Subindo escadas do meu ponto de vista seria uma alternativa para aumentar a tensao nas pernas, mas no caso o peso seria guiado mais pelas pernas, fazendo assim o exercicio ser mais voltado para as mesmas indo contra a proposta de tudo em apenas um exercicio.

hahahhahaa.... vou me sentir o goku com as caneleiras no antebraço. Vou tentar quando tiver leve com o halter, valeu!

Editado 22/05/2014 às 03:16 05/22, 2014 por Pinkman

hahahhahaa.... vou me sentir o goku com as caneleiras no antebraço. Vou tentar quando tiver leve com o halter, valeu!

Um amigo faz paralelas com várias caneleiras, o instrutor chamou ele uma vez de megaman...legal heheh...

Subindo escadas do meu ponto de vista seria uma alternativa para aumentar a tensao nas pernas, mas no caso o peso seria guiado mais pelas pernas, fazendo assim o exercicio ser mais voltado para as mesmas indo contra a proposta de tudo em apenas um exercicio.

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subir e descer escada tecnicamente seria um graviton livre

Eae, ninguem mais tá fazendo?

Desde que comecei eu tenho feito todo treino. Contei o tempo da minha caminhada e deu 40 segundos, então estou fazendo 4 séries de 40s com 2 halteres de 30.

A pegada direita é a primeira a chiar, mas já senti melhora. Engraçado que o cardio aparentemente melhorou. Vou aumentar 250gramas por treino, daqui uns 2 meses eu volto aqui pra falar como está.

Na boa, esse exercicio é ótimo, todo mundo deveria faze-lo...

to fazendo a suas semanas nos treinos de lower que é onde encaixo o terra

fiz dois halteres com a barra reta de rosca direta, 40kg cada 3 series de 40 seg. de caminhada, mto cruel, acho que vou espera até chega 1min.20seg. de caminhada e depois adiciono 2kg ( 1kg lado) e diminuo o tempo de novo

Eu encaixei no treino de terra

fica valendo como um treino de pegada

Faço 4 séries de 30 metros. Exercício mto bom, recomendo mesmo!

ele está encaixado no meu treino Upper como Finisher... eu sinto pegar mt o trapézio e os ombros,
percebi que se vc não fechar ele com o dedão fazendo uma meia pegada ou pegada aberta, ele FRITA os ante braços, estou usando essa variação as vezes !

Vou começar a fazer 2x semana, séries de 100m. Sempre que bater os 100m sem falha, aumentar carga.

Parabéns para quem criou o tópico. Bem interessante este farm walk. Quem sabe a solução para meus problemas. Estou aprendendo muito aqui.

Parece ser bem da hora esse exercício.... alguém aqui tem feito teve bons resultados?

Vou pegar duas mochilas, encher elas de peso e caminhar também hahahaha

farmer walk é sinistro, só pra quem sabe...

O meu exercício "coringa" favorito é o Farmers Walk. No dia que treino antebraco e a academia näo está cheia, é certo que vou fazer esse exercício.

Como Dan John, um grande especialista em Olympic lifting, Highland Games e Weight Pentathlon, afirma que as vantagens väo para além do desenvolvimento muscular, como o desenvolvimento de pernas e quadris fortes, fortalecimento do core, costas fortes e estáveis, fortalecimento no grip (pegada, capacidade de segurar pesos), entre vários outros.

Gostaria de saber do pessoal aqui sua experiência com o Farmers Walk. Vocês acham que compensa fazê-lo? Há exercícios melhores para serem feitos no lugar dele? Você teve bons/maus resultados com ele?

É um bom exercício cara, só q para muitos ele eh mt difícil , principalmente se treina em horário de pico.

É um bom exercício cara, só q para muitos ele eh mt difícil , principalmente se treina em horário de pico.

Pois é. Eu trouxe essa discussäo apenas porque observei que ele raramente aparece nos treinos postados pela galera aqui.

