Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods

[surf 1625]

É a tensão sobre o mouse.

Cara faz como vc fez nos exercícios normais, começa devagar, nem que esteja leve e a cada treino aumenta carga ou repetição.

[AAugusto 197]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hauhuaahuahhuahuua

O surf tá certo, é bom fazer esses exercícios pro manguito.

Não sabia que digitação poderia machuca-los, que merda, passo dia em frente a um pc.

Melhoras ae Augusto

Aham vou fazer sim

Também não sabia dessa da digitação, provavelmente escrever também pode foder

Valeu brother

É a tensão sobre o mouse.

Cara faz como vc fez nos exercícios normais, começa devagar, nem que esteja leve e a cada treino aumenta carga ou repetição.

Entendii

Achei que o intuito era apenas aquecer, então vou fazer uma progressãozinha nesse exercicio hahah

___________________________

Acabei de tomar uma injeção no ombro de uma parada que nem sei o nome, não consegui ler na receita, mas o farmacêutico conseguiu haha

Acho que amanha já dá pra supinar

Abraçãoo

[surf 1625]

___________________________

Acabei de tomar uma injeção no ombro de uma parada que nem sei o nome, não consegui ler na receita, mas o farmacêutico conseguiu haha

Acho que amanha já dá pra supinar

Abraçãoo

Vc injetou aquele liquido sinovial artificial??

O médico te receitou isso?

Que exames ele fez pra te passar isso?

Quando fui atraz ver a médica que me atendeu era muito burrinha...

[arkham 1754]

ta ai em baixo, so a rotação interna e externa. DEixa o cotovelo bem colado no corpo, se precisar usa o outro braço pra segurar ele.

Eu faço 3x10, atualmente com 15kg na polia, sempre que da aumenta o peso.

Faço rotaçao externa e interna apenas.. e realmente me ajudou bastante , e ainda continuo a fazer antes do supino, faço com 15kg no cross, a rotaçao interna voce consegui puxar mais peso mais a externa o bixo pega kkkk no incio eu fazia com 15kg a rotaçao interna, e 5kg na externa e doia bastante o ombro, agora nao sinto mais dores no ombro e faço os dois com 15kg ..

Acho que vai te ajudar mano augusto, melhoras ai força man..

Abraços

[AAugusto 197]

Vc injetou aquele liquido sinovial artificial??

O médico te receitou isso?

Que exames ele fez pra te passar isso?

Quando fui atraz ver a médica que me atendeu era muito burrinha...

Isso era bem isso

Ele me receitou daí eu fui na farmácia e apliquei na hora. Me senti ciclando hauuhauh

Só moveu meu braço de uns lados pro outro e falou que eu contorci o tendão

To bem melhor já do ombro, amanhã tem supinooo

Faço rotaçao externa e interna apenas.. e realmente me ajudou bastante , e ainda continuo a fazer antes do supino, faço com 15kg no cross, a rotaçao interna voce consegui puxar mais peso mais a externa o bixo pega kkkk no incio eu fazia com 15kg a rotaçao interna, e 5kg na externa e doia bastante o ombro, agora nao sinto mais dores no ombro e faço os dois com 15kg ..

Acho que vai te ajudar mano augusto, melhoras ai força man..

Abraços

Porra que massa mano amanhã vou testar isso vou fazer 3 séries de cada lado antes do treino dai depois aqueõ antes do supino e OHP

Valeu brother tmj

[surf 1625]

Isso era bem isso

Ele me receitou daí eu fui na farmácia e apliquei na hora. Me senti ciclando hauuhauh

Só moveu meu braço de uns lados pro outro e falou que eu contorci o tendão

To bem melhor já do ombro, amanhã tem supinooo

Porra que massa mano amanhã vou testar isso vou fazer 3 séries de cada lado antes do treino dai depois aqueõ antes do supino e OHP

Valeu brother tmj

Pagou quanto parceiro?? Tem idéia de quantos ml injetaram?

Sentiu ciclando kkkkkkkkkk CErteza que deu um volume extra no ombro ai!

[mctimbu 594]

Tomou durateston e não quer assumir.

[unkvvll 39]

Tomou durateston e não quer assumir.

HUSAHSUAUSHAUSHUAHSUAHSUAHS

[surf 1625]

Tomou durateston e não quer assumir.

Bem dessa kkkkkkkkk

Me machuquei, hoje não tem treino...

Mas amanhã ou deposteron

[AAugusto 197]

Aeeeee fiz supino hoje, e não baixei quase nada dos pesos, fiz um montão de Aquecimento e o treino foi mais pra testar as cargas mesmo, meu ombro não doeu nadinha durante o treino to muito feliz

Relato do Treino

Warm Up

3x10 Manguito Interno 15kgs

3x10 Manguito Externo 5kgs

Work Set

1- Supino

10kg------10kg

10reps

24kg------24kg

8rep

30kg------30kg

6rep

40kg-----40kg

5rep

42kg-----42kg

3rep/2rep/3rep

2- OverHeadPress

10kg------10kg

10rep

15kg-----15kg

8rep

20kg----20kg

5rep

23kg----23kg

3rep/2rep/2rep

3- Paralelas

+15kgs

5rep/5rep/5rep/4rep/5rep

______________________

Treno show de bola mesmo, como eu disse foi só pra testar qual era meu limite a partir de agora, no outro treino faço 5x5 nesses exercicios com as cargas máximas que consegui nesse treino

Pagou quanto parceiro?? Tem idéia de quantos ml injetaram?

Sentiu ciclando kkkkkkkkkk CErteza que deu um volume extra no ombro ai!

Não tenho ideia quantos mL, só sei que paguei 15 pila

Deu cara o ombro ta inchadão kkkkkkkkkkkkk

Tomou durateston e não quer assumir.

Ow mano, o que eu te mando por imbox não pode sair postando aqui no meu diário ahuahuhuahuahuuh tmj

HUSAHSUAUSHAUSHUAHSUAHSUAHS

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bem dessa kkkkkkkkk

Me machuquei, hoje não tem treino...

Mas amanhã ou deposteron

huhuahauhahuhua

Vem monstro, vem monstro