Dor Ciática Gerando Tristezas

[Bartofkal 1]

Olá pessoal, vim aqui pedir a ajuda de vocês, e relatar um problema que tenho com a dor ciática.

Anterior a 2 meses atrás, que foi que eu realmente senti que a coisa estava ficando séria, sentia umas dores musculares na lombar. Por parecer uma dor muscular tardia, que se assemelha bastante a aquela dor que a gente sente quando treina qualquer outro músculo, relevei. Daí foi indo, a dor foi aumentando, aumentando... Até que 2 meses atrás eu vi que realmente tava sério, e parei de treinar !!!! Acho que começou a dar as primeiras fisgadas a partir daí.

Quando parei de treinar, fiquei 8 dias tomando Torsilax (relax. muscular, analgésico e antiinflamatório) só 1 comprimido a cada 24 horas. A dor foi passando bastante, quando acabou o tratamento eu não sentia quase nada, apenas quando ficava sentado no chão durante muito tempo, quando acordava (dormia de mal jeito) e quando não escorava as costas quando sentava.

Já que a dor pra mim não parecia ter tanta significância, logo voltei a treinar. Só que eu deixei de fazer lev. terra por precaução, e coloquei uma hiperextensão que vez ou outra fazia. Tudo bem, tudo parecia aparentemente bem, treinei por 1 mês, até que certo dia eu estava treinando pernas, agachando com uns 110 kgs, quando senti uma fisgada estranha lombar, no meio da série, e que não me impossibilitou de continuar fazendo o exercício. Achei que tinha sido algo irrelevante, e fiz outra série, a dor persistiu... Fui alongar e a dor se acentuava muito. Fui pra casa.

Quando cheguei em casa, a dor tava insuportável, não conseguia abaixar pra pegar nada, a não ser que eu abaixasse dobrando o joelho. Fiquei bastante triste e preocupado, comi, tomei um torsilax e fui dormir. No outro dia a dor tinha melhorado, não tomei mais analgésico pela sua hepatotoxicidade (1 mês antes já tinha feito um tratamento). De lá até cá, parei de treinar... Fui treinar peito na teimosia, pois tem dias que a dor nem aparece, e quando pego o halteres de até 5kg, a dor aparece. Parece que só o ato de eu inclinar e fazer uma pequena força já dá motivo pra ela aparecer.

Fui num clínico geral, ele me mostrou realmente que um lado da lombar tava mais tenso que o outro, me encaminhou na fisioterapia, e me disse que só se a dor estivesse realmente seria eu tomasse algum analgésico. Mas que por precaução, tomasse torsilax por mais 7 dias e tentasse voltar aos poucos, sempre com cuidado nela.

Só que o sus vocês sabem que é uma merda, e a fisioterapia vai demorar muito. Alguém me daria dicas para tentar melhorar essas dores? To tentando seguir alguns vídeos com exercícios para melhora de postura e lombar, comecei hoje e pretendo fazer todos os dias. Tô no 3° dia de torsilax, dessa vez tô tomando de 12 em 12 horas (coitado do meu fígado). Alguém me ajuda por favor???????????????????????

[Reinaldo.Gomes 275]

poste vídeos seus fazendo os exercícios se não quiser acabar numa cadeira de rodas, urgentemente. pra ontem.

[Bartofkal 1]

Mas eu não tô treinando cara... Eu tô fazendo uns exercícios de fisioterapia que vi aqui mesmo no forum. É esses que você quer ver? O carinha que ensina é educador físico.

Editado Maio 27, 2014 às 04:51 por Bartofkal

[mpcosta82 2965]

Leia artigos do Dr Stuart McGill, ele é uma das maiores referências mundiais sobre coluna.

Experimente fazer o Nerve Flossing que ele recomenda (se bem me recordo tem no livro Low Back Disorders, esse você encontra na internet). Quando eu lesionei a lombar (exatamente como você descreveu, durante um agachamento mal executado) ele me ajudou bastante.

[druds 38]

Vou acompanhar, também zoei a minha lombar no agachamento!

[planeta 5555]

pra mim ajudou fazer RDL e stiff sem peso, altas repetições, pra ir alongando...

[Bartofkal 1]

Leia artigos do Dr Stuart McGill, ele é uma das maiores referências mundiais sobre coluna.

Experimente fazer o Nerve Flossing que ele recomenda (se bem me recordo tem no livro Low Back Disorders, esse você encontra na internet). Quando eu lesionei a lombar (exatamente como você descreveu, durante um agachamento mal executado) ele me ajudou bastante.

Você fazia quantas séries x rep desse nerve flossing? Já vi ele com o nome de " the cat ". Você fazia todo dia? To procurando o livro pra download

pra mim ajudou fazer RDL e stiff sem peso, altas repetições, pra ir alongando...

RDL ????? foda q pagar mensalidade pra não usar nada da academia é osso. Você fazia todo dia?

Editado Maio 27, 2014 às 16:36 por Bartofkal

[digo_araujo 248]

poxa, que osso, mas leia os livros citados pelo mpcosta, e após a melhora NUNCA ESQUECA de fazer exercicios pra lombar, e quando vc achar que ja é o suficiente, ainda não é, faça mais!

melhoras!

[mpcosta82 2965]

Você fazia quantas séries x rep desse nerve flossing? Já vi ele com o nome de " the cat ". Você fazia todo dia? To procurando o livro pra download

RDL ????? foda q pagar mensalidade pra não usar nada da academia é osso. Você fazia todo dia?

eu fazia durante o dia, ele é bem simples de fazer, basta você, sentado, elevar uma perna e o pescoço ao mesmo tempo, lentamente, e depois voltar à posição inicial. Em geral fazia 1 minuto com cada perna.

de acordo com o McGill ele não necessariamente vai ajudar, o McGill fala para experimentar, e se sentir melhora no dia seguinte fazer todos os dias.

não conheço por esse nome hehe

[Bartofkal 1]

eu fazia durante o dia, ele é bem simples de fazer, basta você, sentado, elevar uma perna e o pescoço ao mesmo tempo, lentamente, e depois voltar à posição inicial. Em geral fazia 1 minuto com cada perna.

de acordo com o McGill ele não necessariamente vai ajudar, o McGill fala para experimentar, e se sentir melhora no dia seguinte fazer todos os dias.

não conheço por esse nome hehe

Ah nao, confundi os exercícios kkkkkk mas sinto melhora com esse que você fala. O the cat parece com um stomach vacuum pô.

Editado Maio 27, 2014 às 17:25 por Bartofkal