Compensa e muito na minha opinião. Faço esse exercício faz uns 4~5 meses e tive ótimos resultados com ele principalmente na minha pegada que era muito fraca e me limitava no treino de costas. É uma pena que as pessoas não conheçam ou deixem de lado esse exercício..

Quando a academia ta cheia eu faço na estera msm sei lá da pra da um jeitinho brasilero kk

Quando a academia ta cheia eu faço na estera msm sei lá da pra da um jeitinho brasilero kk

Isso eu gostaria de ver! =)

Quando a academia fica cheio é complicado mesmo.. Ainda bem que na minha tem um espaço bom para aeróbicos e no período da tarde (no qual eu treino) fica vazio.

Tenho uma dúvida em relação a esse exercício,se alguém que faz puder me responder ficarei grato,ja vi quais grupos muscular ele trabalha mas qual ele trabalha com mais intensidade?antebraço? costas? pernas?? ...... e deltoide chega a ser atingido? pergunto isso pq começo minha rotina com o dia de puxar e no dia seguinte vem o de empurrar,então nao coloquei ele ainda por medo de atrapalhar o treino "B"

Tinha vontade fazer, mas academia que malho não tem espaço nem pra andar direito entre as milhares de máquinas kkkkkk

Pra quem faz, quais devem ser as metas? Vocês medem tempo, distância? Deve-se conseguir caminhar quanto antes de aumentar a carga?

Tinha vontade fazer, mas academia que malho não tem espaço nem pra andar direito entre as milhares de máquinas kkkkkk

Pra quem faz, quais devem ser as metas? Vocês medem tempo, distância? Deve-se conseguir caminhar quanto antes de aumentar a carga?

Alguns fazem por tempo (cerca de 60 segundos) outros por metro (uns 20 a 40) sempre dando passos rápidos e curtos.

Eu faço como finalizador no meu treino de pernas...

Mas como minha academia é pequena, tenho que ficar andando de 1 lado pro outro, igual 1 idiota.. kkkkkk

Mas melhora a pegada consideravelmente.

Acho um bom exercicio finalizador, porque destroi antebraço.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158857-farmer-walk-a-cura/

Eu sempre faço farmers walk no dia de costas/antebraço, pra mim eh um dos melhores exercicios pra antebraço.

Eu sempre treino sozinho, o horario q eu vou só tem eu e o instrutor q é meu amigo.É ótimo, da pra tentar variação de exercicio novo etc.. enquanto eu puder continuar treinando sozinho melhor kk

Eu li em um site gringo que não me lembro qual o seguinte parâmetro:

15~30m peso pesado

30~45m peso médio

60m+ peso leve

Se liga na postura em que você anda, não é pegar o peso e andar de qualquer jeito.

Tenho uma dúvida em relação a esse exercício,se alguém que faz puder me responder ficarei grato,ja vi quais grupos muscular ele trabalha mas qual ele trabalha com mais intensidade?antebraço? costas? pernas?? ...... e deltoide chega a ser atingido? pergunto isso pq começo minha rotina com o dia de puxar e no dia seguinte vem o de empurrar,então nao coloquei ele ainda por medo de atrapalhar o treino "B"

Ele trabalha particamente o corpo todo, portanto é mais indicado para treinos FB.

Ele trabalha particamente o corpo todo, portanto é mais indicado para treinos FB.

Humm,realmente,o dia que fizer um FB eu testo ele,valeu!!

É um exercício que não realizo devido não haver espaço na academia... Porém, eu tenho uma curiosidade e queria a opinião de vocês, seria possível realizá-lo como um "finisher" em todo treino de um ABC 2x?

Humm,realmente,o dia que fizer um FB eu testo ele,valeu!!

Te garanto... é foda... muito bom!!

É um exercício que não realizo devido não haver espaço na academia... Porém, eu tenho uma curiosidade e queria a opinião de vocês, seria possível realizá-lo como um "finisher" em todo treino de um ABC 2x?

Não seria uma boa... fica melhor em treinos FB!