Tchelo10

Eu faço como finalizador no meu treino de pernas...
Mas como minha academia é pequena, tenho que ficar andando de 1 lado pro outro, igual 1 idiota.. kkkkkk
Mas melhora a pegada consideravelmente.
Acho um bom exercicio finalizador, porque destroi antebraço.

e eu doido pra fazer 1 ciclo com TREM pra ver se minha barba fehca...
hahaha

deixa sua esposa ver uma mulher sair do suporte e vir agachar na sua frente, a 30 CM de onde está sentado e vc verá o que é uma treta...

chega dar medo...

A única treta que eu tive foi por conta de um mano vir falar comigo afirmando que eu tava usando anabol porque tava crescendo rápido demais. Eu perguntei se ele tinha provas, fiquei puto. Mas eu tava usando mesmo, sou liar mesmo, foda-se. uheuehuehuhe'

Prevejo iniciantes tento ir fazer esse Supino Guilhotina e tendo a cabeça decepada...
kkkkkk

@@topic

Achei o topico muito interessante... mas claramente foi dito que PODE SER que os APENAS 3 não sejam suficientes.
Mas pra base de força, eles atendem muito bem, e como pra hipertrofia é necessairo progressao de cargas... nada melhor que constituir força com os basicos e variar os isolados.

O que que essa bosta de terra está fazendo aí? Pra te lesionar, ou pra treinar ante braço?

Interessante...
mas prevejo esse topico acabando em um Low Reps X High Reps..

Bem melhor...

Sobre barra, va tentando aos poucos, barra é treino!

Senti falta de 1 Exercicio pra costas no Treino A.
Sobre os isoladores, se esses são seus pontos fracos... mantenha.

Mas eu colocaria uma Remada Curvada no Treino A e Trocaria Puxada frente do treino B por Chin Ups / Pull Ups

Senti falta de 1 Exercicio pra costas no Treino A.
Sobre os isoladores, se esses são seus pontos fracos... mantenha.

Mas eu colocaria uma Remada Curvada no Treino A e Trocaria Puxada frente do treino B por Chin Ups / Pull Ups

Interessante...
mas prevejo esse topico acabando em um Low Reps X High Reps..

Adicionaria um RDL na mesma faixa de repetições.

Eu recomendaria usar os protetores, mas opte por os mais finos, aqueles mais grossos podem empurrar sua cabeça pra frente mesmo.

A galera ta com mania de condenar tudo, luvas, protetores, straps, etc. Em breve vai ser proibido treinar de tenis também por ser "frescura".

Se você se sentir bem com protetores, use.

Achei bem bom. Podia ter alguma coisa pra posterior no primeiro treino, mas não é algo obrigatório - de repente algo pouco desgastante como uma flexora.

Sugiro que use jump/super-sets com os antagonistas pra agilizar o treino.

Abraços

Enfim, acho que posso falar de glúteos, porque já fiz todo tipo de trabalho.

Fato é que caneleiras não dão resultado. Funcionam como exercício de assistência, apenas, e em casos isolados.

O glúteo é solicitado nos agachamentos todos, passadas, afundo, stiff, extensão de quadril, leg.

Quanto mais composto o exercício e quanto mais bem executado, melhor ativação dos glúteos.

Portanto, existe vida satisfatória com glúteo sem exercício de caneleiras.

Tudo bem...consigo entender a importancia das maquinas...

Mas agora, falar sobre a tensao que elas impõe no musculo e que os exercicios livres nao impõe...eu n consigo enxergar...

Os exemplos que voce disse:
Remada Curvada, eu faço praticamento com o corpo paralelo ao chão...a tensão é aplicada ao meu dorso o exercicio inteiro por causa da gravidade...
Sobre chin ups e Pulley...exercicios diferentes... Pulley é como Pull Ups...e ai entra a mesma logica...a gravidade ta te puxando pra baixo e isso ta aplicando tensão nos musculos...
Então..acho esse argumento de tensão inválido...
Porém..eu vejo a utilidade em maquinas pra usar algum drop no final por exemplo...ou no caso de alguma lesão pra fazer de forma mais comoda por exemplo...

Mas é como eu disse no final do outro post...se agora está dando mais resultados pra voce... fico feliz... pq isso que importa!


@@EDIT

Se vc se vê apenas na obrigação de puxar e empurrar os pesos em exercicios livres...voce está treinando errado.

Abandone as maquinas pra treino de dorsal jovem...
Pulley frente e remada baixa são jeitos mais faceis de se fazer pull up e remada curvada, respectivamente...
Bons dorsais são construidos com altas cargas e pesos livres.

Vim achando que era uma nova proposta do governo.

Interessante...
mas prevejo esse topico acabando em um Low Reps X High Reps..

Interessante...
mas prevejo esse topico acabando em um Low Reps X High Reps..

jesus quanta trembo! hahahah
acompanharei...

Interessante...
mas prevejo esse topico acabando em um Low Reps X High Reps..

To achando que não é toba virado pra lua não viu...
O camarada que malha na minha academia é 1 monstro... deve ter 1.65 de altura e um shape monstruoso... seco e muito grande...
E so de voce conversar com ele, vc ja ve que ele n tem muita instrução e tal...o cara é bem ignorante, ai vc pergunta o que ele usou..
Ele fala que fez 2 ciclos, 1 de dura + deca e 1 de dura + stano, ele n sabe qual a dosagem mandava, ele fala que mandou como um conhecido dele falou, não respeitava MV das drogas nem nd...
Acho que isso não é sorte nao...pq eu tenho ctz que td mundo aqui conhece alguem que fez uns ciclos malucos assim e cresceu cabulosamente.

como que não fecharam esse topico até hoje...

como que não fecharam esse topico até hoje...