 845]

Aconteceu uma cena engraçada ontem, estava eu lá fazendo supino inclinado com o halter. Na academia tem aquelas barras com uma rosca pra poder montar o próprio halter, peguei e montei um de 40kgs 20-20. Pois bem, tava fazendo de boa, pedindo a ajuda do meu amigo somente pra levantar um e me dar um help, quando chega um cara que se achaaaaaaa dms lá, mala pra crlh! É grande mas retidão da barriga de chop. Pediu pra revezar e beleza, deixei numa boa.

Manos, ergui 1 halter pro cara e ele n conseguiu fazer 1 rep, até tentei dar uma ajuda nos cotovelos e ele ergueu o peso por menos de um palmo e quase caiu na cara dele, se n ajudo a segurar ia fazer um estrago no rosto do rapaz. Depois tentou fazer com 30kg e também n aguentou, pois é, passou aperto cmg e acho que n vai ficar se mostrando na minha frente mais...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

esse cara daqui um tempo vai sumir da academia, pode apostar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Iae maxwel firmeza , esse ciclo de carboidrato nao sei se voce ja fez outras vezes , mas qual as vantagens que voce viu ?

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apenas complementando: ta curtindo ? como estao os resultados ?